Итак, наступил долгожданный отпуск. Можно расслабиться и предаться многим удовольствиям, однако мысль о том, что за дни отдыха можно набрать несколько лишних килограмм не оставляет в покое очень многих женщин. Как можно этого избежать? Прежде всего, отправляясь в тур, старайтесь выбрать отель без питания, ведь известно, как обильно и калорийно кормят в них, учитывая действующую систему «все включено». Даже тем, кто придерживается принципов здорового питания, трудно в этом случае не соблазниться уже оплаченной и аппетитной едой, в результате чего набор нескольких излишних килограммов к концу отпуска просто неизбежен.
В отпуске необходимо следить не только за полезностью продуктов, но и за размерами порций. Старайтесь выбрать блюдо с пониженным содержанием жиров, не увлекайтесь разнообразием «шведского стола», старайтесь оставить на тарелке часть своего ужина. Для уменьшения аппетита незадолго до обеда или ужина неплохо употребить какой-либо низкокалорийный продукт, содержащий в большом количестве пищевые волокна, который позволит надолго сохранить ощущение сытости и обеспечит хорошую работу пищеварительной системы.
Помните, что виноваты в наборе веса главным образом простые углеводы, подстерегающие нас на каждом шагу – нам часто хочется то шоколадных круассанов, то пирожных, то мороженого. Постарайтесь не поддаваться чревоугодию, помня о том, что все это отложится в дополнительную складку на вашей талии. Лучше полакомьтесь вместо сладостей фруктовыми ассорти, муссами, смузи или фруктовым льдом. Также пейте больше воды и старайтесь больше двигаться.