Как не подорвать здоровье на диетах.

Захватите глубокую вертикальную складку кожи чуть выше пупка или на боку сразу под ребрами. У большинства мужчин и женщин в этом месте слой жировой ткани практически одинаковый .
Если расстояние между большим и указательным пальцами больше 2,5см — пора худеть , подобрав для себя диету , но обязательно в комплексе с физическими упражнениями.
Зима пролетит быстро , и к лету вы будете в отличной форме.Помните : излишняя полнота часто приводит к серьезным сердечно — сосудистым заболеваниям , а худоба может привести к резкому снижению иммунитета и служит признаком недостаточного питания.
Нельзя как истощать организм чрезмерными затратами энергии , так и заставлять накапливать запасы впрок.

Не пытайтесь скинуть больше 500г в неделю. При резком похудении вы теряете мышечную массу , а когда снова возвращаетесь к прежнему рациону , то набираете уже жир . Если вы сидите на диете и занимаетесь спортом , не стоит все время взвешиваться — стрелка на весах может оставаться на одном месте , ведь при физических нагрузках увеличивается объем мышц , а они гораздо тяжелее жира.
Ужинать надо не позднее чем за 3-4 часа до сна. Есть один раз в день вредно — организм при таком режиме испытывает стресс и старается сделать серьезные запасы. Принимайте пищу 3-4 раза в день маленькими порциями.
Чтобы удержать полученный вес после окончания диеты , нужно как минимум в течении года правильно питаться и заниматься спортом.


здоровье и диеты

Все худеют и поправляются по — разному. Одни от напряженной работы и нервных переживаний худеют , даже если много едят , а у других от постоянного переутомления , стрессов и связанных с ними плохим сном и нерегулярным питанием нарушается обмен веществ.
В результате даже малое количество пищи плохо усваивается и преобразуется в жир. Хорошая фигура — это хороший отдых. Обязательно устраивайте себе дни отдыха. Пользуйтесь любым случаем , чтобы побыть на свежем воздухе.
Дышите глубже , так как кислород «съедает» жир. Соберите волю в кулак и регулярно делайте зарядку , займитесь спортом.
Старайтесь не концентрироваться на негативных эмоциях и неудачах. Позитивный настрой поможет вам сбросить лишние килограммы.



Видео по теме:

Как не уморить себя голодом или Звездные диеты. How not to starve yourself to deathКак не уморить себя голодом или Звездные диеты. How not to starve yourself to death
вся правда о диетах звезд: Как мужья уходят от растолстевших знаменитостей? А родители-звезды открещиваютс...
НЕ ЕШЬТЕ ЕГО БОЛЬШЕ, ОН ВЫЗЫВАЕТ РАК!! А МЫ ЕГО ЕДИМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ...НЕ ЕШЬТЕ ЕГО БОЛЬШЕ, ОН ВЫЗЫВАЕТ РАК!! А МЫ ЕГО ЕДИМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ...
Подписывайся на наш канал : https://www.youtube.com/channel/UCwMvfxhRLZgwXxs9eEqTAng?sub_confirmation=1 Не забудь нажать на колокольчик ...
Магическая диетаМагическая диета
Магическая диета, главный компонент которой – яйца. Эдакий шаманский продукт вы будете потреблять ежеднев...
Две самые ИДИОТСКИЕ ДИЕТЫ, которые нас губятДве самые ИДИОТСКИЕ ДИЕТЫ, которые нас губят
ДОНАТ на развитие канала: СБЕРБАНК (5469 3800 3501 0809), ЯНДЕКС-кошелек 4100 1478 0996 732, КИВИ +79855136294, WMZ: Z928142274600, ...
Как правильно худеть после новогодних праздниковКак правильно худеть после новогодних праздников
Праздники прошли, оставив пару лишних сантиметров на талии. А значит пора худеть. И многие рьяно берутся...
Вся правда о звездных диетах смотретьВся правда о звездных диетах смотреть
Как мужья уходят от растолстевших жен-знаменитостей, а родители-звезды открещиваются от своих оплывших...
9 Признаков Того, Что в Вашем Доме Завелась Токсичная Плесень9 Признаков Того, Что в Вашем Доме Завелась Токсичная Плесень
Опасна ли для здоровья плесень в доме? На фруктах или хлебе ее легко заметить, а вот плесень, растущую в доме,...
Как похудеть и не набрать снова.Как похудеть и не набрать снова.
Чудаков С Ю, детоксикация организма. Похудеть на сегодняшний день не так сложно. А вот не набрать, удержать...