Не спите на животе

Наибольшего вреда организму наносит именно сон на животе. Под весом тела сжимаются мочевой пузырь, кишечник, нарушается кровообращение.
А испанские врачи-сексопатологи говорят, что сон на животе может привести к проблемам и в интимной жизни.
Положение тела во время сна действительно может влиять на здоровье. Когда мы спим, отдыхает не только мозг, но и тело, поэтому в это время необходимо чувствовать себя максимально комфортно. Скажем, на мягком матрасе вы будете "проваливаться", а от неравномерного веса тела будут пережиматься сосуды. Лучше всего спать на умеренно жестком матрасе с ортопедическим эффектом - это поможет в лечение спины.
Еще один неудачный вариант – слишком высокое изголовье. В этом случае мозг плохо обеспечивается кровью, а утром вы проснетесь с головной болью и отеками на лице. Но если голова лежит слишком низко, это также нехорошо. Чтобы поднять верхнюю часть туловища относительно горизонтального положения, необязательно использовать подушки. Ножки кровати в изголовье можно поднять на несколько сантиметров, подложив что-то под них. В этом случае минимизируется развитие отеков, да и вес тела смещается немного вниз.

В какой позе лучше спать – на спине или на стороне? Прежде всего в той, в которой вам удобно. Но наиболее здоровым считается сон на спине. В этом положении не пережимаются внутренние органы, не нарушается кровообращение и по утру боль в спине. Хотя людям с лишним весом она не подходит – от сильной нагрузки будут страдать органы, что расположены в спинальной плоскости (например, почки). А для людей, которые храпят эта поза, вообще, опасная – под весом тела может произойти внезапная остановка дыхания.
Многие любят спать на боку, но в таком положении также могут пережиматься сосуды, из-за чего возникает онемение рук, шеи.
А, скажем, на левой стороне не следует спать людям с сердечными проблемами.
Лежа на спине, нужно отказаться от подушки, а голова не должна быть повернута ни вправо, ни влево. Ведь ось шейного отдела позвоночника должна совпадать с осью грудного отдела, иначе может возникнуть зажатие. Если же вы лежите на боку, то в таком случае понадобится подушка. Но она должна лежать под головой, а не под плечами – чтобы голова не свисала, но и слишком не поднималась, иначе происходит смещение шейных позвонков.

Более подробно на сайте: Newspine.org
Предыдущая статья
Следущая статья


Вернуться