Каждый из нас рано или поздно дает себе обещание, и не важно когда — с нового года, с нового месяца, с новой недели, а что если с завтрашнего дня? Итак , обещайте себе :
Лучше питаться:
Никакого фастфуда, 1 большая порция салата каждый день, больше овощей, меньше мяса.
Питаясь в соответствии с Моделью тарелки для снижения веса вы приносите себе максимальную пользу. Вы заряжаетесь необходимыми калориями, а ваш организм получает гораздо больше микронутриентов и меньше вредных веществ по сравнению со стандартной диетой. Модель тарелки — это гарантия нормального метаболизма, высокая способность к концентрации и отличное настроение.
Больше двигаться каждый день:
Ежедневно совершать 30-минутные пешие прогулки.
Физическая активность — лучшая антивозрастная терапия. Упражнения улучшают снабжение кислородом всех тканей человеческого тела, усиливают его защитные механизмы, поддерживают гибкость и стройность, укрепляют мышцы и стимулируют работу мозга. Во время тренировки организмом вырабатывается серотонин — так называемый «гормон счастья», способный улучшать настроение эффективнее антидепрессантов!
Меньше волноваться:
Всегда спрашивать себя: «А будет ли это важно через 30 лет?» Это поможет не зацикливаться и не нервничать понапрасну.
Почаще говорить себе в стрессовых ситуациях: «Не страшно, всякое бывает!»
Пить больше воды для вывода токсинов:
Держать на столе большой стакан с водой и выпивать в день не менее 3-х таких стаканов.
Больше спать:
Ложиться в 22-30, чтобы выспаться.
Заботиться о коже:
В дополнение к ежедневной процедуре ухода за кожей принимать витаминный комплекс.
Вот несколько советов, которые помогут вам сделать упражнения приятной частью жизни:
ДА:
1) Рассматривайте физические упражнения как пожизненное страхование здоровья!
2) Используйте шагомер, чтобы контролировать пройденное расстояние и количество израсходованных калорий и мотивировать себя к достижению цели.
НЕТ:
1) Не прекращайте тренировки из-за стресса, депрессии, изменений привычного образа жизни или в силу возраста. В такие моменты физическая активность, напротив, нужна вам больше обычного.
2) Выполнение упражнений не снимает запрета на фаст-фуд. Обеспечьте организм свежей натуральной пищей и качественными микронутриентами.
3) Не пренебрегайте полноценным сном -достаточное время для ночного сна позволит организму восстановить силы и запас энергии.
