Догнать уходящую молодость вполне реально, а как это сделать мы вам сейчас подскажем. Тренеры по фитнесу уверяют, что в этом как нельзя лучше помогут такие виды транспорта, как велосипед, велотренажер и... обычная швабра.
Почаще катайтесь на велосипеде, либо используйте велотренажер, подойдет даже беговая дорожка, а суть состоит в том, чтобы ноги испытывали интенсивную нагрузку. Это помогает подкачать мышцы голеней и бедер. 25 минут таких занятий отлично омолаживают весь организм и тренируют сердце.
Следующее упражнение поможет укрепить проблемную зону груди и предплечья: возьмите в руки по гантеле, прилягте на спину. А затем, то разводя руки в сторону, то поднимая их, проделайте упражнение около 25 раз.
Почаще совершайте пешие прогулки. И желательно с гантелями в руках. Делайте широкие шаги с небольшим приседанием. Это упражнение хорошо подтягивает ягодичные мышцы.
Упражнение со шваброй: положите швабру на плечи и смотрите прямо перед собой. Затем совершайте повороты плечами вправо и влево, голова при этом должна быть неподвижна. Скручивание должно приходиться на талию. Сделайте 15 таких поворотов.
Предложенные упражнения помогут вам укрепить здоровье и надолго продлить молодость.