Как не подорвать здоровье на диетах.

Захватите глубокую вертикальную складку кожи чуть выше пупка или на боку сразу под ребрами. У большинства мужчин и женщин в этом месте слой жировой ткани практически одинаковый .
Если расстояние между большим и указательным пальцами больше 2,5см — пора худеть , подобрав для себя диету , но обязательно в комплексе с физическими упражнениями.
Зима пролетит быстро , и к лету вы будете в отличной форме.Помните : излишняя полнота часто приводит к серьезным сердечно — сосудистым заболеваниям , а худоба может привести к резкому снижению иммунитета и служит признаком недостаточного питания.
Нельзя как истощать организм чрезмерными затратами энергии , так и заставлять накапливать запасы впрок.

Не пытайтесь скинуть больше 500г в неделю. При резком похудении вы теряете мышечную массу , а когда снова возвращаетесь к прежнему рациону , то набираете уже жир . Если вы сидите на диете и занимаетесь спортом , не стоит все время взвешиваться — стрелка на весах может оставаться на одном месте , ведь при физических нагрузках увеличивается объем мышц , а они гораздо тяжелее жира.
Ужинать надо не позднее чем за 3-4 часа до сна. Есть один раз в день вредно — организм при таком режиме испытывает стресс и старается сделать серьезные запасы. Принимайте пищу 3-4 раза в день маленькими порциями.
Чтобы удержать полученный вес после окончания диеты , нужно как минимум в течении года правильно питаться и заниматься спортом.


здоровье и диеты

Все худеют и поправляются по — разному. Одни от напряженной работы и нервных переживаний худеют , даже если много едят , а у других от постоянного переутомления , стрессов и связанных с ними плохим сном и нерегулярным питанием нарушается обмен веществ.
В результате даже малое количество пищи плохо усваивается и преобразуется в жир. Хорошая фигура — это хороший отдых. Обязательно устраивайте себе дни отдыха. Пользуйтесь любым случаем , чтобы побыть на свежем воздухе.
Дышите глубже , так как кислород «съедает» жир. Соберите волю в кулак и регулярно делайте зарядку , займитесь спортом.
Старайтесь не концентрироваться на негативных эмоциях и неудачах. Позитивный настрой поможет вам сбросить лишние килограммы.



Видео по теме:

Как не подорвать здоровье в новогодние праздники?Как не подорвать здоровье в новогодние праздники?
Другие выпуски проекта: https://gtrk.tv/proekty/vesti-intervyu Официальный сайт ГТРК "Башкортостан": https://gtrk.tv Вступайте в...
Как правильно заниматься спортом во время строгой диеты? Спорт и диета. Спорт на диете. АннадаКак правильно заниматься спортом во время строгой диеты? Спорт и диета. Спорт на диете. Аннада
Лекция целиком - https://youtu.be/0grCnwalPpg Больше видео на официальном канале - https://www.youtube.com/channel/UCO803caurMBjKhKnbr9lwaQ ...
Диета. Стресс. Болезнь? Копосова из сериала «След» довела себя до «истощения»Диета. Стресс. Болезнь? Копосова из сериала «След» довела себя до «истощения»
Исполнительница роли Галины Рогозиной рискует окончательно «подорвать» свое здоровье. Звезда сериала...
Две самые ИДИОТСКИЕ ДИЕТЫ, которые нас губятДве самые ИДИОТСКИЕ ДИЕТЫ, которые нас губят
ДОНАТ на развитие канала: СБЕРБАНК (5469 3800 3501 0809), ЯНДЕКС-кошелек 4100 1478 0996 732, КИВИ +79855136294, WMZ: Z928142274600, ...
Питание вне дома. «PRO здоровье» (3_10)Питание вне дома. «PRO здоровье» (3_10)
В этой программе ведущая и эксперт в области правильного питания Мария Лигай и ее гость консультант по...
Почему нормальных диет нет | Алексей КарамаровПочему нормальных диет нет | Алексей Карамаров
Почему нормальных диет нет В данном видео речь пойдёт о том почему нормальных диет нет первая причина пото...
9 Признаков Того, Что в Вашем Доме Завелась Токсичная Плесень9 Признаков Того, Что в Вашем Доме Завелась Токсичная Плесень
Опасна ли для здоровья плесень в доме? На фруктах или хлебе ее легко заметить, а вот плесень, растущую в доме,...
Ведущая Жить здорово! заработала гастрит и язвы после курса Диеты МалышевойВедущая Жить здорово! заработала гастрит и язвы после курса Диеты Малышевой
Ведущая «Жить здорово!» заработала гастрит и язвы после курса «Диеты Малышевой» Об этом можно судить по...
НЕ ЕШЬТЕ ЭТО БОЛЬШЕ,  МОЖЕТ ВЫЗЫВАТЬ СЕРЬЁЗНЫЕ БОЛЕЗНИ! А МЫ ЕГО ЕДИМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ...НЕ ЕШЬТЕ ЭТО БОЛЬШЕ, МОЖЕТ ВЫЗЫВАТЬ СЕРЬЁЗНЫЕ БОЛЕЗНИ! А МЫ ЕГО ЕДИМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ...
Подписывайся на наш канал : https://www.youtube.com/channel/UCwMvfxhRLZgwXxs9eEqTAng?sub_confirmation=1 Не забудь нажать на колокольчик ...