Ассортимент монодиет, которые в наше время пользуются огромной популярностью среди желающих похудеть, можно сравнить с продуктами в ближайшем супермаркете – их не перечесть.
Однако основываются монодиеты на одном, максимум двух продуктах. Суть таких диет, в принципе, и заключается в наличии в рационе только одного продукта, благодаря чему обеспечивается быстрая потеря веса.
Давайте с вами разберемся, насколько безопасными для здоровья являются монодиеты.
Кто из нас не мечтал за недельку до отпуска избавится от нескольких лишних килограмм? В этот отношении монодиеты – идеальный способ для похудения.
Так преподносят этот тип диет любительницы посидеть несколько денечков на кефире, на одних яблоках или гречке.
С этим мнением можно, в принципе, согласиться. Если у человека нет хронических заболеваний, то переходя в режим повышенного пищевого стресса
в короткие сроки можно избавится от нескольких килограмм.
Однако если говорить о воздействие монодиет на наше здоровье, то прослеживается обратный эффект. Как утверждают медики, подобное ограничение в питании очень плохо сказывается на нашем организме.
Возможно, ваша фигура и приобретет очертания Кейт Мосс, однако ею, вполне вероятно, чаще всех остальных будет восхищаться врач-эндокринолог.
Это связано с тем, что вы, сидя на монодиете обрекаете свой организм на недостаток множества веществ, необходимых для его полноценной, бесперебойной работы. Перенасыщая организм только одним продуктом, вскоре вы добьетесь того, что он вообще не будет усваиваться.
Эффект похудения на монодиетах обеспечивается благодаря тому, что на процесс переваривания продукта необходимо намного больше энергии, чем он предоставляет организму.
Давайте с вами сразу сделаем небольшую поправку: если монодиеты практиковать правильно и умеренно, соблюдая важные правила – можно добиться очищения организма от лишних килограмм и вредных накоплений.
Однако перед началом монодиеты ознакомьтесь с перечнем проблем, которые вы можете заполучить, «сидя» только на одном продукте.
Ниже представлен список самых известных монодиет и их недостатков:
- Кефирная диета. Недостатки этой диеты – отсутствие углеводов, которые необходимы для полноценного функционирования организма, большое количество кисломолочных бактерий. Чем грозит: сильнейшим дисбактериозом и проблемами с кожей.
2. Яблочная диета. Недостатки: переизбыток углеводов в сочетании с полнейшим отсутствием белков. Чем грозит: раздражительностью, пониженной умственной и физической активностью.
- Овсяная диета. Недостатки: большой дефицит железа. Чем грозит: развитием анемии. Эта проблема решается, если, например, дополнить свой рацион комплексом минералов и витаминов.
- Рисовая диета. Недостатки: мизерное количество белков животного происхождения. Чем грозит: образованием камней в желчном пузыре, снижением гемоглобина в крови.
- Творожная диета. Недостатки: переизбыток белка. Чем грозит: возникновением проблем с ЖКТ.
Чтобы избежать подобных проблем со здоровьем соблюдайте следующие рекомендации:
– самый оптимальный срок для любой монодиеты – не больше четырех дней;
– продукт, на котором основывается монодиета, должен употреблять в строго обозначенных дозах. Например, кефир – не более полутора литра, бананы – не более килограмма и т. д.;
– отдавайте предпочтение только тому продукту, который любите (ну, естественно, не колбасе или чипсам!);
– рацион, предусмотренный на каждый день необходимо разделить на 3-4 приема.