Плоский живот – нет ничего невозможного

Плоский живот – нет ничего невозможногоДля плоского живота и осиной талии недостаточно одних диет. При желании получить видимый результат через пару недель, необходимо сочетать здоровое питание с выполнением упражнений для живота. Прежде чем заняться тренировкой, нужно помнить, что не следует тренироваться натощак, выполнять упражнения стоит спустя пару часов после еды.

Упражнение 1. Приподнимание туловища
Для начала нужно лечь на спину, ноги необходимо согнуть в коленях перпендикулярно туловищу, руки заложить под голову. Затем начать приподнимать спину от пола. Желательно следить за тем, чтобы мышцы живота получали максимальную нагрузку. Новичкам достаточно 3 подхода по 10 подъемов, затем необходимо постепенно увеличивать количество повторений до 6, а число подъемов до 35 раз. Можно отдохнуть между подходами 1 минуту.

Упражнение 2. Глубокие прогибы
Необходимо встать на колени. Затем нужно опуститься на спину, приподнимая туловище, попеременно дотрагиваться до левой пятки левой рукой, правой рукой соответственно до правой пятки. Начинающим будет достаточно 3 повторения по 8 касаний.

Упражнение 3. Полукруг
Лечь на спину, затем ноги поднять перпендикулярно полу вверх. Далее попеременно опускать ноги вправо и влево, возвращаясь в исходное положение. Необходимо сделать 100 наклонов ног в обе стороны.

Наравне с выполнением упражнений и соблюдением диеты, желательно проводить очищение кишечника от накопившихся в нем шлаков и токсинов.

Не знаете, где в интернете продаются центробежные насосы по приемлемым ценам? Обратите внимание на предложения о продаже таких насосов в интернет магазине 220volt! Вся самая качественная продукция от ведущих производителей теперь доступна по приемлемым ценам!



Видео по теме:

Комплексы упражнений для красивого похуденияКомплексы упражнений для красивого похудения
Комплексы упражнений для красивого похудения Сбросить лишний вес, а затем сохранить тонкую талию и плоски...
упражнения для похудения домаупражнения для похудения дома
Сложно добиться совершенства фигуры, особенно в такой «сложной» области, как живот и талия. Удержать вес,...
Как накачать попу дома. Массанаборная тренировка ягодицКак накачать попу дома. Массанаборная тренировка ягодиц
На видео моя сестричка Даша - а это её канал https://www.youtube.com/c/DariaJuice Привет привет мои дорогие девочки :) Чувству...
Как научиться подтягиваться? Девушки, мы можем ВСЁ! / О бегеКак научиться подтягиваться? Девушки, мы можем ВСЁ! / О беге
Привет привет дорогие! Девиз на сегодня прост -"Не ленись - подтянись!" Всё в наших руках и нет ничего невозмо...
Думаете худеть легко? Нет ничего тяжелее, чем стать легче! Но я не об этом)))Думаете худеть легко? Нет ничего тяжелее, чем стать легче! Но я не об этом)))
Чем заняться в командировке? Ну конечно много гулять и немного помучить себя в тренажерном клубе. Пермь...
Ты можешь! Мотивация команды. [Workout | Будь в форме]Ты можешь! Мотивация команды. [Workout | Будь в форме]
Будь в форме с командой Workout! Присоединяйся http://icanworkout.me ВКонтакте: https://vk.com/ican Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog...
Лариса Ренар  Как сделать мужа миллионером - Все буде добре - Выпуск 202 - 18.06.2013Лариса Ренар Как сделать мужа миллионером - Все буде добре - Выпуск 202 - 18.06.2013
Думаете стать женой миллионера невозможно? А сделать своего мужа богатым -- просто нереально? А вот известна...
Запускаем процесс преображения! Урок №1 - Мотивация | Фитнес дома с Катериной БуйдаЗапускаем процесс преображения! Урок №1 - Мотивация | Фитнес дома с Катериной Буйда
Бесплатная подписка на канал - http://sub.katerinabuida.com ▻ Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности - http://katerinab...
Принять решение следовать поставленной целиПринять решение следовать поставленной цели
Вы не активный человек? Вы не можете принять решение следовать поставленной цели? У вас нет результата?...