Несколько принципов здорового питания

Несколько принципов здорового питанияОдни из самых главных принципов здорового питания, является, то, что принимать еду надо только тогда, когда ты голоден. Не стоит путать чувство голода, с желанием съесть что-то вкусненькое. При приеме пищи, ее необходимо пережевывать тщательно. В противном случае пища будет плохо перевариваться. Так же следует помнить, что еда должна приносить удовольствие, но не стоит также потакать своим слабостям. Если вы поздно поужинали, то ложиться спать надо только через 2 часа, именно за это время желудок сможет переварить пищу.

Исключите из своего рациона вредные продукты, к которым относятся майонез, колбасы, газированные напитки, копчености, кофе кондитерские изделия. Отдайте предпочтение фруктам, злакам, отварным или сырым овощам. Не стоит обделять вниманием и кисломолочные продукты. Мясо и рыбу лучше употреблять в вареном или запеченном виде.

 

Старайтесь максимально разнообразить свой рацион. Для того, чтобы еда получилась вкусной и полезной готовить ее нужно в хорошем настроении и с любовью. Готовьте на один раз, так как повторно разогретое блюдо несет в себе лишь сплошные калории. Исключите из своего рациона жареные продукты, они плохо усваиваются и увеличивают уровень холестерина. Считается, что после приема пищи желудок должен быть на половину пустым. Не рекомендуется пить до и после еды, допускается выпить во время приема пища, и то если пища сухая. Всего в день необходимо выпивать от двух до трех литров воды.

Вот несколько основных принципов здорового питания.



Видео по теме:

Несколько принципов моего правильного питанияНесколько принципов моего правильного питания
Мои дорогие, в этом видео я раскату вам о моих самых главных принципах правильного питания, которых я придер...
несколько блюд для правильного питаниянесколько блюд для правильного питания
Правильное питание - залог здоровья. Правильное питание - это своего рода диета, но если уметь правильно...
Здоровое питание, меню с Людмилой НикитинойЗдоровое питание, меню с Людмилой Никитиной
Здоровое питания, меню с Людмилой Никитиной. Спонсор выпуска – сеть магазинов спортивного питания «Фитбар...
14 правил щелочного питания, топ 7 продуктов с высоким содержанием щелочи14 правил щелочного питания, топ 7 продуктов с высоким содержанием щелочи
За последние несколько лет щелочная диета стала очень известной, особенно среди тех, кто следит за здоровье...
ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ ИЛИ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ ИЛИ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?
Instagram - https://www.instagram.com/silvia_sahakyan Вконтакте - https://vk.com/silvia.sahakyan Facebook - https://www.facebook.com/silvia.sahakyan ...
Что я ем?| Тренировки в зале| Меню на день| Интуитивное питаниеЧто я ем?| Тренировки в зале| Меню на день| Интуитивное питание
Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, дума...
Как правильно питаться. Введение в науку о питании.Как правильно питаться. Введение в науку о питании.
Спонсор выпуска: http://www.okfit.ru Подписка на фитнес: http://bit.ly/SkWv5s Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/1669ekc Сюжет 1...
Привычки, которые изменят вашу жизнь к лучшемуПривычки, которые изменят вашу жизнь к лучшему
ОТКРОЙ МЕНЯ^^***** Заготовки еды на несколько дней - https://www.youtube.com/playlist?list=PLU-fgb69eKerHGCcI_sWPEgsj72abBdbi Как сэкономит...
Правильное питание. Готовим 6 приемов пищи за разПравильное питание. Готовим 6 приемов пищи за раз
Правильное питание подразумевает 5-6 приемов пищи в день. Как распределить макро нутриенты (белки жиры и...