Капустная диета на протяжении десятилетий используется в качестве эффективного средства для похудения. Это совсем неудивительно, ведь этот овощ избавит вас от лишних килограмм, плюс ко всему оздоровит организм в целом.
В современной диетологии есть множество вариантов данной диеты, в которых фигурирует капуста, но сегодня мы представим вам наиболее популярные из них.
Вариант №1. Длительность – три дня.
На завтрак: чашечка чая или кофе (без сахара).
На обед: свежий салат (капуста, половинка яблока, апельсина и банана). В качестве альтернативы можно использовать суп для похудения, который состоит из коричневого риса, сельдерея, свежей моркови, болгарского перца, помидора и, естественно, капусты.
На ужин: несколько кусочков нежирной отварной рыбы или маленькая порция тушёной капусты любого сорта с морковкой.
При желании можно внести некоторые коррективы в это меню, но по калорийности они должны быть равноценными. В случае, если вы почувствуете голод, то между основными приемами пищи можно кушать в неограниченном количестве свежую капусту .
Во время диеты стоит пить минеральную воду без газа или зелёный чай. Если вам трудно отказаться от кофе, то сократите его употребление хотя бы до одной чашечки в день.
Благодаря этому варианту капустной диеты вы сможете избавиться от трех килограмм.
Вариант №2. Длительность – три дня. В основе этой диеты – квашенная капуста. Меню диеты достаточно скудное: полтора килограмма квашеной, хорошо отжатой капусты + парочку ржаных сухариков. Данные ингредиенты следует разделить на пять равных частей и съесть на протяжении дня.
Вариант №3. Длительность – десять дней. Эту диету с полной уверенностью можно назвать самой щадящей. Предлагаем вам стандартную схему питания на протяжении всех дней.
На завтрак: зелёный чай/ чёрный кофе (без добавления сахара).
На обед: салат из свежей капусты, заправленный столовой ложечкой оливкового масла + сваренное «в мешочек» или вкрутую яйцо (в дальнейшем можно будет прибавлять по одному яйцу).
На ужин: 200 г. отварного нежирного мяса/рыбы + стаканчик ряженки/кефира.
Также ежедневно необходимо выпивать максимум два литра воды (лучше всего налегать на негазированную минеральную воду и зелёный чай).
Благодаря всем вышеперечисленным вариантам капустной диеты можно избавиться от тройки килограмм в кротчайшие сроки. Но стоит все же проконсультироваться у врача.