1) Если вы не делаете регулярно физическую гимнастику , то хотя бы несколько раз в день потянитесь , как кошка , высвободите суставы. Затем несколько раз разомнитесь и высвободите застывшие мышцы.
2) Не позволяйте своему сердцу лениться . Постоянно его нагружайте , только не при помощи кофе , а пребыванием на свежем воздухе. Ежедневная получасовая прогулка должна войти у вас в привычку.
3) Отдавайте предпочтение растительным маслам.
4) Откажитесь от курения и от алкоголя.
5) Прекращайте еду всегда немного раньше , чем появится чувство полного насыщения. Тяжелые и высококалорийные блюда в своем рационе сочетайте с легкоусвояемыми продуктами , в особенности с овощами.
6) Из витаминов ( кроме необходимого весной в первую очередь витамина С ) вы должны потреблять достаточное количество витамина А ( яйца , молоко , печень . Шпинат , морковь ) и витамина Е ( молоко , молочные продукты , фрукты , овощи ).
7) Поддерживайте оптимальный вес.
8.) Избегайте излишнего загара и употребляйте специальные кремы и масла для загара.
9) По меньшей мере раз в день массируйте лицо.
10) По возможности избегайте стрессовых ситуаций , а по возвращении домой как минимум 10 минут отдохните. Домашние дела вас подождут.
