Несколько принципов здорового питания

Несколько принципов здорового питанияОдни из самых главных принципов здорового питания, является, то, что принимать еду надо только тогда, когда ты голоден. Не стоит путать чувство голода, с желанием съесть что-то вкусненькое. При приеме пищи, ее необходимо пережевывать тщательно. В противном случае пища будет плохо перевариваться. Так же следует помнить, что еда должна приносить удовольствие, но не стоит также потакать своим слабостям. Если вы поздно поужинали, то ложиться спать надо только через 2 часа, именно за это время желудок сможет переварить пищу.

Исключите из своего рациона вредные продукты, к которым относятся майонез, колбасы, газированные напитки, копчености, кофе кондитерские изделия. Отдайте предпочтение фруктам, злакам, отварным или сырым овощам. Не стоит обделять вниманием и кисломолочные продукты. Мясо и рыбу лучше употреблять в вареном или запеченном виде.

Старайтесь максимально разнообразить свой рацион. Для того, чтобы еда получилась вкусной и полезной готовить ее нужно в хорошем настроении и с любовью. Готовьте на один раз, так как повторно разогретое блюдо несет в себе лишь сплошные калории. Исключите из своего рациона жареные продукты, они плохо усваиваются и увеличивают уровень холестерина. Считается, что после приема пищи желудок должен быть на половину пустым. Не рекомендуется пить до и после еды, допускается выпить во время приема пища, и то если пища сухая. Всего в день необходимо выпивать от двух до трех литров воды.

Вот несколько основных принципов здорового питания.



Видео по теме:

Часть 1. Мифы о правильном питании. Мнения диетологов.Часть 1. Мифы о правильном питании. Мнения диетологов.
Существует масса мифов о правильном питании, развеиваем их в программе "Мифы о здоровом питании". И вот каки...
КАК НИКОГДА НЕ БОЛЕТЬ?! Основные принципы здорового питания! | neofit 10КАК НИКОГДА НЕ БОЛЕТЬ?! Основные принципы здорового питания! | neofit 10
В этом видео вы узнаете об основных принципах здорового питания и моем рационе. 0:23 почему важно следить...
Несколько принципов моего правильного питанияНесколько принципов моего правильного питания
Мои дорогие, в этом видео я раскату вам о моих самых главных принципах правильного питания, которых я придер...
Питание для похудения. Как составить меню на день?Питание для похудения. Как составить меню на день?
Каким должно быть питание для похудения? Сегодня ты узнаешь, как составить дневное меню на сушке. Ни в коем...
10 способов увеличить энергию. Витамины, сон, правильное питание и многое другое.10 способов увеличить энергию. Витамины, сон, правильное питание и многое другое.
Друзья! На этот раз не будет бизнес советов, но будет кое что не менее важное. Я расскажу вам о 10 способах...
Правильное питание  Ценные советы для здоровьяПравильное питание Ценные советы для здоровья
В этом видеоуроке речь идет о правильном питании. Вы узнаете несколько ценных советов, применив которые...
несколько блюд для правильного питаниянесколько блюд для правильного питания
Правильное питание - залог здоровья. Правильное питание - это своего рода диета, но если уметь правильно...
Видовое питание человека. 9 причин болезней, ч.2. Еда и Жизнь.   Фролов Ю АВидовое питание человека. 9 причин болезней, ч.2. Еда и Жизнь. Фролов Ю А
Перед Вами очень важное видео про главную ПРИЧИНУ (первопричину точнее) всех болезней человека - это выжимк...
ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ  Как правильно питатьсяПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ Как правильно питаться
https://progymfood.ru Progymfood — это сервис по доставке здорового сбалансированного питания, еды в контейнерах на неск...