Скорей всего, вы неоднократно слышали (а может и сталкивались) с такой проблемой многих женщин, как «ушки» на бедрах. Интересно, что эта проблема встречается как у женщин «в теле», так и у совсем худеньких девушек. Данный дефект вызван накоплением на внешней стороне бедра жира.
Избавиться от него совсем нелегко. «Ушки» на бедрах очень заметны. Также со временем они могут увеличиваться, тем самым вызывая неприятные ощущения в процессе лежания на боку. Устранение этого дефекта у женщин можно сравнить с радостью мужчин – покупкой зимних нешипованных шин в Красноярке. В конечном итоге эти две манипуляции приносят исключительно позитивное влияние.
Давайте теперь поговорим о том, как навсегда распрощаться с этой проблемой с помощью физических упражнений.
Наиболее эффективное упражнение: лягте на бок и согните наги под прямым углом. Подоприте голову рукой. На выдохе медленно поднимите вверх одну ногу, при этом не забывайте натягивать на себя носок. Затем медленно опустите ногу. Помните: спина и ноги должны быть ровными. Скорость размаха ноги, амплитуду и количество подъемов увеличивайте постепенно. Для начала более чем достаточно двадцати повторений (для каждой ноги). После выполнения упражнения следует приступить к растяжке. Для этого отлично подойдет позиция «бабочка».
Самый эффективным упражнением, которое избавит от «ушек» заслужено считаются прыжки. Минимальное количество прыжков в день – сто. При выполнении упражнения ноги должны быть сведены. Вспомните детскую забаву – прыгание на скакалке (для заметного эффекта хватит двухсот раз в день).