«Кино и семечки» — откуда лишний вес

«Кино и семечки» - откуда лишний весСмотреть фильм и не двигать челюстями - это для Россиян уже что-то из разряда тяжёлого бокса, сложно, страшно и недоступно смертным.

Обычно мы садимся за просмотр фильмов или за игры после обеда или ужина, то есть отправляемся в кинотеатр или пристраиваемся у экрана телевизора с полным желудком. То есть чувства голода у нас нет, еда становится лишь фоном для просмотра, а это очень плохо. Мало того что объедаемся, так ещё и «растягиваем» желудок, приучаем организм потреблять больше, чем ему надо. Если уж непременно хочется жевать во время просмотра, отмените один приём пищи и кушайте полезности - фрукты или овощи, мюсли, орешки, сухофрукты, хлебцы. Главное - в меру. А если нужно и вовсе отбить неуёмный аппетит, купите жвачку.

Попкорн
А так безобидно выглядит! И дело не в кукурузе - она-то как раз полезна, а в различных пищевых добавках, сахаре и жире. Итак, считаем: в большой порции попкорна 1800 ккал, а в таком же объёме солёного - 1779 ккал, к этому добавить ещё и стакан колы, то выйдет дневная норма.

 

Не можете без попкорна? Возьмите один маленький стаканчик на двоих, всё равно даже самого большого объёма на весь фильм не хватит.

Можно приготовить попкорн и дома, для этого выкладывают зёрна кукурузы на сковороду, заливают небольшим количеством масла, закрывают крышкой и держат на максимальном огне пока не прекратятся «выстрелы». Теперь можно посолить попкорн или посыпать его сахаром.

Кстати, о коле. Не важно, приставка у неё «кока» или «пепси», любая газировка содержит очень много сахара, а значит, калорий. В маленьком стакане - 170 ккал и 42 г сахара, то есть больше трёх столовых ложек сахара: Если уж хочется пить, то в кинотеатр лучше взять с собой бутылочку минералки, а дома налить зелёный чай. Почему в кино не стоит брать пиво, думаю, никому объяснять не надо.
Семечки
В России к снэкам - еде на перекуску - относят ещё и семечки с сухариками. Первые сейчас обогнали по популярности всех своих собратьев. В семечках есть польза: жирные кислоты нормализуют холестериновый обмен, а магний хорошо влияет на сердечно- сосудистую систему.

Проблема только в том, что при жарке большая часть полезных веществ теряется и семечки превращаются в шлак, который уже совсем не полезен. Лузганье семечек ведёт к порче зубов, а их высокая калорийность увеличивает вес. Если уж очень хочется семечек, покупайте их в маленьких пакетиках по 50 г - это вполне безобидная доза.



Видео по теме: