Меню для будущей мамы

Меню для будущей мамыБеременность – очень важный и ответственный период в жизни женщины, поэтому большое внимание следует уделить питанию. Конечно, в основе должны лежать принципы здоровой еды, но радикально менять свой рацион, а уж тем более, кушать за двоих вовсе не обязательно.

В первом триместре следует обратить внимание на продукты, которые содержат йод, фолиевую кислоту, витамин Е: морепродукты, бобовые, зеленые овощи. Это необходимо для правильного развития малыша. Соленое, копченое, острое нужно сократить до минимума, чтобы уменьшить нагрузку на почки, а предпочтение отдать овощам, фруктам. Конечно, токсикоз может внести свои коррективы в питание будущей мамы. Чтобы хоть немного облегчить это состояние, нужно питаться чаще и небольшими порциями.

Во втором триместре можно немного и расслабиться: токсикоз отступил и пришла пора наслаждаться вкусной едой. Единственное категорическое ограничение на протяжении всей беременности – никакого алкоголя, табака, химии в еде.

А вот в третьем триместре нужно ограничить употребление мучного и сладкого, избыточный вес будет вреден и маме, и ребенку. Не помешает больше следить за своим питанием, и если набор веса будет выше нормы, специалисты рекомендуют разгрузочные дни, ведь большого ребенка тяжелее рожать и чаще всего женщинам предлагают кесарево сечение при вероятности рождения крупного малыша. Не нужно забывать о молочных и кисломолочных продуктах как о превосходном источнике кальция. Следует быть осторожными с потенциальными аллергенами – шоколадом, цитрусовыми, медом.

Все-таки беременность – прекраснейшая пора, и если чего-то нельзя, но очень хочется, то можно немного и скушать. Ведь нет такого продукта, который в малом количестве мог бы серьезно навредить маме и будущему ребенку.

Не знаете, где в интернете можно заказать качественные украшения из жемчуга? Закажите их в интернет магазине www.jewell-art.ru! Качественная продукция по самым приемлемым ценам от ведущих мировых производителей!



Видео по теме:

Советы диетолога. Питание во время беременности |  Family is...Советы диетолога. Питание во время беременности | Family is...
Подписывайтесь на канал: https://www.youtube.com/c/Familyis?sub_confirmation=1 Диетолог Наталья Самойленко делится полезными...
Питание Беременной в 1, 2, 3 Триместр | Правильное Питание для БеременныхПитание Беременной в 1, 2, 3 Триместр | Правильное Питание для Беременных
Наш новый канал "Беременность и Роды" - подписывайтесь !!! Теперь все видео о беременности на этом канале...
Foodbook будущей мамы или что я ем во время беременностиFoodbook будущей мамы или что я ем во время беременности
Беременные блогеры часть 1 https://www.youtube.com/watch?v=I518Cm3qoqo Беременные блогеры часть 2 ...
Режим Будущей Мамы | Режим Беременной ЖенщиныРежим Будущей Мамы | Режим Беременной Женщины
Какого режима дня и питания лучше придерживаться при беременности.
Здоровое питание будущей мамы.Здоровое питание будущей мамы.
Можно ли беременным? Что пить, что есть и как жить во время беременности) 5 ноября состоялась встреча с докто...
Питание во время беременности| Сколько? Что? Как часто?|МАМА ЗНАЕТ 16+Питание во время беременности| Сколько? Что? Как часто?|МАМА ЗНАЕТ 16+
Это первая часть видео про питание беременных! Здесь я расскажу вам все про КБЖУ, про то, что есть, когда...
Мастер-класс: Что является рациональным питанием для будущей мамы (часть 1)Мастер-класс: Что является рациональным питанием для будущей мамы (часть 1)
Лекцию ведет Алена Коготкова - нутрициолог, велнес-коучер. Привет! Дорогие беременные и уже счастливые мамы...
Как правильно питаться во время беременности? | О чем говорят женщиныКак правильно питаться во время беременности? | О чем говорят женщины
Питание во время беременности играет большую роль в формировании организма ребенка. Столь же важно оно...
Составление меню питания для беременных женщинСоставление меню питания для беременных женщин
Составление меню питания для беременных женщин на сайте http://dolgozhiteli.com/ Первый триместр длится 13 недель...