Рацион питания зависим от образа жизни

Рацион питания зависим от образа жизниУ большинства представительниц прекрасного пола понятие “красота” отождествляется со стройностью. Диеты, строгий контроль за количеством употребляемой пищи, отказ от сладкого и мучного…. К сожалению, не всегда такие жертвы ради красивой фигуры оправданы и приносят желаемый результат. Так в чем же “загвоздка”?Ответ прост — нужно составлять свой рацион питания соответственно с образом жизни.

Итак, если Вы молодая мамочка или домохозяйка, то количество употребляемых калорий не должно превышать 1200-1300. На видном месте должны находиться не продукты-провокаторы (печенье, конфеты, чипсы и так далее), а свежие фрукты и овощи или сухофрукты. Количество приемов пищи —4-5(завтрак, ланч, обед, полдник, ужин), количество перекусов должно быть минимальным (и только низкокалорийными фруктами). Основу рациона должны составлять каши из злаковых культур, тушеные овощи (капуста, баклажаны, помидоры), курятина, нежирная рыба. Если очень хочется сладкого, то можно позволить себе небольшой кусочек творожной запеканки или несколько галетных печений.

Если Вы проводите весь день в офисе (малоподвижный образ жизни, большая умственная нагрузка, вероятность стрессовых ситуаций), то количество употребляемых калорий не должно превышать 1100-1200. Желательно навсегда избавиться от плохой привычки заедать стресс очередным кусочком тортика или конфетой. Стоит постараться ежедневно находить время для обеда (каким бы загруженным не был бы день), во время которого желательно употреблять белковые продукты, в частности нежирные сорта мяса.

Если же Вы ведите достаточно подвижный образ жизни, то норма употребляемых калорий должна составлять 1500-1600. Для “подзарядки’ энергией ни в коем случае нельзя исключать из рациона углеводную пищу.На завтрак желательно употреблять белковую пищу, и не стоит забывать о сытном обеде.

Не знаете, где продаётся элитная косметика в интернете? Обратите внимание на предложения о продаже такой косметики в интернет магазине VenezSibiri.ru! Качественная косметика по приемлемым ценам.



Видео по теме:

ОБРАЗ ЖИЗНИ || Спорт и ЕдаОБРАЗ ЖИЗНИ || Спорт и Еда
Привет! За последние 2 месяца изменился не только город моего проживания, но и образ жизни, ритм и питание....
Натуральный Бодибилдинг: Питание на CушкеНатуральный Бодибилдинг: Питание на Cушке
Натуральный Бодибилдинг и питание на сушке. Думаю большинство людей хотят провести качественную трансформ...
Правильное ПИТАНИЕ школьников  Рацион младшего ШКОЛЬНИКАПравильное ПИТАНИЕ школьников Рацион младшего ШКОЛЬНИКА
Правильное питание школьников. Рацион младшего школьника. Подробнее на нашем сайте https://saltoflife.ru Мы научим...
Почему нужно завтракать после 16.00 ? | Похудение с умом | Правильный завтракПочему нужно завтракать после 16.00 ? | Похудение с умом | Правильный завтрак
Почему нужно завтракать после 16.00 ? | Похудение с умом | Правильный завтрак Почта для заявок на ПГ марафон:...
Режим дня. Как стать жаворонком и соблюдать режим дняРежим дня. Как стать жаворонком и соблюдать режим дня
Подписывайтесь на мой Инстаграм: https://www.instagram.com/pavelbagryancev/ Мои книги http://bagryancev.com/book Режим дня - это основа...
Как стать человеком с непереносимостью ГЛЮТЕНАКак стать человеком с непереносимостью ГЛЮТЕНА
Мой магазинчик: http://crafty-shop.ru/ ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ: https://www.youtube.com/CraftySound Мой паблик ВК: https://vk.com/craftysound ...
Отказ от молочки. День 2 || Марафон здорового питанияОтказ от молочки. День 2 || Марафон здорового питания
Первый день отказа от привычных нам продуктов, не считая первого дня отказа от всех химозных составов. Сего...
Почему нельзя кушать фрукты | Вред фруктов и ягод для здоровьяПочему нельзя кушать фрукты | Вред фруктов и ягод для здоровья
Почта для заявок на ПГ марафон: pgmarafon@gmail.com СТАРТ 9 ДЕКАБРЯ! В письме-заявке прошу указать: 1) Имя, фамилия...
Топ 5 продуктов для завтрака на Периодическом Голодании | Палео диетаТоп 5 продуктов для завтрака на Периодическом Голодании | Палео диета
Топ 5 продуктов для завтрака на Периодическом Голодании | Палео диета СТАРТ 17 ФЕВРАЛЯ! Почта для заявок...