Пора отпусков – как не располнеть на отдыхе?

стеклянные теплицыИтак, наступил долгожданный отпуск. Можно расслабиться и предаться многим удовольствиям, однако мысль о том, что за дни отдыха можно набрать несколько лишних килограмм не оставляет в покое очень многих женщин. Как можно этого избежать? Прежде всего, отправляясь в тур, старайтесь выбрать отель без питания, ведь известно, как обильно и калорийно кормят в них, учитывая действующую систему «все включено». Даже тем, кто придерживается принципов здорового питания, трудно в этом случае не соблазниться уже оплаченной и аппетитной едой, в результате чего набор нескольких излишних килограммов к концу отпуска просто неизбежен.

В отпуске необходимо следить не только за полезностью продуктов, но и за размерами порций. Старайтесь выбрать блюдо с пониженным содержанием жиров, не увлекайтесь разнообразием «шведского стола», старайтесь оставить на тарелке часть своего ужина. Для уменьшения аппетита незадолго до обеда или ужина неплохо употребить какой-либо низкокалорийный продукт, содержащий в большом количестве пищевые волокна, который позволит надолго сохранить ощущение сытости и обеспечит хорошую работу пищеварительной системы.

Помните, что виноваты в наборе веса главным образом простые углеводы, подстерегающие нас на каждом шагу – нам часто хочется то шоколадных круассанов, то пирожных, то мороженого. Постарайтесь не поддаваться чревоугодию, помня о том, что все это отложится в дополнительную складку на вашей талии. Лучше полакомьтесь вместо сладостей фруктовыми ассорти, муссами, смузи или фруктовым льдом. Также пейте больше воды и старайтесь больше двигаться.



Видео по теме:

БОЛГАРИЯ: АПТЕЧКА в ОТПУСК. Необходимые средства для себя и детейБОЛГАРИЯ: АПТЕЧКА в ОТПУСК. Необходимые средства для себя и детей
АПТЕЧКА в ОТПУСК с двумя детками. Что взять с собой в дорогу. По многочисленным просьбам показываю все средс...
УРА, ЕГИПЕТ!!! часть 4. Как похудеть на отдыхе. Прекрасное море, супер бассейн!УРА, ЕГИПЕТ!!! часть 4. Как похудеть на отдыхе. Прекрасное море, супер бассейн!
Сколько можно вкусно кушать? Пора плавать и еще раз плавать! Берем девайсы, маски-трубки! Прогулки по вечерн...
Как худеют перед отпуском 2016Как худеют перед отпуском 2016
Как худеют перед отпуском 2016 Автор https://www.instagram.com/lubyatinka/ Группа VK https://vk.com/vineinst vine вайны новые вайны new vine...
Как кушать картошку фри, гамбургеры и торты на диете и не поправляться! Выпуск 7Как кушать картошку фри, гамбургеры и торты на диете и не поправляться! Выпуск 7
Пожалуйста проголосуйте за меня - http://business-talant.com.ua/story/20150419 (с правой стороны экрана напротив моего фото...
Кольцо с рубином (Серия 37)Кольцо с рубином (Серия 37)
«Кольцо с рубином» – это история двух сестер Ани и Яны, привычную жизнь которых в одно мгновение трагически...
Правильное питание: еда и напитки в отпуске, рестораны и кафеПравильное питание: еда и напитки в отпуске, рестораны и кафе
А что самое необычное в других странах ели Вы? Напишите об этом в комментариях! Каждая страна мира может...
"Пасечник". Новые серии. 35 серия
Из психиатрической больницы, убив врача и медсестру, сбегают двое пациентов, прихватив упаковку с психотро...
"Одна история " Sims 3
Мне было страшно переезжать в другой город. Новые люди,новая работа, другой уклад жизни. Если бы в то утро...
Барбоскины - 162 серия. Стать Золушкой. Новые серии 2017 годаБарбоскины - 162 серия. Стать Золушкой. Новые серии 2017 года
Вечеринка для звезд шоу-бизнеса – не для простых смертных? Вот как! Но если на этой вечеринке – кумир миллио...