Плоский живот – нет ничего невозможного

Плоский живот – нет ничего невозможногоДля плоского живота и осиной талии недостаточно одних диет. При желании получить видимый результат через пару недель, необходимо сочетать здоровое питание с выполнением упражнений для живота. Прежде чем заняться тренировкой, нужно помнить, что не следует тренироваться натощак, выполнять упражнения стоит спустя пару часов после еды.

Упражнение 1. Приподнимание туловища
Для начала нужно лечь на спину, ноги необходимо согнуть в коленях перпендикулярно туловищу, руки заложить под голову. Затем начать приподнимать спину от пола. Желательно следить за тем, чтобы мышцы живота получали максимальную нагрузку. Новичкам достаточно 3 подхода по 10 подъемов, затем необходимо постепенно увеличивать количество повторений до 6, а число подъемов до 35 раз. Можно отдохнуть между подходами 1 минуту.

Упражнение 2. Глубокие прогибы
Необходимо встать на колени. Затем нужно опуститься на спину, приподнимая туловище, попеременно дотрагиваться до левой пятки левой рукой, правой рукой соответственно до правой пятки. Начинающим будет достаточно 3 повторения по 8 касаний.

 

Упражнение 3. Полукруг
Лечь на спину, затем ноги поднять перпендикулярно полу вверх. Далее попеременно опускать ноги вправо и влево, возвращаясь в исходное положение. Необходимо сделать 100 наклонов ног в обе стороны.

Наравне с выполнением упражнений и соблюдением диеты, желательно проводить очищение кишечника от накопившихся в нем шлаков и токсинов.

Не знаете, где в интернете продаются центробежные насосы по приемлемым ценам? Обратите внимание на предложения о продаже таких насосов в интернет магазине 220volt! Вся самая качественная продукция от ведущих производителей теперь доступна по приемлемым ценам!



Видео по теме:

упражнения для похудения домаупражнения для похудения дома
Сложно добиться совершенства фигуры, особенно в такой «сложной» области, как живот и талия. Удержать вес,...
Комплексы упражнений для красивого похуденияКомплексы упражнений для красивого похудения
Комплексы упражнений для красивого похудения Сбросить лишний вес, а затем сохранить тонкую талию и плоски...
Как накачать попу дома. Массанаборная тренировка ягодицКак накачать попу дома. Массанаборная тренировка ягодиц
На видео моя сестричка Даша - а это её канал https://www.youtube.com/c/DariaJuice Привет привет мои дорогие девочки :) Чувству...
моя тренировка в июне 2014 (часть 2, нет ничего невозможного)моя тренировка в июне 2014 (часть 2, нет ничего невозможного)
Видео обо мне, о моей тренировке которую я делал каждое утро летом, видео снято в начале Июня 2014, еще в Марте...
Запускаем процесс преображения! Урок №1 - Мотивация | Фитнес дома с Катериной БуйдаЗапускаем процесс преображения! Урок №1 - Мотивация | Фитнес дома с Катериной Буйда
Бесплатная подписка на канал - http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности - http://katerinab...
Как научиться подтягиваться? Девушки, мы можем ВСЁ! / О бегеКак научиться подтягиваться? Девушки, мы можем ВСЁ! / О беге
Привет привет дорогие! Девиз на сегодня прост -"Не ленись - подтянись!" Всё в наших руках и нет ничего невозмо...
СУПЕРСЕТЫ | Упражнения для всего тела | Жиросжигающая тренировка | Фитнес домаСУПЕРСЕТЫ | Упражнения для всего тела | Жиросжигающая тренировка | Фитнес дома
Бесплатная подписка на канал - http://katerinabuida.com/sub ♥ Instagram - https://www.katerinabuida.com/instagram —————————————————...
Фитоняшки в фитнес зале  Фитнес мотивация для девушек и женщин!Фитоняшки в фитнес зале Фитнес мотивация для девушек и женщин!
Фитоняшки в фитнес зале. Фитнес мотивация для девушек! это убойное видео, где красивые фитоняшки, пробуждаю...
Лучшие результаты, достойные подарков. Отзывы и новая мотивация. #в3разабыстреесталастройнееЛучшие результаты, достойные подарков. Отзывы и новая мотивация. #в3разабыстреесталастройнее
Привет! Сегодня мое резюме по Онлайн тренингу «В 3 раза быстрее стала стройнее!» http://magiconfit.ru/onlajn-trening-v-3-raza-bys...