Меняем вкусовые привычки

Меняем вкусовые привычкиНаверняка многие из нас задумывались о том, что было бы хорошо распрощаться с парой-тройкой лишних килограммов без особых истязаний над организмом. Диеты, разгрузочные дни, спортзал….. Все это конечно действенно, но делать, если перечисленные методы вызывают тоску и уныние? Значит, самое время менять свои вкусовые привычки. Нижеприведенные способы помогут привести фигуру в порядок без особых усилий.

1. Никогда не пропускайте завтрак. Чашка кофе или чая с утра приемом пищи не считается. Для того чтобы заставить желудочно-кишечный тракт исправно работать в течение дня, позавтракайте овсянкой, мюсли или другой злаковой пищей.

2. Старайтесь кушать не спеша, всегда находите время для обеденного перерыва. Также не стоит пережевывать пищу во время ходьбы или стоя. Перед трапезой нужно задать себе вопрос: “а действительно ли я хочу кушать?”, если ответ утвердительный — приступить к приему пищи.

3. Откажитесь от привычки заедать стресс. Если испытываете нервное перевозбуждение и настроение окончательно испорчено, походите немного, выйдите на свежий воздух. И стоит навсегда убрать с рабочего стола продукты, к которым может потянуться рука в такие моменты: шоколадка, чипсы, конфеты, сухарики и так далее

4. Готовя бутерброды, откажитесь от майонеза и его “собратьев”. Лучше намажьте кусочек хлеба мягким творогом или оливковым маслом, это будет более безопасно для фигуры

5. Заведите пищевой дневник, записывайте в него что съели в течение дня, это поможет контролировать количество употребляемой пищи.

Рекомендации вроде бы простые, но в то же время очень эффективны для борьбы с лишним весом.

Не знаете, где можно найти интересные новые рецепты? Рекомендуем вам ознакомиться с базой рецептов, представленных на сайте koluchie-recepti.ru! Рецепты на каждый день от хозяюшки!



Видео по теме:

Как ЛЕГКО  и без СТРЕССА менять ПРИВЫЧКИКак ЛЕГКО и без СТРЕССА менять ПРИВЫЧКИ
Обо мне http://yanalan.com/obo-mne/ Инстаграм https://www.instagram.com/yana.lan/ Второй канал СЕКРЕТЫ ОТНОШЕНИЙ ...
Как безболезненно и навсегда изменить свои пищевые привычки - журнал Домашний ДокторКак безболезненно и навсегда изменить свои пищевые привычки - журнал Домашний Доктор
Семейный врач-натуропат, кардиолог Олег Гончаренко расскажет о том, что есть всегда здоровую и полезную...
Советские пищевые привычки, которые пора забыть | Доктор МясниковСоветские пищевые привычки, которые пора забыть | Доктор Мясников
Советские традиции питания: какие вредят здоровью и их давно пора забыть? ▻Подпишитесь на канал "О самом...
Как изменить свою жизнь: стать хозяином своих вкусовых привычекКак изменить свою жизнь: стать хозяином своих вкусовых привычек
У меня для Вас приготовлено более 8 часов видео о том, как достигать целей, управлять временем, найти свое...
Как изменить свои привычки?Как изменить свои привычки?
Онлайн школа фитнеса Дарья Берг: http://smartbodyway.com Питание, интенсивные тренировки, мотивация, курсы и тренинги.
Новая привычка.   Меняем привычку за 30 дней.Новая привычка. Меняем привычку за 30 дней.
Привычки руководят нами, управляют нашей жизнью. 90 процентов действий мы выполняем по привычке, которую...
Онлайн Тёплая Встреча "Причины пищевых привычек"Онлайн Тёплая Встреча "Причины пищевых привычек"
Подписывайся на наш канал Мудроеды - https://goo.gl/rYPmRX https://mudroed.com/ Онлайн Тёплая Встреча "Причины пищевых привыче...
ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ / ДИЕТА / РППИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ / ДИЕТА / РПП
Как работает Интуитивное питание / Диета (РПП - расстройство пищевого поведения)? Есть ли плюсы у интуитивно...
Зависимость от еды и как с ней бороться?Зависимость от еды и как с ней бороться?
Сегодняшний ролик на тему зависимости от еды, отношения к продуктам питания. Думаю многим будет знакомо...