Рацион питания зависим от образа жизни

Рацион питания зависим от образа жизниУ большинства представительниц прекрасного пола понятие “красота” отождествляется со стройностью. Диеты, строгий контроль за количеством употребляемой пищи, отказ от сладкого и мучного…. К сожалению, не всегда такие жертвы ради красивой фигуры оправданы и приносят желаемый результат. Так в чем же “загвоздка”?Ответ прост — нужно составлять свой рацион питания соответственно с образом жизни.

Итак, если Вы молодая мамочка или домохозяйка, то количество употребляемых калорий не должно превышать 1200-1300. На видном месте должны находиться не продукты-провокаторы (печенье, конфеты, чипсы и так далее), а свежие фрукты и овощи или сухофрукты. Количество приемов пищи —4-5(завтрак, ланч, обед, полдник, ужин), количество перекусов должно быть минимальным (и только низкокалорийными фруктами). Основу рациона должны составлять каши из злаковых культур, тушеные овощи (капуста, баклажаны, помидоры), курятина, нежирная рыба. Если очень хочется сладкого, то можно позволить себе небольшой кусочек творожной запеканки или несколько галетных печений.

Если Вы проводите весь день в офисе (малоподвижный образ жизни, большая умственная нагрузка, вероятность стрессовых ситуаций), то количество употребляемых калорий не должно превышать 1100-1200. Желательно навсегда избавиться от плохой привычки заедать стресс очередным кусочком тортика или конфетой. Стоит постараться ежедневно находить время для обеда (каким бы загруженным не был бы день), во время которого желательно употреблять белковые продукты, в частности нежирные сорта мяса.

Если же Вы ведите достаточно подвижный образ жизни, то норма употребляемых калорий должна составлять 1500-1600. Для “подзарядки’ энергией ни в коем случае нельзя исключать из рациона углеводную пищу.На завтрак желательно употреблять белковую пищу, и не стоит забывать о сытном обеде.

Не знаете, где продаётся элитная косметика в интернете? Обратите внимание на предложения о продаже такой косметики в интернет магазине VenezSibiri.ru! Качественная косметика по приемлемым ценам.



Видео по теме:

Отказ от молочки. День 2 || Марафон здорового питанияОтказ от молочки. День 2 || Марафон здорового питания
Первый день отказа от привычных нам продуктов, не считая первого дня отказа от всех химозных составов. Сего...
КРУТАЯ НАУЧНАЯ ДИЕТА, КОТОРАЯ ПРОДЛИТ ТЕБЕ ЖИЗНЬ!КРУТАЯ НАУЧНАЯ ДИЕТА, КОТОРАЯ ПРОДЛИТ ТЕБЕ ЖИЗНЬ!
Питание влияет на процесс старения и длительность нашей жизни. Но что такое правильное, здоровое питание...
Как Изменится Наш Мир, Если Все Станут ВеганамиКак Изменится Наш Мир, Если Все Станут Веганами
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- У каждого из нас есть знакомы...
Разведопрос: Алексей Водовозов про алкоголь и здоровый образ жизниРазведопрос: Алексей Водовозов про алкоголь и здоровый образ жизни
Снова говорим про алкоголь, отвечаем на вопросы и разоблачаем разоблачения. Часть первая: https://youtu.be/OZphp65JN1A...
Q&A: я зависима от определённой еды! Что мне делать? // ОРППQ&A: я зависима от определённой еды! Что мне делать? // ОРПП
Я В INSTAGRAM: https://www.instagram.com/_i_am_enough_ Я В ВКОНТАКТЕ: https://vk.com/a.moschenskaya САЙТ О РАССТРОЙСТВАХ ПИЩЕВОГО ...
Как перестать хотеть есть? Советы психологаКак перестать хотеть есть? Советы психолога
У вас есть проблема, что ваши мысли все время заняты едой? Не стоит винить себя и осуждать - это не поможет....
10 правил питания для похудения - Как есть и не толстеть и как не переедать10 правил питания для похудения - Как есть и не толстеть и как не переедать
http://release-me.ru/70/ - Получи Подарок для Саморазвития http://release-me.ru/youtube/ves/ - Моя история похудения на 20 кг Так мног...
Рецепт шашлыка на массу в домашних условиях (Питание, Бодибилдинг)Рецепт шашлыка на массу в домашних условиях (Питание, Бодибилдинг)
Как приготовить нежирный шашлык дома Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/ Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol Телегр...
Диета при диабете 2 типаДиета при диабете 2 типа
http://diabet-med.com/dieta-pri-diabete-2-tipa/ - диета при диабете 2 типа - подробная статья В этом видео мы обсудим, какой диеты...