Пора отпусков – как не располнеть на отдыхе?

стеклянные теплицыИтак, наступил долгожданный отпуск. Можно расслабиться и предаться многим удовольствиям, однако мысль о том, что за дни отдыха можно набрать несколько лишних килограмм не оставляет в покое очень многих женщин. Как можно этого избежать? Прежде всего, отправляясь в тур, старайтесь выбрать отель без питания, ведь известно, как обильно и калорийно кормят в них, учитывая действующую систему «все включено». Даже тем, кто придерживается принципов здорового питания, трудно в этом случае не соблазниться уже оплаченной и аппетитной едой, в результате чего набор нескольких излишних килограммов к концу отпуска просто неизбежен.

В отпуске необходимо следить не только за полезностью продуктов, но и за размерами порций. Старайтесь выбрать блюдо с пониженным содержанием жиров, не увлекайтесь разнообразием «шведского стола», старайтесь оставить на тарелке часть своего ужина. Для уменьшения аппетита незадолго до обеда или ужина неплохо употребить какой-либо низкокалорийный продукт, содержащий в большом количестве пищевые волокна, который позволит надолго сохранить ощущение сытости и обеспечит хорошую работу пищеварительной системы.

Помните, что виноваты в наборе веса главным образом простые углеводы, подстерегающие нас на каждом шагу – нам часто хочется то шоколадных круассанов, то пирожных, то мороженого. Постарайтесь не поддаваться чревоугодию, помня о том, что все это отложится в дополнительную складку на вашей талии. Лучше полакомьтесь вместо сладостей фруктовыми ассорти, муссами, смузи или фруктовым льдом. Также пейте больше воды и старайтесь больше двигаться.



Видео по теме:

БОЛГАРИЯ: АПТЕЧКА в ОТПУСК. Необходимые средства для себя и детейБОЛГАРИЯ: АПТЕЧКА в ОТПУСК. Необходимые средства для себя и детей
АПТЕЧКА в ОТПУСК с двумя детками. Что взять с собой в дорогу. По многочисленным просьбам показываю все средс...
"Ты не поверишь!": кто обвинил Полину Гагарину в воровстве и зачем звезды удаляют родинки"Ты не поверишь!": кто обвинил Полину Гагарину в воровстве и зачем звезды удаляют родинки
Ольга Кормухина обвинила в воровстве Полину Гагарину. Предметом спора между звездами стала песня "Кукушка"....
Я НАБРАЛА ВЕС на ОТДЫХЕ в UAI | МОИ ШАГИ, ВЫВОДЫ и ДРУГОЕ | ОТКРОВЕННАЯ БОЛТАЛКАЯ НАБРАЛА ВЕС на ОТДЫХЕ в UAI | МОИ ШАГИ, ВЫВОДЫ и ДРУГОЕ | ОТКРОВЕННАЯ БОЛТАЛКА
МОЙ МАГАЗИН УКРАШЕНИЙ - https://www.instagram.com/bymashamartirosyan Я в INSTAGRAM - https://www.instagram.com/mashamart28 МОЯ КНИГА ...
#5 ЭКСКУРСИЯ НА РОЗОВЫЕ ОЗЁРА / Эк-Балам / Сенот Hubicu / Заповедник Рио Лагартос / Вальядолид#5 ЭКСКУРСИЯ НА РОЗОВЫЕ ОЗЁРА / Эк-Балам / Сенот Hubicu / Заповедник Рио Лагартос / Вальядолид
Если кто только собирается сюда, то берите на карандаш компанию «Сомбреро тур» @ekskursii_v_meksike У ребят всё круто...
Стыдно и неприятно смотреть: фото Бабкиной в чрезмерно откровенном купальнике оценили не всеСтыдно и неприятно смотреть: фото Бабкиной в чрезмерно откровенном купальнике оценили не все
В последнее время Надежда Бабкина оказывается мишенью для критики в сети. Некоторые интернет-пользователи...
УРА, ЕГИПЕТ!!! часть 4. Как похудеть на отдыхе. Прекрасное море, супер бассейн!УРА, ЕГИПЕТ!!! часть 4. Как похудеть на отдыхе. Прекрасное море, супер бассейн!
Сколько можно вкусно кушать? Пора плавать и еще раз плавать! Берем девайсы, маски-трубки! Прогулки по вечерн...
Инна Воловичева. Толстеем в Турции на "все включено" ))Инна Воловичева. Толстеем в Турции на "все включено" ))
Инна Воловичева. Толстеем в Турции на "все включено" )) Самые свежие новости и слухи из жизни участников...