Согласитесь, в холодильнике каждого из нас можно найти капусту. Поэтому, со снабжением данной диеты у вас не возникнет никаких проблем. Также к преимуществах этого варианта диеты следует отнести приличное разнообразие этого овоща. Эффективность капустной диеты заключается в низкой калорийности этого продукта.
Предлагаем вам несколько вариантов диеты, в основе которой – употребление капусты.
Диета №1. Продолжительность – три дня. Результат – минус два-три килограмма.
На завтрак: стаканчик минеральной воды + чай/кофе.
На обед: нежирное отварное мясо/рыба + салат из капусты и свежей морковки (при желании можно заправить небольшим количеством оливкового или растительного масла).
На ужин: любой фрукт (помимо винограда и банана) + салат из свежей капусты + одно небольшое курное яйцо.
Диета №2. Продолжительность – семь дней. Результат – минус пять килограмм. Главный компонент этого варианта, естественно, капуста, которую разрешено кушать в любом количестве. Все представленные ингредиеты равномерно разделяются на несколько приемов.
День 1: щи + фрукты (апельсин, дыня, яблоко, арбуз).
День 2: капустный суп +овощи (приготовленные на пару или свежие, одно условие – они должны быть зеленного цвета) + две отварных картофелины без добавления соли (можно добавить немножечко масла). Под запретом – кукуруза, горох, бобы, фрукты.
День 3: щи +овощи + фрукты (под запретом – картофель и бананы).
День 4: щи + бананы.
День 5: щи + 250 гр. отварного мяса (курицы или говядины) + четыре помидора.
День 6: щи + отварное мясо (курица, индейка, говядина, рыба) + свежая капуста.
День 7: капустный суп + гречка (как вариант – бурый рис).
Предлагаем вам рецепт приготовления капустных щи. Вам понадобятся: большой кочан капусты, две луковицы, два сладких перца, шесть помидоров, столовая ложка оливкового масла и специи по вкусу (перец, карри, петрушка, но без соли).
Все овощи необходимо мелко порезать, добавить масло, залить водой и варить на протяжении часа.
Во время этой диеты рекомендуется употреблять специальный минерально-витаминный комплекс. Выходить из нее, как, впрочем, из любой другой диеты, необходимо постепенно, иначе все потраченные килограммы вернутся очень быстро.
Перед тем, как резко сменить рацион, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Так, примером, эта диета запрещена при сахарном диабете.