Сегодня, упражнения для похудения и избавления лишнего веса выглядят очень обоснованно и логично. Лишний вес представляет собой жир, а жир является скоплением неизрасходованной энергии в вашем организме. Молекула жира является самой энергетически емкой, в связи с этим именно она является способом накопления излишков энергии, которая поступает с пищей. Когда мы активно выполняем физические упражнения для похудения, то наши мышцы активно работают, им необходима энергия, которая и черпается из молекул жира.
Молекула жира используется, а, следовательно, происходит похудение. Все это практически верно. Но необходимо быть полностью честными с собой и запомнить, что энергия для движения в человеческом организме находится не исключительно в молекулах жира.
Так в нашем теле энергия находится в трех видах: в глюкозе в крови, гликогене в печени и мышцах, а также в жировых клетках.
Эти источники написаны в той последовательности, в которой они используются организмом. Если вы выполняете ваши повседневные дела, то используется глюкоза в крови. Это наиболее скоростной источник энергии. Если в течение дня нагрузка возрастает, к примеру, вы находитесь на длительной прогулке или поднимаетесь второй раз на 9 этаж без лифта, то ваш организм начинает использовать гликоген из печени и мышц.
А вот если физическая нагрузка продолжается в течение получаса и более, то организм начинает использовать жир, который является источником энергии. К примеру, вы играете в баскетбол, футбол или занимаетесь в тренажерном зале. Также такой эффект возможен от весьма длительной прогулки.
Для того чтобы физические упражнения для похудения стали эффективными, нужно запомнить некоторые правила. Их выполнение позволит вам добиться результата, и вы сможете сказать, что это эффективные упражнения для похудения, так как вы корректируете свою фигуру. Если вы будете нарушать эти правила, то и на результат можете не рассчитывать:
1) следите за своим питанием. Если вы не будете его корректировать, то у вас не получиться добиться какого-то результата.
2) В неделю нужно проводить порядка 3-4 тренировок.
3) По продолжительности ваши физические упражнения для похудения должны составлять не менее 40 минут.