Несколько принципов здорового питания

Несколько принципов здорового питанияОдни из самых главных принципов здорового питания, является, то, что принимать еду надо только тогда, когда ты голоден. Не стоит путать чувство голода, с желанием съесть что-то вкусненькое. При приеме пищи, ее необходимо пережевывать тщательно. В противном случае пища будет плохо перевариваться. Так же следует помнить, что еда должна приносить удовольствие, но не стоит также потакать своим слабостям. Если вы поздно поужинали, то ложиться спать надо только через 2 часа, именно за это время желудок сможет переварить пищу.

Исключите из своего рациона вредные продукты, к которым относятся майонез, колбасы, газированные напитки, копчености, кофе кондитерские изделия. Отдайте предпочтение фруктам, злакам, отварным или сырым овощам. Не стоит обделять вниманием и кисломолочные продукты. Мясо и рыбу лучше употреблять в вареном или запеченном виде.

Старайтесь максимально разнообразить свой рацион. Для того, чтобы еда получилась вкусной и полезной готовить ее нужно в хорошем настроении и с любовью. Готовьте на один раз, так как повторно разогретое блюдо несет в себе лишь сплошные калории. Исключите из своего рациона жареные продукты, они плохо усваиваются и увеличивают уровень холестерина. Считается, что после приема пищи желудок должен быть на половину пустым. Не рекомендуется пить до и после еды, допускается выпить во время приема пища, и то если пища сухая. Всего в день необходимо выпивать от двух до трех литров воды.

Вот несколько основных принципов здорового питания.



Видео по теме:

Несколько принципов моего правильного питанияНесколько принципов моего правильного питания
Мои дорогие, в этом видео я раскату вам о моих самых главных принципах правильного питания, которых я придер...
Принципы здорового питания. Как правильно выбирать продуктыПринципы здорового питания. Как правильно выбирать продукты
Мы -то, что мы едим! Питание – один из важнейших факторов, оказывающий сильное влияние на наше самочувствие,...
ВСЕ О МОЕМ ПИТАНИИ🍎 КАК ОГРАНИЧИТЬ СЛАДКОЕ🍰МОИ ПРИНЦИПЫ 📑ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕВСЕ О МОЕМ ПИТАНИИ🍎 КАК ОГРАНИЧИТЬ СЛАДКОЕ🍰МОИ ПРИНЦИПЫ 📑ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Instagram - https://www.instagram.com/silvia_sahakyan Вконтакте - https://vk.com/silvia.sahakyan Facebook - https://www.facebook.com/silvia.sahakyan Видео ...
правильное ПИТАНИЕ-учимся выбирать продуктыправильное ПИТАНИЕ-учимся выбирать продукты
еще несколько советов по питанию.
Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяцПравильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц
Составляем правильное питание для похудения на день, неделю, месяц! Если интересует вопросы о похудение,...
несколько блюд для правильного питаниянесколько блюд для правильного питания
Правильное питание - залог здоровья. Правильное питание - это своего рода диета, но если уметь правильно...
Несколько слов о здоровом питанииНесколько слов о здоровом питании
Студия «Крупный план» В данном информационном ролике затрагивается проблема необходимости здорового...
Что наука знает о здоровом питании?Что наука знает о здоровом питании?
А надо ли себя так истязать диетами? Сложно найти сферу, где было бы больше мифов, чем в вопросах питания....