Главные принципы правильного питания

Главные принципы правильного питания Не ждите, когда вами овладеет состояние голода. Необходимо питаться не меньше 4 раз в день, а еще лучше 5-6 раз. Перекусить можно фруктами, овощами, орехами.

Кушайте небольшими и равномерными порциями. Можно не ограничивать себя в продуктах и кушать все что любите, но только в небольшом количестве. Даже если турагентства кишинева предлагают вам тур в страну, где готовятся экзотические блюда, не переживайте – можете смело посещать их.

Пейте как можно больше воды на протяжении дня, но не меньше 2 литров. Вода – является главным источником хорошего обмена веществ, а также помогает коже сохранить молодость.

Завтракайте не позднее часа после пробуждения. Это поможет ускорить обмен веществ в организме.

Кушать нужно не спеша и в хорошем настроении. Пища – это источник энергии для всего организма, а если еще и добавить позитивные эмоции, то организм получит заряд бодрости и хорошего настроения.

Не ежьте после 18:00. После ужина должно пройти не меньше 3-4 часов до сна, чтобы не перегружать организм. В противном случае пища не успеет переработаться и начнет гнить в кишечнике. Перед сном можно выпить кефира или съесть нежирный йогурт.

Ограничьте употребление жареной, копченой и маринованной пищи. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, на гриле, тушенным и запеченным.

Не нужно злоупотреблять алкоголем, он опасен высокой калорийностью и повышением аппетита, что опасно перееданием. Кроме этого алкоголь ухудшает состояние кожи и работу внутренних органов.

Устраивайте разгрузочные дни: яблочный, рисовый, гречневый, кефирный. Такие дни помогут чувствовать себя более легко комфортно.



Видео по теме:

ПРАВИЛЬНОE ПИТАНИE | 10 основных принциповПРАВИЛЬНОE ПИТАНИE | 10 основных принципов
И так... Попробуем расставить все точки над i. В этом видео основные, на мой взгляд, принципы правильного пита...
ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ | Как питаться правильноПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ | Как питаться правильно
Развивай харизму▻ http://harizma.rostlichnosti.com Принципы здорового питания. Как питаться правильно. Расскажу в этом...
С чего начать правильное питание? Принципы и правила ППС чего начать правильное питание? Принципы и правила ПП
https://vk.com/fitness.helper - Онлайн фитнес-школа для девушек "Фитнес-Помощник". У нас можно не только похудеть, но и...
"5 правил здорового питания". Фильм из цикла "Еда живая и мертвая"
Дорогие продукты не нужны, экзотика не обязательна. Простые принципы, которые, как доказала наука, продлева...
Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы! Часть 2 - СХЕМА РАЦИОНА!Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы! Часть 2 - СХЕМА РАЦИОНА!
Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы! Часть 1- СТРУКТУРА РАЦИОНА! https://www...
10 принципов питания фитнес-девушек!10 принципов питания фитнес-девушек!
На радость фанаткам фитнеса! Разбор принципов питания фитнес-девушек.
Часть 1. Мифы о правильном питании. Мнения диетологов.Часть 1. Мифы о правильном питании. Мнения диетологов.
Существует масса мифов о правильном питании, развеиваем их в программе "Мифы о здоровом питании". И вот каки...
Главные принципы правильного питанияГлавные принципы правильного питания
Скачать книгу Галины Гроссманн "Биолифтинг живота" - http://video-for-women.ru/a/grossmann/bookfree.php ▻Скачать видеокурс "6...