Как не подорвать здоровье на диетах.

Захватите глубокую вертикальную складку кожи чуть выше пупка или на боку сразу под ребрами. У большинства мужчин и женщин в этом месте слой жировой ткани практически одинаковый .
Если расстояние между большим и указательным пальцами больше 2,5см — пора худеть , подобрав для себя диету , но обязательно в комплексе с физическими упражнениями.
Зима пролетит быстро , и к лету вы будете в отличной форме.Помните : излишняя полнота часто приводит к серьезным сердечно — сосудистым заболеваниям , а худоба может привести к резкому снижению иммунитета и служит признаком недостаточного питания.
Нельзя как истощать организм чрезмерными затратами энергии , так и заставлять накапливать запасы впрок.

Не пытайтесь скинуть больше 500г в неделю. При резком похудении вы теряете мышечную массу , а когда снова возвращаетесь к прежнему рациону , то набираете уже жир . Если вы сидите на диете и занимаетесь спортом , не стоит все время взвешиваться — стрелка на весах может оставаться на одном месте , ведь при физических нагрузках увеличивается объем мышц , а они гораздо тяжелее жира.
Ужинать надо не позднее чем за 3-4 часа до сна. Есть один раз в день вредно — организм при таком режиме испытывает стресс и старается сделать серьезные запасы. Принимайте пищу 3-4 раза в день маленькими порциями.
Чтобы удержать полученный вес после окончания диеты , нужно как минимум в течении года правильно питаться и заниматься спортом.


здоровье и диеты

Все худеют и поправляются по — разному. Одни от напряженной работы и нервных переживаний худеют , даже если много едят , а у других от постоянного переутомления , стрессов и связанных с ними плохим сном и нерегулярным питанием нарушается обмен веществ.
В результате даже малое количество пищи плохо усваивается и преобразуется в жир. Хорошая фигура — это хороший отдых. Обязательно устраивайте себе дни отдыха. Пользуйтесь любым случаем , чтобы побыть на свежем воздухе.
Дышите глубже , так как кислород «съедает» жир. Соберите волю в кулак и регулярно делайте зарядку , займитесь спортом.
Старайтесь не концентрироваться на негативных эмоциях и неудачах. Позитивный настрой поможет вам сбросить лишние килограммы.



Видео по теме:

Как не уморить себя голодом или Звездные диеты. How not to starve yourself to deathКак не уморить себя голодом или Звездные диеты. How not to starve yourself to death
вся правда о диетах звезд: Как мужья уходят от растолстевших знаменитостей? А родители-звезды открещиваютс...
Магическая диетаМагическая диета
Магическая диета, главный компонент которой – яйца. Эдакий шаманский продукт вы будете потреблять ежеднев...
ПОХУДЕТЬ ЦЕНОЙ ЗДОРОВЬЯ. 5 популярных диет, которые тебя убьютПОХУДЕТЬ ЦЕНОЙ ЗДОРОВЬЯ. 5 популярных диет, которые тебя убьют
Похудеть ценой здоровья: 5 популярных диет, которые тебя убьют Выбирая диету, мы не часто задумываемся...
Вся правда о звездных диетах смотретьВся правда о звездных диетах смотреть
Как мужья уходят от растолстевших жен-знаменитостей, а родители-звезды открещиваются от своих оплывших...
Как выйти из энергетического кризиса после похуденияКак выйти из энергетического кризиса после похудения
Спутники быстрого похудения – неизбежные потери здоровья, жизненного тонуса и настроения. Многие начинают...
Пять факторов приводящих к изменению полаПять факторов приводящих к изменению пола
1) Лечи зубы. Периодонтит обычно поражает тех, кто запустил свой кариес. Воспаление мигрирует на корневые...
Что может изменить лишний час сна?Что может изменить лишний час сна?
если вы спите меньше семи часов в ночь и можете хоть немного увеличить это время, очень вероятно, что это...
Желаете похудеть. Потребляйте углеводы по наукеЖелаете похудеть. Потребляйте углеводы по науке
Чтобы поддерживать высокий жизненный тонус, нужно потреблять большое количество углеводов. Они поставляют...
Как похудеть?Как похудеть?
Как похудеть и не потерять себя? Как сбросить вес так, что бы не стать шарпеем? Как стать стройной и остаться...