Какие витамины способствуют укреплению и росту волос

Дефицит витаминов в организме - распространенная причина ослабления и выпадения волос. При недостаточном поступлении питательных веществ локоны выглядят тусклыми и истонченными, секутся на концах и сильно выпадают. Но достаточно восполнить нехватку полезных элементов, и отражение в зеркале снова будет вас радовать! Остается выяснить, какие витамины способствуют росту и укреплению волос, и восполнить их дефицит.

Конечно, проблемы с волосами могут возникнуть не только из-за гиповитаминоза. Но даже если причина более серьезна, и для ее устранения назначается комплексное лечение с использованием сильных препаратов, полноценное питание и дополнительный прием витаминов помогут быстрее достичь желаемых результатов.

Какие витамины нужны волосам?

Для укрепления и оздоровления локонов очень важны следующие питательные вещества:

Витамины	Их значение	Признаки дефицита	Источники
А	Способствует восстановлению структуры волос, улучшает обмен веществ, замедляет процесс старения кожи. Повышает блеск, эластичность и шелковистость прядей. Не допускает их ломкости и сухости.	Волосы секутся, выглядят тусклыми и плохо растут.	Печень, яйца, молочные продукты, рыба, овощи и фрукты желтого или зеленого цвета.
Е	Питает волосяные фолликулы, улучшает кровообращение, возвращает локонам блеск, стимулирует рост.	Отсутствие природного блеска, выпадение волос, медленный рост.	Сливочное и растительные масла, печень, молоко, орехи, яйца.
С	Улучшает кровообращение и питание волосяных фолликулов, укрепляет их.	Выпадение волос, слоение ногтей, появление на них белых пятнышек.	Шиповник, капуста, зелень, сладкий перец, цитрусовые, черная смородина.
Группы В, в частности, биотин (В7)	Укрепляют волосы и наполняют их силой. Не допускают облысения, появления перхоти и преждевременного поседения. Обеспечивают нормальное развитие волосяных фолликулов.	Выпадение и замедленный рост волос, себорея, тусклость, отсутствие объема, ломкость.	Печень, свинина, курятина, злаковые и бобовые культуры, молочные продукты, рыба, яйца, орехи.

Существенную роль для здоровья волос играют и минералы - цинк, кальций, кремний, медь, селен, железо.

Комплексный подход

В организме все взаимосвязано, поэтому для восстановления здоровья локонов важно уделить внимание общему состоянию организма:

• придерживаться принципов здорового питания;
• восполнить нехватку питательных веществ, выбрав хорошие витамины для укрепления и роста волос (отлично зарекомендовали себя комплексы Foligain и Toppic, препараты Biotin и Zinc);
• обеспечить локонам бережный уход - использовать подходящие шампуни и питательные маски, избегать перепадов температур и механических повреждений;
• минимизировать использование средств для укладки;
• избегать стрессов и переутомлений.

Комплексная забота о локонах и в целом о здоровье - наиболее короткий и правильный путь для решения проблемы выпадения волос!

Предыдущая статья
Следущая статья


Вернуться