Для плоского живота и осиной талии недостаточно одних диет. При желании получить видимый результат через пару недель, необходимо сочетать здоровое питание с выполнением упражнений для живота. Прежде чем заняться тренировкой, нужно помнить, что не следует тренироваться натощак, выполнять упражнения стоит спустя пару часов после еды.
Упражнение 1. Приподнимание туловища
Для начала нужно лечь на спину, ноги необходимо согнуть в коленях перпендикулярно туловищу, руки заложить под голову. Затем начать приподнимать спину от пола. Желательно следить за тем, чтобы мышцы живота получали максимальную нагрузку. Новичкам достаточно 3 подхода по 10 подъемов, затем необходимо постепенно увеличивать количество повторений до 6, а число подъемов до 35 раз. Можно отдохнуть между подходами 1 минуту.
Упражнение 2. Глубокие прогибы
Необходимо встать на колени. Затем нужно опуститься на спину, приподнимая туловище, попеременно дотрагиваться до левой пятки левой рукой, правой рукой соответственно до правой пятки. Начинающим будет достаточно 3 повторения по 8 касаний.
Упражнение 3. Полукруг
Лечь на спину, затем ноги поднять перпендикулярно полу вверх. Далее попеременно опускать ноги вправо и влево, возвращаясь в исходное положение. Необходимо сделать 100 наклонов ног в обе стороны.
Наравне с выполнением упражнений и соблюдением диеты, желательно проводить очищение кишечника от накопившихся в нем шлаков и токсинов.
Не знаете, где в интернете продаются центробежные насосы по приемлемым ценам? Обратите внимание на предложения о продаже таких насосов в интернет магазине 220volt! Вся самая качественная продукция от ведущих производителей теперь доступна по приемлемым ценам!