Красивая талия – посвятите себе полчаса в день

В наше время проблема избыточного веса чрезвычайно популярна. Миллионы мужчин и женщин каждый день борются с лишними сантиметрами, однако далеко не всегда эта борьба помогает решить проблему. Это связано с тем, что различные диеты и разгрузочные дни нужно обязательно дополнять умеренными физическими нагрузками. Если вы проявите настойчивость и упорство, то результат – потрясающая фигура – не заставит себя ждать. В процессе выбора той или иной разновидности физической активности руководствуйтесь только личными предпочтениями. Выбирайте те упражнения, которые помогут вам подкорректировать ту или иную чать тела.

Примером, если у вас нет явных признаков избыточного веса, то упор лучше всего сделать на гимнастику, пробежки, занятиями аэробикой (например, шейпингом). Эти физические упражнения можно выполнять где угодно: в фитнес-центре, спортзале, бассейне или даже в домашних условиях. Главное – не переусердствовать и для того, чтобы свести  минимуму риск вреда для здоровья, следует проконсультироваться у врача.Красивая талия – посвятите себе полчаса в день

Естественно, даже если вы регулярно и беспрекословно будете выполнять комплекс упражнений, но не измените свой рацион – никакого положительного результата вы не добьетесь. В данном отношении речь идет не столько о диетах, сколько о правильном, сбалансированном питании. Откажитесь от употребления полуфабрикатов (даже в случае, если вам после тренировок захочется безумно кушать, а сил на приготовление пищи совсем не останется). Также после интенсивных тренировок лучше отказаться от плотного ужина.

Теперь давайте детально разберемся, как избавиться от лишнего жира в области живота. Как известно, живот – одна из наиболее проблемных зон для преимущественного большинства женщин. Данная проблема может доставлять массу неудобств даже тем, у которых нет никакого лишнего веса. Связано это с особенностями физиологии: именно на животе скапливается больше всего жира.

Для похудения живота рекомендуем вам использовать упражнения, которые предполагают различную амплитуду. Предлагаем вам список самых эффективных упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы и избавиться от лишних сантиметров.Красивая талия – посвятите себе полчаса в день

Упражнение №1. «Скручивание». Это упражнение заставляет усиленно работать прямые мышцы живота, выполнять его нужно с маленькой амплитудой.

И.п. – лечь на спину, хорошенько прижав поясницу к полу. Затем согните ноги в коленях, а локти направьте в стороны, заведя за голову руки. Сделайте вдох, оторвите голову и лопатки от пола, а также аккуратно поднимите вверх подбородок. Делая выдох, вернитесь в и.п.

Упражнение №2. «Обратное скручивание». Это упражнение также необходимо выполнять с маленькой амплитудой.

И.п. – лечь на пол, согнув ноги в коленях. Руки заведите за голову и разведите  стороны локти. Сделайте вдох и оторвите голову и лопатки от пола, а также одновременно приподнимите таз. Делая выдох, возвращайтесь в и.п.

Упражнение №3. Подъемы туловища. И.п. – лечь на пол, согнув ноги в коленях. Заведите руки за голову и разведите локти в сторону. Сделайте вдох, отрывая корпус от пола и потихоньку поднимитесь к коленям. Сделайте выдох и вернитесь в и.п.

Упражнение №4. Поднятие ног. Главное в этом упражнении – большая амплитуда. И.п. – сядьте на стул и хорошо обопритесь на край. Сделайте вдох и подтяните ноги к корпусу, делая выдох вернитесь в и.п.

Для укрепления косых мышц вы можете использовать все вышеперечисленные упражнения. Их не рекомендуется применять людям, у которых проблемы с позвоночником. Также не забывайте о аэробике, плавании и массажах.



Видео по теме:

САМОЕ ВРЕМЯ ХУДЕТЬ!САМОЕ ВРЕМЯ ХУДЕТЬ!
Все это отговорки! НА медитацию у меня нехватает ......времени.. Это самообман. Не так уж и трудно посвятить...
❖ ВЕДАНТА ❖ Шримад Бхагаватам — Песнь 5: ❖ ВЕДАНТА ❖ Шримад Бхагаватам — Песнь 5: "Творческий Импульс Творения" (аудиокнига)
ПЕСНЬ 1: https://youtu.be/e66e-HRuaPs ➤ ПЕСНЬ 2: https://youtu.be/axQEhIFCoyc ➤ ПЕСНЬ 3: https://youtu.be/C3r4cT1Ea2o ➤ ПЕСНЬ 4: ...
Dragnet: Eric Kelby / Sullivan Kidnapping: The Wolf / James VickersDragnet: Eric Kelby / Sullivan Kidnapping: The Wolf / James Vickers
Dragnet is a radio and television crime drama about the cases of a dedicated Los Angeles police detective, Sergeant Joe Friday, and his partners. The show ...
KARTER1KARTER1
фантастический сказка декламация lecture 童話 朗読.
bathenbathen
сказка декламация lecture 童話の朗読.
OHOTNOHOTN
фантастический сказка декламация lecture 童話 朗読.
ARBITRESARBITRES
фантастический сказка декламация lecture 童話 朗読.
ALIENWAYALIENWAY
фантастический сказка декламация lecture 童話 朗読.
n2on2o
сказка декламация lecture 童話の朗読.