Как питаться в летнюю жару

Как питаться в летнюю жаруВ преддверие купального сезона большинство представительниц прекрасного пола в рекордные сроки стараются достичь желаемых пропорций фигуры с помощью диет. А вот с наступлением жарких дней сама погода способствует снижению аппетита. Но это не повод для радости, ведь недополучение организмом необходимых питательных веществ чревато серьезными последствиями. А как питаться в летний зной, чтобы и здоровью не навредить, и придерживаться желаемых параметров фигуры, помогут разобраться следующие рекомендации:

- никогда не пропускайте завтрак. Утренний прием пищи лучше воспринимается организмом до начала солнцепека, то есть до 8-9 часов. На обед можно отдать предпочтение таким охлаждающим блюдам, как окрошка, гаспачо и так далее. А вот ужинать можно и после захода солнца, а о правиле “не кушать после 18:00” в этот период можно на время забыть;

- употребляйте сезонные овощи и фрукты, перед этим тщательно промыв их под водой. Плоды обеспечат организм необходимыми витаминами и микроэлементами, а также служат отличной альтернативой конфетам, сдобной выпечке и другим сладостям. А вот к экзотическим и привозным фруктам относитесь с осторожностью;

- откажитесь от скоропортящихся продуктов: пирожных с масляным кремом, колбас, салатов с майонезом. Употребление таких продуктов не только провоцирует набор лишних килограммов, но еще и очень опасно для здоровья;

- не забывайте о водном балансе. Откажитесь от калорийных газировок и кофе с молоком в пользу негазированной воды, узваров, компотов.

И помните, что при малейшем недомогании следует обратиться к врачу.

В летнюю жару важно не только правильно питаться, но и регулярно выполнять уход за телом! Но не всегда это может быть просто. Именно поэтому рекомендуем вам следовать простым советам, представленным на всеобщее обозрение на сайте vse-o-mode.ru.



Видео по теме:

советы диетолога как правильно питаться летом. правильное питание в летнюю жарусоветы диетолога как правильно питаться летом. правильное питание в летнюю жару
советы диетолога как правильно питаться летом. правильное питание в летнюю жару советы диетолога как прави...
Правила питания и питья в жаруПравила питания и питья в жару
Москвичей погода хорошей погодой пока не балует, но на Юге страны уже вовсю буйствует прекрасное жаркое...
Летняя Жара? Правильное питание? Питание в летнюю жару? Школа доктора Скачко, Киев: 067-992-40-62Летняя Жара? Правильное питание? Питание в летнюю жару? Школа доктора Скачко, Киев: 067-992-40-62
Школа и клуб правильного здорового питания. Диетолог, доктор Скачко Борис, Киев, Украина Летняя Жара? Экзоти...
Как питаться в жару: 3 правила l How to eat in the heat: 3 rulesКак питаться в жару: 3 правила l How to eat in the heat: 3 rules
Лето – прекрасная пора. Но, в сильную жару, лето бывает мучительным, а зной — невыносимым. В данном видео...
Вопросы экспертам: как пережить летнюю жару - Все буде добре - Выпуск 619 - 17.06.15Вопросы экспертам: как пережить летнюю жару - Все буде добре - Выпуск 619 - 17.06.15
Изнываете от жары и чувствуете себя обессиленными? Наши эксперты – семейный врач Константин Зеленский...
Как питаться в летний зной: 7 продуктов, на которые стоит обратить внимание.Как питаться в летний зной: 7 продуктов, на которые стоит обратить внимание.
Как питаться в летний зной: 7 продуктов, на которые стоит обратить внимание. В летний зной все мы стараемся...
Собака летом: советы по уходу и что нельзя делать летом | Чихуахуа СофиСобака летом: советы по уходу и что нельзя делать летом | Чихуахуа Софи
Чихуахуа Софи о том, как ухаживать за собакой летом: нужно ли мыть собаку, прохладное место, стричь ли собаку...
Сытный суп, который охладит в летнюю жару! - Все буде добре - Выпуск 617 - 15.06.15Сытный суп, который охладит в летнюю жару! - Все буде добре - Выпуск 617 - 15.06.15
Худеть и при этом питаться сытно, вкусно и разнообразно реально! Сегодня Татьяна Литвинова научит готовить...