Меню для будущей мамы

Меню для будущей мамыБеременность – очень важный и ответственный период в жизни женщины, поэтому большое внимание следует уделить питанию. Конечно, в основе должны лежать принципы здоровой еды, но радикально менять свой рацион, а уж тем более, кушать за двоих вовсе не обязательно.

В первом триместре следует обратить внимание на продукты, которые содержат йод, фолиевую кислоту, витамин Е: морепродукты, бобовые, зеленые овощи. Это необходимо для правильного развития малыша. Соленое, копченое, острое нужно сократить до минимума, чтобы уменьшить нагрузку на почки, а предпочтение отдать овощам, фруктам. Конечно, токсикоз может внести свои коррективы в питание будущей мамы. Чтобы хоть немного облегчить это состояние, нужно питаться чаще и небольшими порциями.

Во втором триместре можно немного и расслабиться: токсикоз отступил и пришла пора наслаждаться вкусной едой. Единственное категорическое ограничение на протяжении всей беременности – никакого алкоголя, табака, химии в еде.

А вот в третьем триместре нужно ограничить употребление мучного и сладкого, избыточный вес будет вреден и маме, и ребенку. Не помешает больше следить за своим питанием, и если набор веса будет выше нормы, специалисты рекомендуют разгрузочные дни, ведь большого ребенка тяжелее рожать и чаще всего женщинам предлагают кесарево сечение при вероятности рождения крупного малыша. Не нужно забывать о молочных и кисломолочных продуктах как о превосходном источнике кальция. Следует быть осторожными с потенциальными аллергенами – шоколадом, цитрусовыми, медом.

Все-таки беременность – прекраснейшая пора, и если чего-то нельзя, но очень хочется, то можно немного и скушать. Ведь нет такого продукта, который в малом количестве мог бы серьезно навредить маме и будущему ребенку.

Не знаете, где в интернете можно заказать качественные украшения из жемчуга? Закажите их в интернет магазине www.jewell-art.ru! Качественная продукция по самым приемлемым ценам от ведущих мировых производителей!



Видео по теме:

Советы диетолога. Питание во время беременности |  Family is...Советы диетолога. Питание во время беременности | Family is...
Диетолог Наталья Самойленко делится полезными советами с беременными женщинами. Из чего должен состоять...
Foodbook будущей мамы или что я ем во время беременностиFoodbook будущей мамы или что я ем во время беременности
Беременные блогеры часть 1 https://www.youtube.com/watch?v=I518Cm3qoqo Беременные блогеры часть 2 https://www.youtube.com/watch?v=qH25QfzW1TA Блоге...
Как правильно питаться во время беременности?Как правильно питаться во время беременности?
То, как питается мама во время беременности, повлияет не только на развитие малыша до рождения, но и на всю...
Мастер-класс: Что является рациональным питанием для будущей мамы (часть 1)Мастер-класс: Что является рациональным питанием для будущей мамы (часть 1)
Лекцию ведет Алена Коготкова - нутрициолог, велнес-коучер. Привет! Дорогие беременные и уже счастливые мамы...
О самом главном: Жир на животе, препараты при остеопорозе и раке молочной железы, питание беременныхО самом главном: Жир на животе, препараты при остеопорозе и раке молочной железы, питание беременных
Подпишитесь на канал "О самом главном" ▻ https://www.youtube.com/c/osamomglavnom?sub_confirmation=1 Доктор Мясников: Жир на животе...
Худеем за неделю. Обзор средиземноморского меню. Glieria - мир мамы и малыша.Худеем за неделю. Обзор средиземноморского меню. Glieria - мир мамы и малыша.
Отвес за 5 дней - 500 гр. Меня зовут Ирина, мне 27 лет. Мой сын Алексей родился 24.10.2015 года. Каждый месяц на моем...
Питание Будещей Мамы | Питание Беременной ЖенщиныПитание Будещей Мамы | Питание Беременной Женщины
Как правильно питаться беременной женщине | будущей маме.