Летом многие с нетерпением ждут, когда наступит сезон малины. Это и понятно, ведь как не любить такую яркую ягоду с душистым ароматом и кисло-сладким вкусом? А всех её полезных свойств и не перечислишь! Кстати говоря, поклонники всяких диет могут совмещать приятное с полезным: употреблять вкусную малину и одновременно худеть.
Полезные свойства малины
Малина – замечательное средство не только от простудных заболеваний, но и от избыточного веса. Во-первых, она является абсолютно диетическим продуктом, так как её энергетическая ценность равна 41 ккал на 100 г ягоды. Во-вторых, при столь низкой калорийности в малине находятся многие необходимые для нормальной работы организма вещества: кальций, калий, медь, железо, а также витамины группы A, B, C, PP. А ещё в состав малины входят эфирные масла большое количество особого компонента кумарина, который отвечает за процесс свёртывания крови.
Благодаря такому уникальному составу эта ягода помогает в очищении организма, выведении из него солей, шлаков, желчных кислот, а также понижает давление и уровень холестерина в крови. Помимо всего прочего, малина способна укреплять мышцы сердца, положительно влиять на кроветворение и желудочно-кишечный тракт. Даже многие врачи советуют употреблять малину в пищу, чтобы бороться с запорами и ускорять процессы пищеварительной системы.
Малиновая диета для эффективного похудения
Такая диета рассчитана на три дня. Она отличается от большинства других диет своим сбалансированным рационом и безопасным влиянием на организм. Более того, худея при помощи малины, вы повышаете работоспособность всех органов и получаете в итоге полностью обновлённый организм. В сутки вы будете съедать очень малый объём калорий, которые преобразовываются только в необходимую энергию, расщепляя при этом жиры. Поэтому в течении трёх дней вполне реально сбросить 3 лишних килограмма.
Меню питания
День 1
Первый завтрак: 100 г обезжиренного творога, 250 г ряженки и, конечно же, 100 г свежих ягод малины.
Второй завтрак: варим жидкий кисель из малины с добавлением молока. Выпиваем 150 мл.
Обед: приготовьте сваренную грудку курицы (200 г), полейте её соусом из малины.
Ужин: взбить молочный коктейль вместе с небольшим количеством ягод.
День 2
Завтрак: съедаем 100 г малины в свежем виде, запить стаканом нежирного кефира или натурального йогурта.
Второй завтрак: делаем смесь из малины (200 г) и двух чайных ложек мёда.
Обед: отварить или запечь 150 г рыбы, нарезать туда зелень и помидор/огурец.
Ужин: 200 г малиновых ягод, смешанных со столовой ложкой очищенного фундука.
День 3
Первый завтрак: малина (100 г), стакан с 1% кефиром или домашней простоквашей.
Второй завтрак: употребляем 200 г сырой малины и горсть грецких орехов.
Обед: сварите 150 г телятины или любого другого постного мяса. Также сделайте 150 г салата из таких ингредиентов: нашинкованная капуста, морковь, оливковое масло в качестве заправки, немного капель лимонного сока.
Ужин: запечь два яблока, полить их соусом из малины и изюма.
Малиновую диету нельзя назвать скучной, однообразной. Все продукты, входящие в неё, чередуются и являются исключительно натуральные и полезные. Однако и такой способ снижения веса не рекомендуется применять слишком часто. После первого курса второй можно устраивать только через пару недель. Малиновая диета противопоказана людям, страдающим гипотонией и болезнями почек.