Плоский и подтянутый животик – результат кропотливого труда над своим телом

Плоский и подтянутый животик – результат кропотливого труда над своим теломБыть красивой – это не только приятно видеть окружающим, но и самой себе. Наше здоровье напрямую зависит от того состояния, в котором, так сказать, находится внешняя оболочка. Поэтому добиться плоского животика и осиновой талии стремятся девушки, которые действительно заботятся о себе. Вы не поверите, но тренировки силового типа являются наиболее эффективными для фигуры. Ни диеты, ни упражнения по аэробике не помогут достичь крепких и упругих мышц пресса.

Бытует мнение о том, что девушки с накачанным прессом не привлекательны, и что это больше подойдет для мужчин. Но приверженцы такой позиции наверняка не догадываются о том, как полезно для женского организма всегда обладать крепкими мышцами пресса.

Но вернемся к нашим силовым нагрузкам. Хотелось бы поделиться эффективным комплексом упражнений, направленных именно на мышцы живота. И первым пунктом становится нагрузка на верхние мышцы пресса. Сгибаем ноги в коленях, руки за головой, и совершаем подъем на лопатках. 25 раз в 3 подхода будет вполне достаточно.

Далее, в положении лежа на спине, подкладываем руки под наши ягодицы и начинаем поднимать ноги в прямом состоянии. Лучше начинать с 15 раз и дойти до 50, причем делать их без остановки.

Третье упражнение заключается в подключении к работе всех мышц живота. Поэтому скрещиваем в коленях ноги (должен образоваться прямой угол), и, не разгибая локтей рук, находящихся за головой, поднимаемся, отрывая только лопатки.

После этого скрещиваем ноги по-турецки и выполняем скручивание по 20 раз, в 3 подхода. При этом упражнении идет нагрузка и на верхний и на нижний пресс.

Завершающим этапом становится нагрузка на косые мышцы живота. Сгибаем ноги в коленях, руки за головой (в замок), и поочередно тянемся к коленям, не сгибаясь в корпусе. 50 раз в 2 подхода и результат будет виден просто на глазах.

Если выполнять эти упражнения регулярно, что через месяц можно будет уже похвастаться крепким животиком. Но не стоит забывать, что правильное питание во время физических нагрузок является одной из важнейших составляющих здоровья и изнутри и снаружи.

Не знаете, где можно купить фризер для мороженого в интернете с доставкой на дом? Обратите внимание на предложения о продаже интересующего вас оборудования в интернет магазине food-service.ru! Качественная продукция по приемлемым ценам от ведущих мировых производителей!



Видео по теме: