Пора отпусков – как не располнеть на отдыхе?

стеклянные теплицыИтак, наступил долгожданный отпуск. Можно расслабиться и предаться многим удовольствиям, однако мысль о том, что за дни отдыха можно набрать несколько лишних килограмм не оставляет в покое очень многих женщин. Как можно этого избежать? Прежде всего, отправляясь в тур, старайтесь выбрать отель без питания, ведь известно, как обильно и калорийно кормят в них, учитывая действующую систему «все включено». Даже тем, кто придерживается принципов здорового питания, трудно в этом случае не соблазниться уже оплаченной и аппетитной едой, в результате чего набор нескольких излишних килограммов к концу отпуска просто неизбежен.

В отпуске необходимо следить не только за полезностью продуктов, но и за размерами порций. Старайтесь выбрать блюдо с пониженным содержанием жиров, не увлекайтесь разнообразием «шведского стола», старайтесь оставить на тарелке часть своего ужина. Для уменьшения аппетита незадолго до обеда или ужина неплохо употребить какой-либо низкокалорийный продукт, содержащий в большом количестве пищевые волокна, который позволит надолго сохранить ощущение сытости и обеспечит хорошую работу пищеварительной системы.

Помните, что виноваты в наборе веса главным образом простые углеводы, подстерегающие нас на каждом шагу – нам часто хочется то шоколадных круассанов, то пирожных, то мороженого. Постарайтесь не поддаваться чревоугодию, помня о том, что все это отложится в дополнительную складку на вашей талии. Лучше полакомьтесь вместо сладостей фруктовыми ассорти, муссами, смузи или фруктовым льдом. Также пейте больше воды и старайтесь больше двигаться.



Видео по теме:

Я НАБРАЛА ВЕС на ОТДЫХЕ в UAI | МОИ ШАГИ, ВЫВОДЫ и ДРУГОЕ | ОТКРОВЕННАЯ БОЛТАЛКАЯ НАБРАЛА ВЕС на ОТДЫХЕ в UAI | МОИ ШАГИ, ВЫВОДЫ и ДРУГОЕ | ОТКРОВЕННАЯ БОЛТАЛКА
МОЙ МАГАЗИН УКРАШЕНИЙ - https://www.instagram.com/bymashamartirosyan Я в INSTAGRAM - https://www.instagram.com/mashamart28 МОЯ КНИГА ...
БОЛГАРИЯ: АПТЕЧКА в ОТПУСК. Необходимые средства для себя и детейБОЛГАРИЯ: АПТЕЧКА в ОТПУСК. Необходимые средства для себя и детей
АПТЕЧКА в ОТПУСК с двумя детками. Что взять с собой в дорогу. По многочисленным просьбам показываю все средс...
ПП VLOG: 1 день ЗОЖ-ника. Отдых в Турции 2018. БодрумПП VLOG: 1 день ЗОЖ-ника. Отдых в Турции 2018. Бодрум
Привет, на связи Оля. Наш эксперимент - VLOG. Решила поделиться с Тобой одним своим днём. . Так как VLOG дебютный...
Sol Nessebar Bay Resort & Aquapark 4*: АКВАПАРК, бассейны, ЧЕРНОЕ МОРЕ / Vlog # 3 из БолгарииSol Nessebar Bay Resort & Aquapark 4*: АКВАПАРК, бассейны, ЧЕРНОЕ МОРЕ / Vlog # 3 из Болгарии
Экскурсия по отелям SOL Nessebar Resort: АКВАПАРК, бассейны, ЧЕРНОЕ МОРЕ / Vlog # 3 из Болгарии Другие видео из Болгарии...
УРА, ЕГИПЕТ!!! часть 4. Как похудеть на отдыхе. Прекрасное море, супер бассейн!УРА, ЕГИПЕТ!!! часть 4. Как похудеть на отдыхе. Прекрасное море, супер бассейн!
Сколько можно вкусно кушать? Пора плавать и еще раз плавать! Берем девайсы, маски-трубки! Прогулки по вечерн...
Как войти в рабочий режим после отпуска? / УтроLive / НТСКак войти в рабочий режим после отпуска? / УтроLive / НТС
Мы в интернете - http://nts.kg/ru/ Мы в facebook - https://www.facebook.com/NTS.Kyrgyzstan/ Мы в Одноклассниках - https://ok.ru/nts.kyrgyzstan Мы в ...
КАК ВСЁ УСПЕВАТЬ/ 25 ЧАСОВ В СУТКАХ/ ТАЙМ МЕНЕДЖМЕНТКАК ВСЁ УСПЕВАТЬ/ 25 ЧАСОВ В СУТКАХ/ ТАЙМ МЕНЕДЖМЕНТ
https://wikium.ru/r/lx6oadvy это викиум для мозгов https://www.busuu.com/ это бсу языки Использование ежедневника Помеха от родит...
Как кушать картошку фри, гамбургеры и торты на диете и не поправляться! Выпуск 7Как кушать картошку фри, гамбургеры и торты на диете и не поправляться! Выпуск 7
Пожалуйста проголосуйте за меня - http://business-talant.com.ua/story/20150419 (с правой стороны экрана напротив моего фото...