Упражнения для похудения ног и их описания

Любая современная женщина должна следовать за модой, а, следовательно, беречь бедра и живот, то есть не иметь их, а обладать лишь намеком на них. Многим для этого необходимы упражнения для похудения бедер. Что же делать, если ноги, ягодицы и бедра превышают норму. Ответ один, каждый день заниматься активной гимнастикой, а также бороться с лишним весом, вот упражнения для похудения ног и ягодиц, которые могут помочь вам:

1) Махи ногами. Нужно встать возле стула, близко к спинке левым боком. Берем спинку левой рукой, что несколько упростит выполнения данного упражнения для похудения бедер. Теперь выполняем махи правой ногой – влево и вверх. Далее ставим носок правой ноги на стул. Повторить это упражнение необходимо десять раз. После этого делаем алогичное упражнение левой ногой. Необходимо не забывать про равномерное дыхание. Следует активно нагружать бедра, а мах совершать как можно шире. Данное упражнение способствует похудению бедер.

2) Перекидывание ног. Нужно лечь на правый бок, правую руку согнуть в локте под прямым углом, ладонь поворачиваем вниз, левой ладонью упираемся в пол на уровне вашей талии. Энергично отталкиваем от пола бедра, опираясь при этом на руки. Туловище и ноги, должны быть на одном уровне. Потом опускаем бедра и ложимся на бок. Выполнение упражнения для похудения ягодиц повторяем 10 раз. Изменяем положение и ложимся на левый бок, повторяем в другую сторону. Это упражнение помогает, как ногам, так и ягодицам.

Упражнения для похудения ног и их описания

3) Перенос ног. Необходимо сесть на пол и согнуть колени, подтянув ступни поближе к бедрам. Ладонями делаем упор позади туловища. Из данной позиции плавно и медленно переносим колени вправо и влево, стараясь не коснуться пола. Повторить около 10-20 раз. Выполнение данного упражнения для похудения ног хорошо тонизирует бедра.

4) ходьба на ягодицах. Необходимо сесть на ковер, выпрямить ноги в коленках, руки протянуть вперед, лопатки свести вместе, а голову поднять. Из данной позиции нужно начать движение вперед, вытянув правую ногу и руку движением бедра, потом совершить аналогичное движение левой ногой и рукой. Так нужно продвинуться вперед где-то на два-три метра, постепенно увеличивая вашу дистанцию. Это упражнение способствует похудению бедер и живота.



Видео по теме:

4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Изнурительные тренировки...
Как убрать жир с внутренней части бедра? 10 ЛУЧШИХ упражнений + КАРДИО!Как убрать жир с внутренней части бедра? 10 ЛУЧШИХ упражнений + КАРДИО!
Как убрать жир с внутренней части бедра? Если вас беспокоит ненавистный жир на внутренней стороне бедра,...
Как Сделать Руки Стройнее за 7 Дней: Нет Дряблым Рукам!Как Сделать Руки Стройнее за 7 Дней: Нет Дряблым Рукам!
Как избавиться от жира на руках? Это один из самых проблемных видов жира, который часто не уходит даже после...
5 упражнений с резинкой для ног и ягодиц - Комплекс упражнений с резинкой - Упражнения с резинкой5 упражнений с резинкой для ног и ягодиц - Комплекс упражнений с резинкой - Упражнения с резинкой
5 упражнений с резинкой для ног и ягодиц: 0:30 Приветствие тренера и описание тренировки 1:07 УПРАЖНЕНИЕ 1: Танце...
Поднимайте Ноги на 15 Минут и Смотрите, как Меняется Ваше ТелоПоднимайте Ноги на 15 Минут и Смотрите, как Меняется Ваше Тело
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Как почувствовать себя лучше...
Как Похудеть а не Накачать Мышцы?Как Похудеть а не Накачать Мышцы?
Как похудеть а не накачать мышцы? #похудение #руки #ноги #живот #диета #вдомашнихусловиях ------------------ Получите...
Упражнения для ног и бедер| Нужно ли качать квадрицепс девушке?Упражнения для ног и бедер| Нужно ли качать квадрицепс девушке?
Упражнения для ног и бедер. Нужно ли качать квадрицепс девушке? Сегодня я вам раскрою секрет стройных ножек...
9 Упражнений Для Ягодиц Вашей Мечты9 Упражнений Для Ягодиц Вашей Мечты
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Приседания — это лучшее...
МЫШЦЫ НОГ. КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙМЫШЦЫ НОГ. КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в тренажёрном зале — https://www.youtube.com/watch?v=u2bEfZG-aOY&t=9s ---------------------------------------------------.