В преддверие купального сезона большинство представительниц прекрасного пола в рекордные сроки стараются достичь желаемых пропорций фигуры с помощью диет. А вот с наступлением жарких дней сама погода способствует снижению аппетита. Но это не повод для радости, ведь недополучение организмом необходимых питательных веществ чревато серьезными последствиями. А как питаться в летний зной, чтобы и здоровью не навредить, и придерживаться желаемых параметров фигуры, помогут разобраться следующие рекомендации:
- никогда не пропускайте завтрак. Утренний прием пищи лучше воспринимается организмом до начала солнцепека, то есть до 8-9 часов. На обед можно отдать предпочтение таким охлаждающим блюдам, как окрошка, гаспачо и так далее. А вот ужинать можно и после захода солнца, а о правиле “не кушать после 18:00” в этот период можно на время забыть;
- употребляйте сезонные овощи и фрукты, перед этим тщательно промыв их под водой. Плоды обеспечат организм необходимыми витаминами и микроэлементами, а также служат отличной альтернативой конфетам, сдобной выпечке и другим сладостям. А вот к экзотическим и привозным фруктам относитесь с осторожностью;
- откажитесь от скоропортящихся продуктов: пирожных с масляным кремом, колбас, салатов с майонезом. Употребление таких продуктов не только провоцирует набор лишних килограммов, но еще и очень опасно для здоровья;
- не забывайте о водном балансе. Откажитесь от калорийных газировок и кофе с молоком в пользу негазированной воды, узваров, компотов.
И помните, что при малейшем недомогании следует обратиться к врачу.
В летнюю жару важно не только правильно питаться, но и регулярно выполнять уход за телом! Но не всегда это может быть просто. Именно поэтому рекомендуем вам следовать простым советам, представленным на всеобщее обозрение на сайте vse-o-mode.ru.