Гречневая диета

Гречневая диета
Гречневая, или как еще говорят, гречнево-кефирная диета, является одной из наиболее простых в ряду монодиет, очень эффективной, но в то же самое время довольно жесткой. Косметологи ее назвали диетой для красоты и молодости. Оптимальное время соблюдения такой диеты – от недели до десяти дней. Кто-то также «сидит» на ней три дня, или же две недели. Но результат можно заметить уже через несколько дней, а через неделю – заметное изменение стрелки на весах (от 3 до 12 кг.).

О процессе подробнее
.

Только два основных продукта разрешены – кефир 1% жирности и гречка. Иногда к ним можно добавлять (в очень небольших количествах) мед, фрукты (сухофрукты), чай, кофе. Гречку на ночь запаривают кипятком или заливают кефиром (на 1,5 ст. гречки 3-4 ст. жидкости). Не варить!

Меню на неделю:

1. Утро. За полчаса до завтрака натощак медленно выпить стакан кипяченной воды комнатной температуры.
2. Завтрак. Треть заваренной с вечера каши съедается. Из напитков – морковный, томатный либо тыквенный сок. Можно зеленый чай.
3. Обед. Треть приготовленной каши.
4. Ужин. То же самое.
5. Перед сном, если мешает чувство голода, выпивается 0,5 стакана йогурта или кефира, разбавленного водой (минеральной лучше)
6. Между приемами пищи можно пить чай или овощные соки (указаны выше)

Основные правила:

• Никаких добавок в виде сахара, соли, соусов, масла и т.д. на протяжении всего срока диеты
• Пить простую или минеральную воду не менее 1,5 л. в день, но не больше 3 л.
• Чай (черный), кофе – не больше 1 чашки в день
• Соки давить предпочтительнее самим, потому что в готовых, как правило, много сахара
• Фрукты – не больше 2 шт. в сутки (бананы нельзя)
• За 3-4 часа до сна прекратит прием пищи
• Полностью исключить алкоголь и сигареты
• Обязательно в этот период принимать поливитамины, продолжить еще на время выхода из диеты
• Если чувствуется усталость – можно взбодрить себя стаканом воды с разведенной в нем ложкой меда, а если болит голова и сонливость – съесть несколько сухофруктов
• Не сидеть на таком рационе больше двух недель
• Продолжить курс можно будет только через 1-2 месяца

Как выходить из гречневой диеты:

От того, насколько правильно завершена диета, будет зависеть закрепление результата. Нельзя сразу набрасываться на привычную пищу. Вот меню на первую неделю.

1. Завтрак. Ломтик хлеба грубого помола, яйцо, обезжиренный творог
2. Обед. Постная рыба с овощами (отваривать или тушить), либо овощной суп
3. Ужин. Гречневая каша со сметаной, йогуртом или кефиром.

Постепенно добавляется грудка (курица или индейка), в салаты можно добавлять 1 ч.л. растительного масла. Во время диеты уменьшается объем желудка, поэтому питаться лучше понемногу 4-5 раз в день. В перерывах разрешается прием ягод, фруктов (несладких), вода, чай.

Плюсы и минусы гречневой диеты:

Польза гречки и кефира неоспорима. За время диеты укрепляются соединительные ткани, сухожилия, мышцы, улучшается состояние зубов, ногтей и волос, выводятся шлаки. Кожа приобретает бархатистость и нежность. Основной момент – из подкожной клетчатки уходит жир, а с ним и лишние килограммы.

Нельзя сидеть на гречневой диете диабетикам, перенесшим операции брюшной полости, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, почек, сердца, сосудов, при пониженном или повышенном давлении, кормящим и беременным женщинам. Для тех, кто находится в депрессии, такая диета – тоже не лучший вариант.

Минусы гречневой диеты:

• Выведение лишней воды (чему способствует гречка) может привести к обезвоживанию и головной боли. Поэтому так важно пить много воды
• Беднота рациона приводит к раздражительности и слабости, однообразие доставляет дискомфорт
• Если не будет хватать глюкозы, может проявиться вспыльчивость и ощущение усталости
• При быстром результате возврат к прежним привычкам в питании вернет потраченные килокалории

Перед тем, как приступать, проконсультируйтесь со специалистом.



Видео по теме:

Гречневая Диета | -19 КГ | Как Быстро Похудеть? | Проверка Гречневой Диеты |  Видеодневник ПохуденияГречневая Диета | -19 КГ | Как Быстро Похудеть? | Проверка Гречневой Диеты | Видеодневник Похудения
Мой рост:173 см Изначальный вес:90 кг Я решила изменить себя и свою жизнь!А также завести свой видеоблог,чтобы...
Правильная Гречневая Диета / Как Похудеть на ГречкеПравильная Гречневая Диета / Как Похудеть на Гречке
Правильная гречневая диета или как похудеть на гречке - именно об этом мы поговорим сегодня. Похудеть на...
ПОХУДЕЛА НА 20 КГ НА ГРЕЧКЕ * МОЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТАПОХУДЕЛА НА 20 КГ НА ГРЕЧКЕ * МОЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
Здравствуйте! Стеснялась показывать себя толстой, но вот такой я была 8 лет назад, пока не подсела на ГРЕЧКУ....
Видеодневник Похудения, Гречневая ДиетаВидеодневник Похудения, Гречневая Диета
СОТРУДНИЧЕСТВО - katrinchernika@mail.ru Магазин Натуральных Витаминов и Косметики https://katrinchernika.nsp.ua/ Ссылки на светод...
КАК ПОХУДЕТЬ - 8кг? | гречневая диета | РЕЗУЛЬТАТ ЗА 9 ДНЕЙКАК ПОХУДЕТЬ - 8кг? | гречневая диета | РЕЗУЛЬТАТ ЗА 9 ДНЕЙ
ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ МОНТАЖА ВИДЕО: Adobe Clip МОЯ ГРУППА: https://vk.com/shilova_tanya https://www.instagram.com/shilovatanya9/ - ПОДПИШИСЬ, ...
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА /КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ/ВИДЕОДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА /КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ/ВИДЕОДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ
Всем привет , меня зовут Иришка и мне 18 лет. Я начала свой путь похудения и стремлюсь к заветным 45-50 кг . Я...
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА * ПОХУДЕТЬ НА 20-50 КГ * ЧТО ЕСТЬ И КАК ГОТОВИТЬ? МЕНЮГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА * ПОХУДЕТЬ НА 20-50 КГ * ЧТО ЕСТЬ И КАК ГОТОВИТЬ? МЕНЮ
Здравствуйте! 8 лет назад я похудела на 20 кг за 2 месяца на Гречневой диете. (ВНИМАНИЕ: Если у Вас камни в желч...
ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней /  GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней / GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.
Более подробно вы можете посмотреть о моем похудении на гречке на 20 кг за 2 месяца перейдя по ссылке https://www.you...
Гречневая диета. Меню на день для диеты на гречкеГречневая диета. Меню на день для диеты на гречке
Гречневая диета для похудения творит чудеса! Меню на день для гречневой диеты, а также её плюсы и минусы...