Эффективно борется с лишними килограммами кефирная диета. Кефир – это чрезвычайно полезный кисломолочный напиток, производящий из молока (обезжиренного или цельного) с добавлением различных заквасок, на основе брожения (молочнокислого или спиртового). Он отличается сбалансированным содержанием белков, жиров и углеводов. За его целебные свойства отвечают кисломолочные бактерии.
Именно поэтому с помощью кефирной диеты можно не только избавиться от лишних килограммов, но и вывести из организма шлаки и токсины, побороть дисбактериоз. Иными словами, эта диета нормализирует обмен веществ и процесс пищеварения.
Среди преимуществ кефирной диеты следует назвать:
* Прекрасную усвояемость содержащихся в кефире белков и жиров.
* Небольшое количество углеводов.
* Низкую калорийность.
* Способствует нормализации микрофлоры кишечника.
* Улучшает обмен веществ.
Диета на основе кефира прекрасно переносится и при этом вы не будете чувствовать голода. Если вам всё же захочется перекусить, можете скушать яблоко, творог или варёный картофель.
К кефирной диете нельзя прибегать людям, имеющим проблемы с пищеварением (например, повышенной кислотностью желудочного сока) и почками.
Существует огромное количество вариантов кефирной диеты. Предлагаем вам некоторые из них.
Начнем с общих рекомендаций:
* Кефир должен быть свежим (максимум – трехдневным) и с однопроцентной жирностью.
* Необходимо пить как можно больше воды.
* Под запретом – напитки с сахаром и подсластителями.
Вариант №1. Продолжительность – три дня. Результат – минус три килограмма.
На протяжении дня разрешено полтора литра кефира, который необходимо разделить на пять-шесть равных частей. Между приемами рекомендуется придерживаться равных промежутков времени.
Вариант №2. Продолжительность – девять дней. Результат – минус девять килограммов.
На протяжении первых трех дней разрешен лишь обезжиренный кефир (полтора литра за пять-шесть приемов).
Следующие три дня – разрешены только яблоки (полтора килограмма за пять-шесть приемов).
И последние три дня – лишь кефир, но уже с большим процентом
жирности.
Кстати, на протяжении всех девяти дней диеты необходимо обязательно делать очистительную клизму.
Вариант №3. Продолжительность – семь дней. Результат – минус пять килограммов.
Данный вариант диеты предполагает питание четко по часам:
* 07.00. – черный/зеленый чай без добавления сахара.
* 09.00. – 300 г тёртой морковки, заправленной небольшим количеством растительного масла.
* 11.00. – 200 г грудинки курицы.
* 13.00. – одно яблоко.
* 15.00. – одно вареное яйцо.
* 17.00. – одно яблоко.
* 19.00. – 100 г черного изюма (как вариант – десять штучек чернослива).
* 21.00. – стаканчик кефира + таблетка «Йод-актива» (ускоряет метаболизм и прекрасно стимулирует работу щитовидной железы).
Вариант №4. Продолжительность – семь дней. Результат – минус пять килограммов.
День 1 – полтора литра кефира + пять вареных картофелин.
День 2 – полтора литра кефира + варёная куриная грудка (100 г).
День 3 – полтора литра кефира + варёная говядина (100 г).
День 4 – полтора литра кефира + варёная рыба (100 г).
День 5 – полтора литра кефира + несладкие фрукты (как вариант – свежие овощи).
День 6 – два литра кефира.
День 7 – очищенная минеральная вода в любом количестве без газа.
Выбирайте любой из вышеперечисленных вариантов и вперед!