Готовим вкусные диетические блюда на основе творога

Предлагаем вашему вниманию список вкусных и при этом низкокалорийных блюд, в основе которых – творог.

Рецепт №1. Творожная запеканка (в 100 г – 90 ккал).

Ингридиенты: 250 г творога, 2 яйца, 2 ст.л. кефира, изюм или любые другие сухофрукты, немного сахара.

Для начала хорошенько взбейте яйца, а в другой емкости смешайте кефир и творог. Затем соедините эти две смеси, добавьте сухофрукты и сахар. Смажьте форму растительным маслом, выложите в неё смесь из творога и запекайте на протяжении 30 минут в духовке. Приятного аппетита!

Рецепт №2. Овсяные блинчики (в одном блинчике – 50 ккал).

Ингридиенты: 500 г овсяной крупы, 500 гр нежирного творога, четыре яичных белка, 0,5 чайной ложки разрыхлителя, немного сахара (при желании). Все вышеперечисленные компоненты необходимо смешать в блендере. В результате получится тесто – основа для блинчиков. Готовые блины подавайте к столу с джемом, сметаной и сгущенным молоком.

Рецепт №3. Овощной салатик с творогом (в одной порции – 102 ккал). Ингридиенты: 200 г нежирного творога, пучок зеленого лука, парочку болгарских перца, 2 ст. л. сметаны, соль, черный перец (по вкусу). Для начала хорошенько измените лук и перец. Смешайте все ингредиенты, добавьте перец и соль. Заправьте салат сметаной.

Рецепт №4. Омлет с творогом (в одной порции –282 ккал).

Ингридиенты: 50 г творога, два яйца, 70 г шпината, 1 ч.л. оливкового масла, немного сыра, соль и перец по вкусу. Обжарьте шпинат на оливковом масле. Взбейте яйца, добавьте перец и соль, вылейте на сковородку со шпинатом. Перед концом жарки выложите в центр омлета творог и сверните его пополам. Посыпьте сверху натертым сыром. Оставьте доходить несколько минут.

Рецепт №5. Смуси (одна порция содержит 280 ккал).

Ингридиенты: 70 г творога, 100 мл апельсинового сока, 150 г замороженных фруктов (например, клубники или малины), замороженный банан.

Измельчите все ингредиенты в блендере. Добавьте немного сока. К столу десерт подается холодным.

Рецепт №6. Творожная закуска по-эфиопски (одна порция содержит 210 ккал).

Ингридиенты: 450 г творога, 40 г лука, 1 ст.л. имбиря, 3 зубчика чеснока, 900 гр шпината, 1 ст.л. сливочного масла, 0,5 ч.л. молотой гвоздики, перец чили.

Сделайте смесь из творога, гвоздики и измельченных зубчиков чеснока, поставьте полученную смесь в холодильник. Порежьте лук, добавьте ещё один зубчик чеснока, имбирь, перец чили. Обжарьте смесь на сливочном масле, добавьте шпинат и ещё немного прожарьте. Соедините полученные смеси.

Приятного аппетита!

Рецепт №7. Салат из творога и фруктов (в 100 г – 80 ккал).

Ингридиенты: 100 г творога (лучше всего выбрать творог жирностью 2%), 100 г консервированного ананаса, один банан, 50 г обезжиренного творога.

Измельчите банан и ананасы кубиками, добавьте творог. Немного размешайте (аккуратно, чтобы творог не превратился в массу, напоминающую клей). Заправьте салатик йогуртом и ещё раз размешайте. Приятного аппетита!



Видео по теме:

Творожные пончики-шарики!Творожные пончики-шарики!
Пончики из творога рецепт готовим дома. Пончики творожные к чаю очень вкусный рецепт. Отлично подойдет...
Нежная Вкуснятина из творога за 15 минут!Нежная Вкуснятина из творога за 15 минут!
Творожные брусочки. Они просто наивкуснейшие, воздушные, мягкие, словно тают во рту. Идеально подходит для...
ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ  к завтраку за 30 минут без дрожжейТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ к завтраку за 30 минут без дрожжей
Булочки из творожного теста без дрожжей,быстро и просто буквально полчаса вместе с выпечкой! Нежные как...
Обалденный Пирог за 5 минут + Выпечка "ТРИ СТАКАНА" с ТВОРОГОМ. Просто и Очень ВкусноОбалденный Пирог за 5 минут + Выпечка "ТРИ СТАКАНА" с ТВОРОГОМ. Просто и Очень Вкусно
Подписываемся! https://www.youtube.com/channel/UC5JLXMuSXsD1T7ZDoAeqJ-A Я в СОЦСЕТЯХ ВК https://vk.com/vkusnoprostoipoleznos Инстаграм ...
Овсяно-творожные блинчики. Фитнес рецептОвсяно-творожные блинчики. Фитнес рецепт
Фитнес рецепт овсяно-творожных блинчиков, без сахара. Экш-камера для съёмок http://ali.ski/imWRRT Полезные белковые...
Быстро и Просто: 1 = 3 Рецепта из Творога🍴Жизнь - Вкусная!Быстро и Просто: 1 = 3 Рецепта из Творога🍴Жизнь - Вкусная!
Быстро и просто: берем 1 рецепт, который заменит 3 рецепта из творога! Все три блюда будем готовить на основе...
Рецепты диетических творожных запеканок для диабетиковРецепты диетических творожных запеканок для диабетиков
http://diabet.znaju-kak.com -- Доступные и эффективные натуральные средства против сахарного диабета Такой диетический...
Невероятно вкусный творожный пирог. Как приготовить?  | Выпечка из творогаНевероятно вкусный творожный пирог. Как приготовить? | Выпечка из творога
Невероятно вкусный творожный пирог и еще много интересных рецептов Вы можете узнать, посетив наш сайт▻...
ДИЕТИЧЕСКАЯ ПИЦЦА СУПЕР РЕЦЕПТ !!! 0 КалорийДИЕТИЧЕСКАЯ ПИЦЦА СУПЕР РЕЦЕПТ !!! 0 Калорий
ГРУППА В КОНТАКТЕ----- http://vk.com/club36883665.