Сохранение осанки. Основные упражнения

Сохранение осанки. Основные упражненияПравильная осанка, по утверждению многих врачей, свидетельствует о том, что позвоночник здоров и проблем с болями в спине, искривлением и защемлением органов не появится. Поэтому для достижения подобного результата нужно выполнять комплекс упражнений, направленный на усиление поддерживающих мышц и не бояться стать «качком», ведь цель совершенно иная – помочь ведущим сидячий образ жизни не боятся проблем со спиной позже.

Упражнения можно выполнять, как используя гантели, так и без всяческих приспособлений.

Исходное положение для всех упражнений, кроме последнего – ровная стойка и руки, расположенные по швам.

1. Руки нужно поднимать ладонями вверх и вытягивать их над головой. При опускании нужно работать предплечьями и лопатками, постаравшись опустить последние максимально. Один подход – 20 раз.

2. Руки следует вытянуть в стороны, делая их продолжением плеч по горизонтали. Нужно поддерживать такое положение, медленно считая до 10, и под такой же счет опустить их. Нужно почувствовать напряжения мышц плеч и достигнуть усталости. Упражнение нужно выполнить 10 раз.

3. Руки прижимаются к груди, согнутые в локтях и с ладонями на плечах. Такое положение нужно сохранять на счете до 5, а затем опустить руки вниз, сохраняя темп. Число подходов – 3.

4. Наклоны головой. Сначала вперед, постаравшись коснуться подбородком груди и расслабившись, затем назад и в стороны. Шея должна быть максимально расслаблена.

5. Представьте себя кошкой, которой нужно попасть домой и пролезть под забором, а затем выпрямиться. Число подходов – 5.

Не знаете, какая компания в вашем городе может изготовить логотип металл? Рекомендуем вам обратиться за помощью к специалистам компании, официальный сайт которой расположен по ссылке firmatrading.ru! профессиональный подход к делу гарантирует отличный результат!



Видео по теме:

упражнения для сохранения осанкиупражнения для сохранения осанки
00:49 Смотерть http://magicsand.biz/572V упражнения для сохранения осанки Быстрое исправление осанки Освобождение...
►КРАСИВАЯ ОСАНКА. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе►КРАСИВАЯ ОСАНКА. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе
КРАСИВАЯ ОСАНКА. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе. Успей заказать курс “Королевс...
Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозеГимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
Гимнастика для осанки и упражнения для спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе....
УНИКАЛЬНЫЕ, НА ВЕС ЗОЛОТА, УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА - ПЕРЕКАТЫ! Остеохондроз.УНИКАЛЬНЫЕ, НА ВЕС ЗОЛОТА, УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА - ПЕРЕКАТЫ! Остеохондроз.
Остеохондроз, сужение спинномозгового канала, спондилез, парализация. УНИКАЛЬНЫЕ, НА ВЕС ЗОЛОТА, УПРАЖНЕНИ...
Упражнения на координацию и равновесиеУпражнения на координацию и равновесие
Канал Елены на YouTube - https://www.youtube.com/user/HelenHobbies У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок...
10 правил идеальной осанки [Шпильки | Женский журнал]10 правил идеальной осанки [Шпильки | Женский журнал]
Подпишись на канал Workout – https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1 Всем нам знакомо выражение “королевская осанк...
Делайте ЭТО Упражнение Каждый День!!!(И Вы Удивитесь Результату)Делайте ЭТО Упражнение Каждый День!!!(И Вы Удивитесь Результату)
Описание видео ➤ПОДПИСЫВАЕМСЯ НА КАНАЛ РЕБЯТА!!! Дальше будет еще жарче!!! ➤ЛАЙК Если видео зашло к тебе...
Йога. Самое простое упражнение для правильной осанки|Владимир БодяшкоЙога. Самое простое упражнение для правильной осанки|Владимир Бодяшко
Тадасана (поза горы) - универсальное базовое упражнение йоги, способствует выработке гармоничной осанки....
Золотой фонд Ревитоники. Исправление осанки и устранение сутулости. Фрагмент вебинараЗолотой фонд Ревитоники. Исправление осанки и устранение сутулости. Фрагмент вебинара
Смотрите полную версию вебинара (2 ч. 3 мин.) на официальном сайте Ревитоники: http://revitonica.ru/traning/webinar/archive/w22.php...