Плоский живот – нет ничего невозможного

Плоский живот – нет ничего невозможногоДля плоского живота и осиной талии недостаточно одних диет. При желании получить видимый результат через пару недель, необходимо сочетать здоровое питание с выполнением упражнений для живота. Прежде чем заняться тренировкой, нужно помнить, что не следует тренироваться натощак, выполнять упражнения стоит спустя пару часов после еды.

Упражнение 1. Приподнимание туловища
Для начала нужно лечь на спину, ноги необходимо согнуть в коленях перпендикулярно туловищу, руки заложить под голову. Затем начать приподнимать спину от пола. Желательно следить за тем, чтобы мышцы живота получали максимальную нагрузку. Новичкам достаточно 3 подхода по 10 подъемов, затем необходимо постепенно увеличивать количество повторений до 6, а число подъемов до 35 раз. Можно отдохнуть между подходами 1 минуту.

Упражнение 2. Глубокие прогибы
Необходимо встать на колени. Затем нужно опуститься на спину, приподнимая туловище, попеременно дотрагиваться до левой пятки левой рукой, правой рукой соответственно до правой пятки. Начинающим будет достаточно 3 повторения по 8 касаний.

Упражнение 3. Полукруг
Лечь на спину, затем ноги поднять перпендикулярно полу вверх. Далее попеременно опускать ноги вправо и влево, возвращаясь в исходное положение. Необходимо сделать 100 наклонов ног в обе стороны.

Наравне с выполнением упражнений и соблюдением диеты, желательно проводить очищение кишечника от накопившихся в нем шлаков и токсинов.

Не знаете, где в интернете продаются центробежные насосы по приемлемым ценам? Обратите внимание на предложения о продаже таких насосов в интернет магазине 220volt! Вся самая качественная продукция от ведущих производителей теперь доступна по приемлемым ценам!



Видео по теме:

КАК УБРАТЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ | КАРДИО ТРЕНИРОВКА |#roadtothedream71КАК УБРАТЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ | КАРДИО ТРЕНИРОВКА |#roadtothedream71
Как сжечь 500 калорий? Легко, и я на собственном примере покажу как это сделать. Нет ничего невозможного!...
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ - БЫСТРО! Тренировка на мышцы пресса за 8 минутКАК УБРАТЬ ЖИВОТ - БЫСТРО! Тренировка на мышцы пресса за 8 минут
Со мной ВЫ похудеете! https://www.dreambodyclub.com Мотивация и всё новенькое https://www.instagram.com/dreambodyclub Добиться плоского...
Доказано, что крупный живот усохнет за 2 недели, если...Доказано, что крупный живот усохнет за 2 недели, если...
Доказано, что крупный живот усохнет за 2 недели. Дробное питание, разгрузочные дни и физические нагрузки...
Программа 🍭 «Сладкие формы»Программа 🍭 «Сладкие формы»
Красивое отражение в зеркале – это результат постоянной работы. Только не в фотошопе, а со своим телом....
СУПЕР СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ ОТ БАБУШКИ ТРАВНИЦЫ в одном стакане/Я В ШОКЕ,ЧТО СО МНОЙ ЭТО ПРОИСХОДИТ?!СУПЕР СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ ОТ БАБУШКИ ТРАВНИЦЫ в одном стакане/Я В ШОКЕ,ЧТО СО МНОЙ ЭТО ПРОИСХОДИТ?!
Ингредиенты: — 3 столовые ложки льняного семени — 1 литр кипячёной воды Как подготовить и использовать:...
моя тренировка в июне 2014 (часть 2, нет ничего невозможного)моя тренировка в июне 2014 (часть 2, нет ничего невозможного)
Видео обо мне, о моей тренировке которую я делал каждое утро летом, видео снято в начале Июня 2014, еще в Марте...
Правка живота с помощью звуковой физиопрактики!Правка живота с помощью звуковой физиопрактики!
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОМОЧЬ В РАЗВИТИИ ШКОЛЫ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ «СтопАптека», ИЛИ ОТБЛАГОДАРИТЬ ЗА ПОЛУЧЕННЫЕ...
Как убрать боли в животе и проблемы с кишечником! Висцеральный массаж живота! СтопАптекаКак убрать боли в животе и проблемы с кишечником! Висцеральный массаж живота! СтопАптека
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОМОЧЬ В РАЗВИТИИ ШКОЛЫ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ «СтопАптека», ИЛИ ОТБЛАГОДАРИТЬ ЗА ПОЛУЧЕННЫЕ...
Вакуум живота, пресс и внутренние органы у Стопаптеки спустя 3 года сыроедения и физиопрактики!Вакуум живота, пресс и внутренние органы у Стопаптеки спустя 3 года сыроедения и физиопрактики!
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОМОЧЬ В РАЗВИТИИ ШКОЛЫ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ «СтопАптека», ИЛИ ОТБЛАГОДАРИТЬ ЗА ПОЛУЧЕННЫЕ...