Детские диеты существенно отличаются от взрослых, ведь они должны учитывать особенности растущего детского организма. С продуктами дети должны получать все необходимые микроэлементы витамины. Если вы заметили, что у вашего ребенка начинает появляться избыточный вес, то вы должны скорректировать его рацион. И тогда детская одежда от 7-km.od.ua станет реальностью!
Итак, начнем с того, что в рационе ваших детей должны обязательно присутствовать: рыба, молоко, мясо, фрукты, овощи, хлебобулочные изделия. Что касается периодичности питания, то лучше, если ребенок будет кушать четыре раз в день. При этом следует разделить пищу в таком процентном соотношении:
- завтрак (первый прием пищи) – 25 – 30%;
- второй завтрак – 10 – 15%;
- на обед стоит отводить 40 – 45% дневного рациона;
- на ужин – 15 – 20%.
При этом не забывайте, что продукты, изобилующие белком, необходимо употреблять во время первых трех приемов пищи. На ужин рекомендуется готовить крупы и употреблять любые овощи.
Предлагаем вам несколько вариантов диеты для детей.
Вариант №1.
Первый завтрак – морковный омлет + ржаной хлеб + чай (как вариант – компот).
Второй завтрак – бутербродик с кусочком сыра + компот.
Обед – мясной (как вариант – картофельный) суп + хлебцы.
На ужин: пюре из картофеля + тушеные овощи + яблочный кисель.
Вариант №2.
Первый завтрак – пюре из фруктов.
Второй завтрак – омлет из картофеля + компот из любых фруктов.
Обед – протертый овощной суп + какао.
Ужин – овощной салат + тушеный картофель, заправленный сметаной.