Несколько принципов здорового питания

Несколько принципов здорового питанияОдни из самых главных принципов здорового питания, является, то, что принимать еду надо только тогда, когда ты голоден. Не стоит путать чувство голода, с желанием съесть что-то вкусненькое. При приеме пищи, ее необходимо пережевывать тщательно. В противном случае пища будет плохо перевариваться. Так же следует помнить, что еда должна приносить удовольствие, но не стоит также потакать своим слабостям. Если вы поздно поужинали, то ложиться спать надо только через 2 часа, именно за это время желудок сможет переварить пищу.

Исключите из своего рациона вредные продукты, к которым относятся майонез, колбасы, газированные напитки, копчености, кофе кондитерские изделия. Отдайте предпочтение фруктам, злакам, отварным или сырым овощам. Не стоит обделять вниманием и кисломолочные продукты. Мясо и рыбу лучше употреблять в вареном или запеченном виде.

Старайтесь максимально разнообразить свой рацион. Для того, чтобы еда получилась вкусной и полезной готовить ее нужно в хорошем настроении и с любовью. Готовьте на один раз, так как повторно разогретое блюдо несет в себе лишь сплошные калории. Исключите из своего рациона жареные продукты, они плохо усваиваются и увеличивают уровень холестерина. Считается, что после приема пищи желудок должен быть на половину пустым. Не рекомендуется пить до и после еды, допускается выпить во время приема пища, и то если пища сухая. Всего в день необходимо выпивать от двух до трех литров воды.

Вот несколько основных принципов здорового питания.



Видео по теме:

ПРАВИЛЬНОE ПИТАНИE | 10 основных принциповПРАВИЛЬНОE ПИТАНИE | 10 основных принципов
И так... Попробуем расставить все точки над i. В этом видео основные, на мой взгляд, принципы правильного пита...
Несколько принципов моего правильного питанияНесколько принципов моего правильного питания
Мои дорогие, в этом видео я раскату вам о моих самых главных принципах правильного питания, которых я придер...
несколько блюд для правильного питаниянесколько блюд для правильного питания
Правильное питание - залог здоровья. Правильное питание - это своего рода диета, но если уметь правильно...
Основы правильного питанияОсновы правильного питания
фитнес #фитнесинтенсив #power #powerplay #включайся.
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ для всей СЕМЬИ с рецептами \ Полезное ПитаниеМЕНЮ НА НЕДЕЛЮ для всей СЕМЬИ с рецептами \ Полезное Питание
Как замариновать креветки https://youtu.be/_JU5PYKJwtY Продуктовая корзина на неделю https://youtu.be/FJh7a5e6zx0 Как и зачем состав...
Здоровое Питание: Аюрведа и ВегетарианствоЗдоровое Питание: Аюрведа и Вегетарианство
http://video-katya.com/ - здоровое питание, аюрведа и вегетарианство. Зайди на сайт Video-katya, чтобы посмотреть другие...
Здоровое питание, меню с Людмилой НикитинойЗдоровое питание, меню с Людмилой Никитиной
Здоровое питания, меню с Людмилой Никитиной. Спонсор выпуска – сеть магазинов спортивного питания «Фитбар...
Правильное питание: главный принцип - удовольствие!Правильное питание: главный принцип - удовольствие!
Многие из нас при упоминании правильного питания начинают немного скучать, потому что считают это увлечени...
TAG Здоровый образ жизни!!! Спорт, диеты, любимое упражнениеTAG Здоровый образ жизни!!! Спорт, диеты, любимое упражнение
Приглашаю вас к просмотру очень актуального тэга о здоровом образе жизни: спорте, питании, диетах и тд. ...