Сохранение осанки. Основные упражнения

Сохранение осанки. Основные упражненияПравильная осанка, по утверждению многих врачей, свидетельствует о том, что позвоночник здоров и проблем с болями в спине, искривлением и защемлением органов не появится. Поэтому для достижения подобного результата нужно выполнять комплекс упражнений, направленный на усиление поддерживающих мышц и не бояться стать «качком», ведь цель совершенно иная – помочь ведущим сидячий образ жизни не боятся проблем со спиной позже.

Упражнения можно выполнять, как используя гантели, так и без всяческих приспособлений.

Исходное положение для всех упражнений, кроме последнего – ровная стойка и руки, расположенные по швам.

1. Руки нужно поднимать ладонями вверх и вытягивать их над головой. При опускании нужно работать предплечьями и лопатками, постаравшись опустить последние максимально. Один подход – 20 раз.

2. Руки следует вытянуть в стороны, делая их продолжением плеч по горизонтали. Нужно поддерживать такое положение, медленно считая до 10, и под такой же счет опустить их. Нужно почувствовать напряжения мышц плеч и достигнуть усталости. Упражнение нужно выполнить 10 раз.

3. Руки прижимаются к груди, согнутые в локтях и с ладонями на плечах. Такое положение нужно сохранять на счете до 5, а затем опустить руки вниз, сохраняя темп. Число подходов – 3.

4. Наклоны головой. Сначала вперед, постаравшись коснуться подбородком груди и расслабившись, затем назад и в стороны. Шея должна быть максимально расслаблена.

5. Представьте себя кошкой, которой нужно попасть домой и пролезть под забором, а затем выпрямиться. Число подходов – 5.

Не знаете, какая компания в вашем городе может изготовить логотип металл? Рекомендуем вам обратиться за помощью к специалистам компании, официальный сайт которой расположен по ссылке firmatrading.ru! профессиональный подход к делу гарантирует отличный результат!



Видео по теме:

►КРАСИВАЯ ОСАНКА. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе►КРАСИВАЯ ОСАНКА. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе
КРАСИВАЯ ОСАНКА. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе. Успей заказать курс “Королевс...
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозеГимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
Гимнастика для осанки и упражнения для спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе....
5 крутых упражнений для крепкой спины5 крутых упражнений для крепкой спины
С этими упражнениями ваша спина станет не только сильной, но и здоровой, что очень важно для любого человека...
Упражнения для правильной осанки у детейУпражнения для правильной осанки у детей
http://www.zoj.kz "Эксперт здоровья" и "Центр кинезитерапии и реабилитации позвоночника и суставов по методу Бубн...
Секретное упражнение для круговой подтяжки лица, которое сэкономит вам 300 000 рублей.Секретное упражнение для круговой подтяжки лица, которое сэкономит вам 300 000 рублей.
http://kursy.vsegdaprekrasnaya.ru/vebinar кликай по ссылке и забирай в подарок экспресс - курс по омоложению http://kursy.vsegdaprekrasnaya.r...
Координация движений, баланс, осанкаКоординация движений, баланс, осанка
Упражнения на координацию движений помогают сохранять осанку, укрепляют мышцы стабилизаторы спины, делают...
Упражнения для сохранения балансаУпражнения для сохранения баланса
Упражнения с мячом для фитнеса, помогающие лучше развить равновесие и балансировку тела.
Упражнения на координацию и равновесиеУпражнения на координацию и равновесие
Канал Елены на YouTube - https://www.youtube.com/user/HelenHobbies У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок...
ЛФК/упражнения для грудного отдела позвоночника-увеличение/сохранение экскурсии грудной клеткиЛФК/упражнения для грудного отдела позвоночника-увеличение/сохранение экскурсии грудной клетки
http://bbehtereva.ru/lfk В результате появления болей во время воспаления, спазмируются мышцы скелетной дыхательной...