Постоянная усталость, ощущение тяжести во всем теле, плохое настроение – организм нуждается в отдыхе. Но это не значит, что нужно лежать неподвижно на диване. Диета для очищения организма – вот, что необходимо для того, чтобы взбодриться и почувствовать прилив сил. Специальные программы детоксикации показаны всем, кто ест на ходу, злоупотребляет жирной и сладкой пищей, принимает лекарства, дышит загрязненным воздухом городов и испытывает частые стрессы.
Диет для очистки организма существует великое множество, но их принципы всегда одинаковы:
1. Преобладание в рационе овощей, фруктов и ягод в свежем, вареном и печеном виде. Полезны овощные супы и рагу. Разнообразные салаты можно заправлять оливковым, льняным или тыквенным маслом, соком лимона. А также добавлять разнообразные орехи и семена.
2. Ограниченное (до 200г.) потребление постного мяса и рыбы в вареном виде. Можно готовить на пару или гриле.
3. Пить необходимо до двух литров жидкости в день. Это может быть минеральная вода, свежие овощные соки, травяные настои.
4. Запрещены все мучные изделия, сахар, соль, алкоголь.
В рацион полезно включить сельдерей, на переработку которого организм тратит больше калорий, чем получает. Свежий имбирь и острый перец ускоряют метаболизм. Огурцы и яблоки выводят лишнюю жидкость.
Диету для очищения нужно соблюдать не менее двух недель. Только так можно избавиться от токсинов, улучшить обмен веществ, оздоровить организм и сбросить лишние килограммы.