Рацион питания зависим от образа жизни

Рацион питания зависим от образа жизниУ большинства представительниц прекрасного пола понятие “красота” отождествляется со стройностью. Диеты, строгий контроль за количеством употребляемой пищи, отказ от сладкого и мучного…. К сожалению, не всегда такие жертвы ради красивой фигуры оправданы и приносят желаемый результат. Так в чем же “загвоздка”?Ответ прост — нужно составлять свой рацион питания соответственно с образом жизни.

Итак, если Вы молодая мамочка или домохозяйка, то количество употребляемых калорий не должно превышать 1200-1300. На видном месте должны находиться не продукты-провокаторы (печенье, конфеты, чипсы и так далее), а свежие фрукты и овощи или сухофрукты. Количество приемов пищи —4-5(завтрак, ланч, обед, полдник, ужин), количество перекусов должно быть минимальным (и только низкокалорийными фруктами). Основу рациона должны составлять каши из злаковых культур, тушеные овощи (капуста, баклажаны, помидоры), курятина, нежирная рыба. Если очень хочется сладкого, то можно позволить себе небольшой кусочек творожной запеканки или несколько галетных печений.

Если Вы проводите весь день в офисе (малоподвижный образ жизни, большая умственная нагрузка, вероятность стрессовых ситуаций), то количество употребляемых калорий не должно превышать 1100-1200. Желательно навсегда избавиться от плохой привычки заедать стресс очередным кусочком тортика или конфетой. Стоит постараться ежедневно находить время для обеда (каким бы загруженным не был бы день), во время которого желательно употреблять белковые продукты, в частности нежирные сорта мяса.

Если же Вы ведите достаточно подвижный образ жизни, то норма употребляемых калорий должна составлять 1500-1600. Для “подзарядки’ энергией ни в коем случае нельзя исключать из рациона углеводную пищу.На завтрак желательно употреблять белковую пищу, и не стоит забывать о сытном обеде.

Не знаете, где продаётся элитная косметика в интернете? Обратите внимание на предложения о продаже такой косметики в интернет магазине VenezSibiri.ru! Качественная косметика по приемлемым ценам.



Видео по теме:

Q&A: я зависима от определённой еды! Что мне делать? // ОРППQ&A: я зависима от определённой еды! Что мне делать? // ОРПП
Я В INSTAGRAM: https://www.instagram.com/_i_am_enough_ Я В ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/a.moschenskaya САЙТ О РАССТРОЙСТВАХ ПИЩЕВОГО ...
Мое идеальное меню питанияМое идеальное меню питания
Мое идеальное меню питания СТАРТ 17 ФЕВРАЛЯ! Почта для заявок на ПГ марафон: pgmarafon@gmail.com В письме-заявке...
Правильное ПИТАНИЕ школьников  Рацион младшего ШКОЛЬНИКАПравильное ПИТАНИЕ школьников Рацион младшего ШКОЛЬНИКА
Правильное питание школьников. Рацион младшего школьника. Подробнее на нашем сайте https://saltoflife.ru Мы научим...
ОБРАЗ ЖИЗНИ || Спорт и ЕдаОБРАЗ ЖИЗНИ || Спорт и Еда
Привет! За последние 2 месяца изменился не только город моего проживания, но и образ жизни, ритм и питание....
Почему нужно завтракать после 16.00 ? | Похудение с умом | Правильный завтракПочему нужно завтракать после 16.00 ? | Похудение с умом | Правильный завтрак
Почему нужно завтракать после 16.00 ? | Похудение с умом | Правильный завтрак Почта для заявок на ПГ марафон:...
3 Важных ПРАВИЛА ПРИ СМЕНЕ ПИТАНИЯ | Альфина | Путь к Самадхи3 Важных ПРАВИЛА ПРИ СМЕНЕ ПИТАНИЯ | Альфина | Путь к Самадхи
Разбираем 3 Важных правила при любой смене питания: 0:41 Первое Правило - пресытиться продуктами от которых...
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ – Нужно ли отказаться от мяса и стать веганом?ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ – Нужно ли отказаться от мяса и стать веганом?
Как перейти на здоровое питание? Как начать правильно питаться и не бросить? Стоит ли отказываться от мяса...
18 Симптомов Орторексии [ЧАСТЬ 1] // ОРПП18 Симптомов Орторексии [ЧАСТЬ 1] // ОРПП
Орторексия - нездоровое стремление питаться "чисто и правильно". В погоне за идеальным рационом Вы можете...
Палео Диета - мой выборПалео Диета - мой выбор
Каких принципов питания придерживаюсь я ! Палео Диета и Периодическое голодание - это мой выбор ! Держим...