Рацион питания зависим от образа жизни

Рацион питания зависим от образа жизниУ большинства представительниц прекрасного пола понятие “красота” отождествляется со стройностью. Диеты, строгий контроль за количеством употребляемой пищи, отказ от сладкого и мучного…. К сожалению, не всегда такие жертвы ради красивой фигуры оправданы и приносят желаемый результат. Так в чем же “загвоздка”?Ответ прост — нужно составлять свой рацион питания соответственно с образом жизни.

Итак, если Вы молодая мамочка или домохозяйка, то количество употребляемых калорий не должно превышать 1200-1300. На видном месте должны находиться не продукты-провокаторы (печенье, конфеты, чипсы и так далее), а свежие фрукты и овощи или сухофрукты. Количество приемов пищи —4-5(завтрак, ланч, обед, полдник, ужин), количество перекусов должно быть минимальным (и только низкокалорийными фруктами). Основу рациона должны составлять каши из злаковых культур, тушеные овощи (капуста, баклажаны, помидоры), курятина, нежирная рыба. Если очень хочется сладкого, то можно позволить себе небольшой кусочек творожной запеканки или несколько галетных печений.

Если Вы проводите весь день в офисе (малоподвижный образ жизни, большая умственная нагрузка, вероятность стрессовых ситуаций), то количество употребляемых калорий не должно превышать 1100-1200. Желательно навсегда избавиться от плохой привычки заедать стресс очередным кусочком тортика или конфетой. Стоит постараться ежедневно находить время для обеда (каким бы загруженным не был бы день), во время которого желательно употреблять белковые продукты, в частности нежирные сорта мяса.

Если же Вы ведите достаточно подвижный образ жизни, то норма употребляемых калорий должна составлять 1500-1600. Для “подзарядки’ энергией ни в коем случае нельзя исключать из рациона углеводную пищу.На завтрак желательно употреблять белковую пищу, и не стоит забывать о сытном обеде.

Не знаете, где продаётся элитная косметика в интернете? Обратите внимание на предложения о продаже такой косметики в интернет магазине VenezSibiri.ru! Качественная косметика по приемлемым ценам.



Видео по теме:

Правильное ПИТАНИЕ школьников  Рацион младшего ШКОЛЬНИКАПравильное ПИТАНИЕ школьников Рацион младшего ШКОЛЬНИКА
Правильное питание школьников. Рацион младшего школьника. Подробнее на нашем сайте https://saltoflife.ru Мы научим...
Почему я отказался от кофеинаПочему я отказался от кофеина
кофе, кофеин, вред кофе, здоровье, отказ от кофе, зависимость, чай, польза кофе, медицина, зависимость от кофе,...
Вода - сколько и что пить ! Какая вода полезна для здоровьяВода - сколько и что пить ! Какая вода полезна для здоровья
Вода - сколько и что пить ! Какая вода полезна для здоровья Почта для заявок на ПГ марафон: pgmarafon@gmail.com ...
Зависимость меняю на зависимость // Почему худеть сложно?//Зависимость от едыЗависимость меняю на зависимость // Почему худеть сложно?//Зависимость от еды
Поддержать канал и автора: http://www.donationalerts.ru/r/k_c_lo_lll_a Всем привет! Меня зовут Ксения и я худею на своем канале....
Еда вызывающая зависимость ! Нил БарнардЕда вызывающая зависимость ! Нил Барнард
О Еде - вызывающей привыкание и зависимость от неё . Что происходит с организмом. Нил Барнард .
Что Случится, Если На Неделю Перестать Есть СахарЧто Случится, Если На Неделю Перестать Есть Сахар
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Чрезмерное потребление саха...
Как бросить БУХАТЬ - совет фитнес тренераКак бросить БУХАТЬ - совет фитнес тренера
Делюсь с вами в очень секретной методикой. Бросить бухать не сложно если есть желание и стремление заняться...
Отказ от молочки. День 2 || Марафон здорового питанияОтказ от молочки. День 2 || Марафон здорового питания
Первый день отказа от привычных нам продуктов, не считая первого дня отказа от всех химозных составов. Сего...
МОЙ ДРУГ - ДАУН! ПАГУБНОЕ ВЛИЯНИЕ СПИННЕРА НА ПСИХИКУ ЧЕЛОВЕКАМОЙ ДРУГ - ДАУН! ПАГУБНОЕ ВЛИЯНИЕ СПИННЕРА НА ПСИХИКУ ЧЕЛОВЕКА
Друзья, после покупки спиннера, будьте осторожны, не крутите его больше 10 минут в сутки! Иначе вы можете...