Главные принципы правильного питания

Главные принципы правильного питания Не ждите, когда вами овладеет состояние голода. Необходимо питаться не меньше 4 раз в день, а еще лучше 5-6 раз. Перекусить можно фруктами, овощами, орехами.

Кушайте небольшими и равномерными порциями. Можно не ограничивать себя в продуктах и кушать все что любите, но только в небольшом количестве. Даже если турагентства кишинева предлагают вам тур в страну, где готовятся экзотические блюда, не переживайте – можете смело посещать их.

Пейте как можно больше воды на протяжении дня, но не меньше 2 литров. Вода – является главным источником хорошего обмена веществ, а также помогает коже сохранить молодость.

Завтракайте не позднее часа после пробуждения. Это поможет ускорить обмен веществ в организме.

Кушать нужно не спеша и в хорошем настроении. Пища – это источник энергии для всего организма, а если еще и добавить позитивные эмоции, то организм получит заряд бодрости и хорошего настроения.

Не ежьте после 18:00. После ужина должно пройти не меньше 3-4 часов до сна, чтобы не перегружать организм. В противном случае пища не успеет переработаться и начнет гнить в кишечнике. Перед сном можно выпить кефира или съесть нежирный йогурт.

Ограничьте употребление жареной, копченой и маринованной пищи. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, на гриле, тушенным и запеченным.

Не нужно злоупотреблять алкоголем, он опасен высокой калорийностью и повышением аппетита, что опасно перееданием. Кроме этого алкоголь ухудшает состояние кожи и работу внутренних органов.

Устраивайте разгрузочные дни: яблочный, рисовый, гречневый, кефирный. Такие дни помогут чувствовать себя более легко комфортно.



Видео по теме:

ПРАВИЛЬНОE ПИТАНИE | 10 основных принциповПРАВИЛЬНОE ПИТАНИE | 10 основных принципов
И так... Попробуем расставить все точки над i. В этом видео основные, на мой взгляд, принципы правильного пита...
ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ | Как питаться правильноПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ | Как питаться правильно
Развивай харизму▻ http://harizma.rostlichnosti.com Принципы здорового питания. Как питаться правильно. Расскажу в этом...
Правильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяцПравильное ПИТАНИЕ для ПОХУДЕНИЯ - на день, неделю, месяц
Составляем правильное питание для похудения на день, неделю, месяц! Если интересует вопросы о похудение,...
Часть 1. Мифы о правильном питании. Мнения диетологов.Часть 1. Мифы о правильном питании. Мнения диетологов.
Существует масса мифов о правильном питании, развеиваем их в программе "Мифы о здоровом питании". И вот каки...
10 принципов питания фитнес-девушек!10 принципов питания фитнес-девушек!
На радость фанаткам фитнеса! Разбор принципов питания фитнес-девушек.
Топ-5 Правил Правильного Питания | Принципы правильного питанияТоп-5 Правил Правильного Питания | Принципы правильного питания
Топ-5 Правил Правильного Питания | Принципы правильного питания Привет Друзья!!! В этом видео поделюсь с...
С чего начать правильное питание? Принципы и правила ППС чего начать правильное питание? Принципы и правила ПП
https://vk.com/fitness.helper - Онлайн фитнес-школа для девушек "Фитнес-Помощник". У нас можно не только похудеть, но и...
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. 20 принципов ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. Как правильно питатьсяПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. 20 принципов ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. Как правильно питаться
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. 20 принципов ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ. Как правильно питаться. Посети магазин Я ЭГОИСТ в...