Нам всем навязывают такое правило как не питаться после 18:00. Правильно ли это утверждение и почему сейчас это считается не правомерным признаком полноты? Всё дело в том, что учёные выявили правильную формулу «вечернего перекуса». Еда после 6 вечера не станет для вас тяжким бременем в том случае, ели вы решили съесть что-нибудь полезное и минимум за 4 часа до сна – это основные правила. Теперь перейдём к списку того, чем можно «перебиться до утра».
Под запретом: Не стоит после 6 вечера принимать пищу, которая имеет большое содержание калорий. Так же нужно отказаться от всего жирного, солёного, жареного. Алкогольные напитки и те, что содержат кофеин, стоит так же исключить.
Если вам всё-таки сильно захотелось перекусить, то обратите своё внимание на следующие продукты. Из списка фруктов и ягод после 18:00 можно скушать: цитрусовые, манго, арбуз, папайю, дыню, яблоки, малину, клюкву, вишню, клубнику и абрикосы. Из всего этого можно приготовить фруктовый салат и заправить не жирным йогуртом без добавок.
Овощи, которые подойдут для позднего ужина: капуста, шпинат, баклажаны, брокколи, свекла, огурцы, помидоры, зелень и тыква. Лучше всего если они будут в отварном виде или же запечённом. Если вы решили сделать салат, то не забудьте заправить растительным маслом или же лимонным соком.
Что ещё может входить в меню? Ну, во-первых это морепродукты: камбала, треска, крабы или же лобстеры. Обязательный критерий это парная обработка. Ещё вы сможете перекусить кисломолочными продуктами – кефир или же йогурт с низким показателем жирности впишутся как раз кстати!
Не знаете, что подарить друзьям на рождение у них ребёнка? Подобрать хороший подарок можно воспользовавшись сервисом http://ideipodarkov.net/chto-podarit-na-rojdenie-rebenka/! Сделайте оригинальный и полезный подарок, который запомнится им на долго!