Упражнения для похудения

Сегодня, упражнения для похудения и избавления лишнего веса выглядят очень обоснованно и логично. Лишний вес представляет собой жир, а жир является скоплением неизрасходованной энергии в вашем организме. Молекула жира является самой энергетически емкой, в связи с этим именно она является способом накопления излишков энергии, которая поступает с пищей. Когда мы активно выполняем физические упражнения для похудения, то наши мышцы активно работают, им необходима энергия, которая и черпается из молекул жира.

Молекула жира используется, а, следовательно, происходит похудение. Все это практически верно. Но необходимо быть полностью честными с собой и запомнить, что энергия для движения в человеческом организме находится не исключительно в молекулах жира.

Так в нашем теле энергия находится в трех видах: в глюкозе в крови, гликогене в печени и мышцах, а также в жировых клетках.

Эти источники написаны в той последовательности, в которой они используются организмом. Если вы выполняете ваши повседневные дела, то используется глюкоза в крови. Это наиболее скоростной источник энергии. Если в течение дня нагрузка возрастает, к примеру, вы находитесь на длительной прогулке или поднимаетесь второй раз на 9 этаж без лифта, то ваш организм начинает использовать гликоген из печени и мышц.

Упражнения для похудения

А вот если физическая нагрузка продолжается в течение получаса и более, то организм начинает использовать жир, который является источником энергии. К примеру, вы играете в баскетбол, футбол или занимаетесь в тренажерном зале. Также такой эффект возможен от весьма длительной прогулки.

Для того чтобы физические упражнения для похудения стали эффективными, нужно запомнить некоторые правила. Их выполнение позволит вам добиться результата, и вы сможете сказать, что это эффективные упражнения для похудения, так как вы корректируете свою фигуру. Если вы будете нарушать эти правила, то и на результат можете не рассчитывать:

1) следите за своим питанием. Если вы не будете его корректировать, то у вас не получиться добиться какого-то результата.

2) В неделю нужно проводить порядка 3-4 тренировок.

3) По продолжительности ваши физические упражнения для похудения должны составлять не менее 40 минут.



Видео по теме:

4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Изнурительные тренировки...
3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях3 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях
Узнайте, как быстро и просто можно убрать живот и бока в домашних условиях. Я дам 3 эффективных и простых...
Жиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудованияЖиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудования
Тебя ждет эффективная 20 минутная жиросжигающая тренировка для похудения дома. Которая поможет тебе сброси...
Упражнения для похудения в домашних условия - Упражнения для жиросжигания дома чтобы убрать животУпражнения для похудения в домашних условия - Упражнения для жиросжигания дома чтобы убрать живот
Моя История похудения на 20 кг - http://release-me.ru/youtube/ves/ Скачай 18 Подарков для Саморазвития - http://release-me.ru/70/...
Кардио тренировка для сжигания жира | Упражнения для похудения в домашних условиях. Фитнес домаКардио тренировка для сжигания жира | Упражнения для похудения в домашних условиях. Фитнес дома
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоро...
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Необязательно выполнять...
10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати10 Простых Упражнений на Сжигание Жира, Которые Можно Делать Прямо в Кровати
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Вес можно сбросить и без...
10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц10 Упражнений Для Избавления от Живота за Месяц
Как быстро избавиться от жира на животе? Если у вас нет времени ходить в спортзал, попробуйте эти 10 упражнен...
6 Эффективных Упражнений, Которые Помогут Женщинам Похудеть6 Эффективных Упражнений, Которые Помогут Женщинам Похудеть
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы составили быструю трениро...