Пора отпусков – как не располнеть на отдыхе?

стеклянные теплицыИтак, наступил долгожданный отпуск. Можно расслабиться и предаться многим удовольствиям, однако мысль о том, что за дни отдыха можно набрать несколько лишних килограмм не оставляет в покое очень многих женщин. Как можно этого избежать? Прежде всего, отправляясь в тур, старайтесь выбрать отель без питания, ведь известно, как обильно и калорийно кормят в них, учитывая действующую систему «все включено». Даже тем, кто придерживается принципов здорового питания, трудно в этом случае не соблазниться уже оплаченной и аппетитной едой, в результате чего набор нескольких излишних килограммов к концу отпуска просто неизбежен.

В отпуске необходимо следить не только за полезностью продуктов, но и за размерами порций. Старайтесь выбрать блюдо с пониженным содержанием жиров, не увлекайтесь разнообразием «шведского стола», старайтесь оставить на тарелке часть своего ужина. Для уменьшения аппетита незадолго до обеда или ужина неплохо употребить какой-либо низкокалорийный продукт, содержащий в большом количестве пищевые волокна, который позволит надолго сохранить ощущение сытости и обеспечит хорошую работу пищеварительной системы.

Помните, что виноваты в наборе веса главным образом простые углеводы, подстерегающие нас на каждом шагу – нам часто хочется то шоколадных круассанов, то пирожных, то мороженого. Постарайтесь не поддаваться чревоугодию, помня о том, что все это отложится в дополнительную складку на вашей талии. Лучше полакомьтесь вместо сладостей фруктовыми ассорти, муссами, смузи или фруктовым льдом. Также пейте больше воды и старайтесь больше двигаться.



Видео по теме:

БОЛГАРИЯ: АПТЕЧКА в ОТПУСК. Необходимые средства для себя и детейБОЛГАРИЯ: АПТЕЧКА в ОТПУСК. Необходимые средства для себя и детей
АПТЕЧКА в ОТПУСК с двумя детками. Что взять с собой в дорогу. По многочисленным просьбам показываю все средс...
МОЁ УТРО Как Я Собираюсь в ШКОЛУ Back Tо School Что-то Пошло НЕ ТАК /// Вики ШоуМОЁ УТРО Как Я Собираюсь в ШКОЛУ Back Tо School Что-то Пошло НЕ ТАК /// Вики Шоу
Пока мама спит папа решил разбудить Вику и собрать её в школу. Что из этого получилось смотрите в новом смеш...
Как кушать картошку фри, гамбургеры и торты на диете и не поправляться! Выпуск 7Как кушать картошку фри, гамбургеры и торты на диете и не поправляться! Выпуск 7
Пожалуйста проголосуйте за меня - http://business-talant.com.ua/story/20150419 (с правой стороны экрана напротив моего фото...
Мини-сериал: #9 Как отдохнуть в отпуске?Мини-сериал: #9 Как отдохнуть в отпуске?
Специально для тех, кто даже на знойных берегах Средиземного моря не позволяет себе расслабиться.
Как худеют перед отпуском 2016Как худеют перед отпуском 2016
Как худеют перед отпуском 2016 Автор https://www.instagram.com/lubyatinka/ Группа VK https://vk.com/vineinst vine вайны новые вайны new vine...
Не худо бы похудеть / Особа крупных размеровНе худо бы похудеть / Особа крупных размеров
Жанр: комедия Год: 2012 Выпущено: Франция Продолжительность: 01:40:51 Режиссер: Шарлотт де Тюркейм Сценарий: Глэди...
УРА, ЕГИПЕТ!!! часть 4. Как похудеть на отдыхе. Прекрасное море, супер бассейн!УРА, ЕГИПЕТ!!! часть 4. Как похудеть на отдыхе. Прекрасное море, супер бассейн!
Сколько можно вкусно кушать? Пора плавать и еще раз плавать! Берем девайсы, маски-трубки! Прогулки по вечерн...
КАК ВСЁ УСПЕВАТЬ/ 25 ЧАСОВ В СУТКАХ/ ТАЙМ МЕНЕДЖМЕНТКАК ВСЁ УСПЕВАТЬ/ 25 ЧАСОВ В СУТКАХ/ ТАЙМ МЕНЕДЖМЕНТ
https://wikium.ru/r/lx6oadvy это викиум для мозгов https://www.busuu.com/ это бсу языки Использование ежедневника Помеха от родит...
Осень - пора любви!  / Outfits 2013Осень - пора любви! / Outfits 2013
Как меня найти Мой адрес странички в Контакте: http://vk.com/prettywoman777 Моя группа в контакте : http://vk.com/nadia_filatov...