Меню для будущей мамы

Меню для будущей мамыБеременность – очень важный и ответственный период в жизни женщины, поэтому большое внимание следует уделить питанию. Конечно, в основе должны лежать принципы здоровой еды, но радикально менять свой рацион, а уж тем более, кушать за двоих вовсе не обязательно.

В первом триместре следует обратить внимание на продукты, которые содержат йод, фолиевую кислоту, витамин Е: морепродукты, бобовые, зеленые овощи. Это необходимо для правильного развития малыша. Соленое, копченое, острое нужно сократить до минимума, чтобы уменьшить нагрузку на почки, а предпочтение отдать овощам, фруктам. Конечно, токсикоз может внести свои коррективы в питание будущей мамы. Чтобы хоть немного облегчить это состояние, нужно питаться чаще и небольшими порциями.

Во втором триместре можно немного и расслабиться: токсикоз отступил и пришла пора наслаждаться вкусной едой. Единственное категорическое ограничение на протяжении всей беременности – никакого алкоголя, табака, химии в еде.

А вот в третьем триместре нужно ограничить употребление мучного и сладкого, избыточный вес будет вреден и маме, и ребенку. Не помешает больше следить за своим питанием, и если набор веса будет выше нормы, специалисты рекомендуют разгрузочные дни, ведь большого ребенка тяжелее рожать и чаще всего женщинам предлагают кесарево сечение при вероятности рождения крупного малыша. Не нужно забывать о молочных и кисломолочных продуктах как о превосходном источнике кальция. Следует быть осторожными с потенциальными аллергенами – шоколадом, цитрусовыми, медом.

Все-таки беременность – прекраснейшая пора, и если чего-то нельзя, но очень хочется, то можно немного и скушать. Ведь нет такого продукта, который в малом количестве мог бы серьезно навредить маме и будущему ребенку.

Не знаете, где в интернете можно заказать качественные украшения из жемчуга? Закажите их в интернет магазине www.jewell-art.ru! Качественная продукция по самым приемлемым ценам от ведущих мировых производителей!



Видео по теме:

Советы диетолога. Питание во время беременности |  Family is...Советы диетолога. Питание во время беременности | Family is...
Диетолог Наталья Самойленко делится полезными советами с беременными женщинами. Из чего должен состоять...
Как правильно питаться во время беременности?Как правильно питаться во время беременности?
То, как питается мама во время беременности, повлияет не только на развитие малыша до рождения, но и на всю...
Мастер-класс: Что является рациональным питанием для будущей мамы (часть 1)Мастер-класс: Что является рациональным питанием для будущей мамы (часть 1)
Лекцию ведет Алена Коготкова - нутрициолог, велнес-коучер. Привет! Дорогие беременные и уже счастливые мамы...
ОСОБЕННОСТИ МЕНЮ  БЕРЕМЕННЫХОСОБЕННОСТИ МЕНЮ БЕРЕМЕННЫХ
Диета беременных. Прибавка веса беременной. У каждой женщины норма прибавки в весе во многом индивидуальна....
Foodbook будущей мамы или что я ем во время беременностиFoodbook будущей мамы или что я ем во время беременности
Беременные блогеры часть 1 https://www.youtube.com/watch?v=I518Cm3qoqo Беременные блогеры часть 2 https://www.youtube.com/watch?v=qH25QfzW1TA Блоге...
Елена Малышева. Питание во время беременностиЕлена Малышева. Питание во время беременности
В этом выпуске телепередачи "Жить здорово!" с Еленой Малышевой вы узнаете что нужно есть беременным женщина...
Фитнес-занятие для будущих мамФитнес-занятие для будущих мам
ЦИР гимнастика для беременных, упражнения на все группы мышц во время беременности, что можно выполнять...
Питание Будещей Мамы | Питание Беременной ЖенщиныПитание Будещей Мамы | Питание Беременной Женщины
Как правильно питаться беременной женщине | будущей маме.