Сохранение осанки. Основные упражнения

Сохранение осанки. Основные упражненияПравильная осанка, по утверждению многих врачей, свидетельствует о том, что позвоночник здоров и проблем с болями в спине, искривлением и защемлением органов не появится. Поэтому для достижения подобного результата нужно выполнять комплекс упражнений, направленный на усиление поддерживающих мышц и не бояться стать «качком», ведь цель совершенно иная – помочь ведущим сидячий образ жизни не боятся проблем со спиной позже.

Упражнения можно выполнять, как используя гантели, так и без всяческих приспособлений.

Исходное положение для всех упражнений, кроме последнего – ровная стойка и руки, расположенные по швам.

1. Руки нужно поднимать ладонями вверх и вытягивать их над головой. При опускании нужно работать предплечьями и лопатками, постаравшись опустить последние максимально. Один подход – 20 раз.

2. Руки следует вытянуть в стороны, делая их продолжением плеч по горизонтали. Нужно поддерживать такое положение, медленно считая до 10, и под такой же счет опустить их. Нужно почувствовать напряжения мышц плеч и достигнуть усталости. Упражнение нужно выполнить 10 раз.

3. Руки прижимаются к груди, согнутые в локтях и с ладонями на плечах. Такое положение нужно сохранять на счете до 5, а затем опустить руки вниз, сохраняя темп. Число подходов – 3.

4. Наклоны головой. Сначала вперед, постаравшись коснуться подбородком груди и расслабившись, затем назад и в стороны. Шея должна быть максимально расслаблена.

5. Представьте себя кошкой, которой нужно попасть домой и пролезть под забором, а затем выпрямиться. Число подходов – 5.

Не знаете, какая компания в вашем городе может изготовить логотип металл? Рекомендуем вам обратиться за помощью к специалистам компании, официальный сайт которой расположен по ссылке firmatrading.ru! профессиональный подход к делу гарантирует отличный результат!



Видео по теме:

Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозеГимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе
Гимнастика для осанки и упражнения для спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе....
Гимнастика при СКОЛИОЗЕ, КИФОЗЕ, ОСТЕОХОНДРОЗЕ, часть 2. Упражнения для спины и исправления осанки.Гимнастика при СКОЛИОЗЕ, КИФОЗЕ, ОСТЕОХОНДРОЗЕ, часть 2. Упражнения для спины и исправления осанки.
Гимнастика при СКОЛИОЗЕ, КИФОЗЕ, ОСТЕОХОНДРОЗЕ, часть 2. Упражнения для укрепления мышц спины и исправления...
►КРАСИВАЯ ОСАНКА. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе►КРАСИВАЯ ОСАНКА. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе
КРАСИВАЯ ОСАНКА. Упражнения при сколиозе, сутулости, грудном остеохондрозе. Успей заказать курс “Королевс...
Упражнения для правильной осанки за 7 минут. Обучающее видео.Упражнения для правильной осанки за 7 минут. Обучающее видео.
Обучающее видео в котором собранны упражнения для спины, направленные на формирование осанки и укрепление...
упражнения для сохранения осанкиупражнения для сохранения осанки
00:49 Смотерть http://magicsand.biz/572V упражнения для сохранения осанки Быстрое исправление осанки Освобождение...
Гимнастика для укрепления спины. 10 эффективных упражнений для правильной осанкиГимнастика для укрепления спины. 10 эффективных упражнений для правильной осанки
Подробнее об укреплении осанки, здоровье и красоте спины: https://spasibodoctorvrn.ru/lechenie-skolioza В этом видео мы покажем...
5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника: сам себе инструктор. Лечебная физкультура дома5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника: сам себе инструктор. Лечебная физкультура дома
Подробнее об ЛФК в нашем центре: https://spasibodoctorvrn.ru/lechebnaya-fizkultura В этом видео врач-невролог, мануальный терапев...
Правда про Нарушение ОсанкиПравда про Нарушение Осанки
Виды нарушения осанки. Почему портится осанка. Сколиоз. Его причины. Настоящие причины. Что делать. Как лечи...
Упражнения для пожилых людей в Центре доктора БубновскогоУпражнения для пожилых людей в Центре доктора Бубновского
Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности...