Сохранение осанки. Основные упражнения

Сохранение осанки. Основные упражненияПравильная осанка, по утверждению многих врачей, свидетельствует о том, что позвоночник здоров и проблем с болями в спине, искривлением и защемлением органов не появится. Поэтому для достижения подобного результата нужно выполнять комплекс упражнений, направленный на усиление поддерживающих мышц и не бояться стать «качком», ведь цель совершенно иная – помочь ведущим сидячий образ жизни не боятся проблем со спиной позже.

Упражнения можно выполнять, как используя гантели, так и без всяческих приспособлений.

Исходное положение для всех упражнений, кроме последнего – ровная стойка и руки, расположенные по швам.

1. Руки нужно поднимать ладонями вверх и вытягивать их над головой. При опускании нужно работать предплечьями и лопатками, постаравшись опустить последние максимально. Один подход – 20 раз.

2. Руки следует вытянуть в стороны, делая их продолжением плеч по горизонтали. Нужно поддерживать такое положение, медленно считая до 10, и под такой же счет опустить их. Нужно почувствовать напряжения мышц плеч и достигнуть усталости. Упражнение нужно выполнить 10 раз.

3. Руки прижимаются к груди, согнутые в локтях и с ладонями на плечах. Такое положение нужно сохранять на счете до 5, а затем опустить руки вниз, сохраняя темп. Число подходов – 3.

4. Наклоны головой. Сначала вперед, постаравшись коснуться подбородком груди и расслабившись, затем назад и в стороны. Шея должна быть максимально расслаблена.

5. Представьте себя кошкой, которой нужно попасть домой и пролезть под забором, а затем выпрямиться. Число подходов – 5.

Не знаете, какая компания в вашем городе может изготовить логотип металл? Рекомендуем вам обратиться за помощью к специалистам компании, официальный сайт которой расположен по ссылке firmatrading.ru! профессиональный подход к делу гарантирует отличный результат!



Видео по теме:

►КРАСИВАЯ ОСАНКА. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе►КРАСИВАЯ ОСАНКА. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе
КРАСИВАЯ ОСАНКА. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе. Успей заказать курс “Королевс...
упражнения для сохранения осанкиупражнения для сохранения осанки
00:49 Смотерть http://magicsand.biz/572V упражнения для сохранения осанки Быстрое исправление осанки Освобождение...
Омоложение. Шаг 1. Упражнения для шеи и осанки. Здоровая шея = молодое лицо!Омоложение. Шаг 1. Упражнения для шеи и осанки. Здоровая шея = молодое лицо!
Упражнения направлены на расслабление мышц шеи, уменьшения "холки", тем самым запускается процесс омоложен...
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозеГимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
Гимнастика для осанки и упражнения для спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе....
7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО7 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ПРЕОБРАЗЯТ ВАШЕ ТЕЛО
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Чтобы помочь вам обрести...
Координация движений, баланс, осанкаКоординация движений, баланс, осанка
Упражнения на координацию движений помогают сохранять осанку, укрепляют мышцы стабилизаторы спины, делают...
Открываем запавшие глаза за 3 минуты! | Упражнение для круговой мышцы глазОткрываем запавшие глаза за 3 минуты! | Упражнение для круговой мышцы глаз
Одно из упражнений, которое способствует сохранению молодости ваших глаз. Укрепляя волокна круговой мышцы...
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР ПРАВИЛЬНАЯ И КРАСИВАЯ ОСАНКАБЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР ПРАВИЛЬНАЯ И КРАСИВАЯ ОСАНКА
РЕГИСТРАЦИЯ НА МАРАФОН (21 день стартуем уже 7 апреля) КРАСИВАЯ ОСАНКА и ЗДОРОВАЯ СПИНА: http://galinadubinina.com/marathonos...
УНИКАЛЬНЫЕ, НА ВЕС ЗОЛОТА, УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА - ПЕРЕКАТЫ! Остеохондроз.УНИКАЛЬНЫЕ, НА ВЕС ЗОЛОТА, УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА - ПЕРЕКАТЫ! Остеохондроз.
Остеохондроз, сужение спинномозгового канала, спондилез, парализация. УНИКАЛЬНЫЕ, НА ВЕС ЗОЛОТА, УПРАЖНЕНИ...