Немного о витаминах

Фрукты, овощи, салаты, фруктовые соки — все это содержит много витаминов. С этого начинай свой завтрак, обед, ужин.
Если хочешь, чтобы твоя кожа не была грубой и сухой, не имела болезненного, бледного цвета, в твой рацион непременно должны входить витамины. И лучше не в драже и таблетках, а в овощах и фруктах.
Сейчас я перечислю продукты, в которых много витаминов.

Витамин А содержится в овощах и фруктах красной или желтой окраски: в моркови, дынях, помидорах, а также в шпинате, салате, зеленом горошке, щавеле, зеленом луке, кроме того, в рыбьем жире, твороге, печенке, яйцах.
Продукты, содержащие витамин А, не должны находиться на воздухе, на свету. Овощи не моют горячей водой.

Витамин В1 — в дрожжах, печенке, грибах, темном тесте.

Витамин В2 — в дрожжах, печенке, молоке, сыре, овощах.
Запомни, что сода уничтожает витамины, поэтому не смягчай воду таким образом. Витамины могут растворяться в воде, поэтому вари овощи в небольшом количестве воды. Витамин В2 разлагается на свету.

 

Витамин С — в картофеле, квашенной капусте, лимоне, боярышнике, шиповнике.
Витамин С растворяется в воде. Продукты, содержащие витамин С, следует готовить перед едой и сразу же подавать на стол.
Несколько слов о шиповнике. Шиповник не так давно стал известен как продукт, самый богатый витамином С. Поэтому осенью советую приготовить наливку из шиповника на всю зиму. Залей 70-процентным спиртом горсть шиповника и поставь на 8 дней (цвет наливки темно-розовый). Употребляй по 5-6 капель на кусочек сахара.
Боярышник также содержит витамины А, В, D.

Витамин D — в яйцах, масле, сметане, молоке, грибах, рыбьем жире.
Витамин D не поддается внешним влияниям, поэтому любые кулинарные фокусы не смогут нейтрализовать его.

Как сохранить чудо - витамин С

К сожалению, такой полезный витамин очень чувствителен к тепловой обработке (теряется до 25%). Поэтому приготовленные продукты блюда следует сразу подавать на стол и уж, конечно, не разогревать их по несколько раз. Витамин С хорошо растворяется в воде, и когда мы просто моем листья салата, капусту, шпинат, щавель или зеленый лук, то в значительной степени "вымываем" его. Особенно, если при мытье кладем овощи и зелень в миску с водой. Так что лучше вымыть их под струёй воды, быстро встряхнуть воду и обсушить салфеткой.
Ваша кожа только тогда будет гладкой и упругой, если в организме достаточное количество бета-каротина, витаминов С и Е, селена и цинка.
1) Регулярно включайте в свой пищевой рацион цитрусовые, капусту (любую), зелень, хлеб из муки грубого помола, семечки, орехи, бобовые, лук, чеснок, томаты.
2) Балуйте себя ананасами и абрикосами.
3) Постарайтесь заменить газированные напитки, черный чай и кофе зеленым чаем и минеральной водой.


капустная диета



Видео по теме:

Александр Шпак / Немного о химии тела 4 часть (Витамины и Минералы)Александр Шпак / Немного о химии тела 4 часть (Витамины и Минералы)
VK - http://vk.com/id329445176 instagram - https://instagram.com/aleksander.shpak/ Группа Vk - http://vk.com/shpakalex facebook ...
Немного о витаминах для попугаевНемного о витаминах для попугаев
https://vk.com/id283266747 это мая страничка вк добавляйтесь и задавайте вопросы если эти вопросы будут я буду очень...
...немного о витаминах в нашей жизни......немного о витаминах в нашей жизни...
Приглашаю всех желающих к сотрудничеству. В самую дружную и активно развивающуюся команду http://elenamut78.wixsite.com...
Немного о витаминахНемного о витаминах
Немного о витаминах #Подробнее читайте здесь: http://www.vikkhal.com/eto-interesno/omolozhenie-lica.html.
Влог.Среда.Немного о витаминах.Готовим Сырный Суп.Гуляем на улице.ВечерВлог.Среда.Немного о витаминах.Готовим Сырный Суп.Гуляем на улице.Вечер
Моя партнерская программа VSP Group. Подключайся! https://youpartnerwsp.com/ru/join?68544.
Фиксики - Витамины | Познавательные мультики для детейФиксики - Витамины | Познавательные мультики для детей
Новая серия Паучок - http://bit.ly/Fixiki_spider Все новые серии Фиксиков здесь http://bit.ly/Fixiki_sborniki Укрепляем здоровье...
Витамин С | Немного о свойствах, о которых говорят реже обычного| Применение в медицине и косметикеВитамин С | Немного о свойствах, о которых говорят реже обычного| Применение в медицине и косметике
Немного больше обычного о лечебных и косметических свойствах витамина С.
#3 - 4,5,6 день курса ноотропов + Немного о пирацетаме#3 - 4,5,6 день курса ноотропов + Немного о пирацетаме
4,5 и 6 день нашего ноотропного курса с прамирацетамом, анирацетамом, ноопептом, рыбьим жиром, ДМАЕ и холином....