Сохранение осанки. Основные упражнения

Сохранение осанки. Основные упражненияПравильная осанка, по утверждению многих врачей, свидетельствует о том, что позвоночник здоров и проблем с болями в спине, искривлением и защемлением органов не появится. Поэтому для достижения подобного результата нужно выполнять комплекс упражнений, направленный на усиление поддерживающих мышц и не бояться стать «качком», ведь цель совершенно иная – помочь ведущим сидячий образ жизни не боятся проблем со спиной позже.

Упражнения можно выполнять, как используя гантели, так и без всяческих приспособлений.

Исходное положение для всех упражнений, кроме последнего – ровная стойка и руки, расположенные по швам.

1. Руки нужно поднимать ладонями вверх и вытягивать их над головой. При опускании нужно работать предплечьями и лопатками, постаравшись опустить последние максимально. Один подход – 20 раз.

2. Руки следует вытянуть в стороны, делая их продолжением плеч по горизонтали. Нужно поддерживать такое положение, медленно считая до 10, и под такой же счет опустить их. Нужно почувствовать напряжения мышц плеч и достигнуть усталости. Упражнение нужно выполнить 10 раз.

3. Руки прижимаются к груди, согнутые в локтях и с ладонями на плечах. Такое положение нужно сохранять на счете до 5, а затем опустить руки вниз, сохраняя темп. Число подходов – 3.

4. Наклоны головой. Сначала вперед, постаравшись коснуться подбородком груди и расслабившись, затем назад и в стороны. Шея должна быть максимально расслаблена.

5. Представьте себя кошкой, которой нужно попасть домой и пролезть под забором, а затем выпрямиться. Число подходов – 5.

Не знаете, какая компания в вашем городе может изготовить логотип металл? Рекомендуем вам обратиться за помощью к специалистам компании, официальный сайт которой расположен по ссылке firmatrading.ru! профессиональный подход к делу гарантирует отличный результат!



Видео по теме:

Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозеГимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
Гимнастика для осанки и упражнения для спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе....
упражнения для сохранения осанкиупражнения для сохранения осанки
00:49 Смотерть http://magicsand.biz/572V упражнения для сохранения осанки Быстрое исправление осанки Освобождение...
►КРАСИВАЯ ОСАНКА. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе►КРАСИВАЯ ОСАНКА. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе
КРАСИВАЯ ОСАНКА. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе. Успей заказать курс “Королевс...
Гимнастика при СКОЛИОЗЕ, КИФОЗЕ, ОСТЕОХОНДРОЗЕ, часть 2. Упражнения для спины и исправления осанки.Гимнастика при СКОЛИОЗЕ, КИФОЗЕ, ОСТЕОХОНДРОЗЕ, часть 2. Упражнения для спины и исправления осанки.
Гимнастика при СКОЛИОЗЕ, КИФОЗЕ, ОСТЕОХОНДРОЗЕ, часть 2. Упражнения для укрепления мышц спины и исправления...
УНИКАЛЬНЫЕ, НА ВЕС ЗОЛОТА, УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА - ПЕРЕКАТЫ! Остеохондроз.УНИКАЛЬНЫЕ, НА ВЕС ЗОЛОТА, УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА - ПЕРЕКАТЫ! Остеохондроз.
Остеохондроз, сужение спинномозгового канала, спондилез, парализация. УНИКАЛЬНЫЕ, НА ВЕС ЗОЛОТА, УПРАЖНЕНИ...
ЛФК/упражнения для грудного отдела позвоночника-увеличение/сохранение экскурсии грудной клеткиЛФК/упражнения для грудного отдела позвоночника-увеличение/сохранение экскурсии грудной клетки
http://bbehtereva.ru/lfk В результате появления болей во время воспаления, спазмируются мышцы скелетной дыхательной...
Золотой фонд Ревитоники. Исправление осанки и устранение сутулости. Фрагмент вебинараЗолотой фонд Ревитоники. Исправление осанки и устранение сутулости. Фрагмент вебинара
Смотрите полную версию вебинара (2 ч. 3 мин.) на официальном сайте Ревитоники: http://revitonica.ru/traning/webinar/archive/w22.php...
Гимнастика для плечевого пояса. Упражнения для исправления осанкиГимнастика для плечевого пояса. Упражнения для исправления осанки
Пройдите бесплатную диагностику состояния мышц живота ▻ https://goo.gl/MgCoCh Узнайте больше про восстановление...
Как сохранить осанкуКак сохранить осанку
http://bit.ly/1IN08cr - Корректор осанки в короткий срок поможет избавить вас от приступов боли в спине, укрепить...