Как правило, в жаркое время года нам не хочется потреблять горячие супы. Однако ягоды, овощи и фрукты всегда присутствуют на нашем столе. Созданные из них блюда очень полезные и вкусные.
Если вам нужно избавиться от жажды и голода, то вам в этом поможет окрошка или холодный щавелевый борщ.
Вы можете найти в сети огромное количество рецептов создания подобных блюд.
Обязательно готовьте овощные салаты. Для этого отлично подойдет зеленый лук, петрушка, помидоры, огурцы и т. д. Вы можете их заправлять сметаной. Мы не рекомендуем вам добавлять в салаты соль. Иначе она будет задерживать влагу.
Лето является самым подходящим временем для того, чтобы насытить свой организм арбузами, персиками, вишней, земляникой, клубникой и т. д. Стоит отметить, что фрукты и ягоды содержат в себе достаточное количество жидкости. А в жаркую погоду без нее просто не обойтись. Вы даже можете создавать из ягод и фруктов всевозможные десерты.
Не забывайте потреблять каши. Наиболее полезными считаются гречневая, овсяная и рисовая. В них находятся жиры, углеводы, а также белки. Вам желательно съедать тарелку каши после пробуждения.
Если вам нужно утолить жажду, то вам помогут свежевыжатые соки, квас, айран, кефир и т. д. Не лишним будет несладкий зеленый чай. Он тоже может помочь преодолеть жажду. А вот что касается газировки и черного чая, то об этих напитках желательно пока забыть. Вам также не следует потреблять фаст-фуд и жирную пищу.