Зачастую можно услышать, что человек перепробовал все возможные диеты, но ему ничего не помогло. И что он испортил себе метаболизм, оставшись без шансов на похудение. Но правда ли это….. частые скачки от диеты к диете на метаболизм влияют не самым лучшим образом. Но всегда есть возможность стать стройнее и повысить метаболизм.
Иными словами метаболизм это скорость превращения организмом пищи в энергию. И на нее можно повлиять. Нужно заниматься физическими нагрузками. Мышцы являются неотемлимой частью метаболизма, его уровень повышается одновременно с мышечной массой.
Нужно чаще питаться. Именно чаще, а не больше. Калории должны быть распределены на весь день. Питаться стоит 3-4 раза в день. Но нужно помнить о том, что для переваривания еды также требуются калории. Также это способствует исключению резких подъемов и падений энергии – и силы будут всегда.
Силовая нагрузка должна сочетаться с аэробной. 30 минут аэробики помогают сжечь дополнительные калории. Но стоит помнить о том, что силовой тренинг аэробика лишь дополняет, а не заменяет. Перебор с аэробикой способен привести к потере мышц, а они, как известно, основной секрет для сжигания жиров и поддержания веса.
Нужно пить большее количество воды. Связано это с двумя главными функциями:
Переработка жира
Детоксикация организма
При употреблении недостаточного количества воды, печень трудится над очищением организма и ей просто не остается сил и времени на переработку жира.
Кроме того, легкое чувство голода чаще всего вызвано обезвоживанием организма стоит выпивать стакан воды, перед тем как есть что либо.