Ваши формы как-то вдруг незаметно укрупнились и вы вынуждены признать тот неприятный факт, что любимые джинсы, хорошо сидевшие на вас в прошлом году, перестали застегиваться. Ко всему еще подруги, вроде как с сочувствием подметили, что вы поправились. Не стоит доставлять им еще большей радости по этому поводу и лучше постараться поскорей вернуть свою форму, чтобы надеть прошлогодние свои джинсы – пусть это станет для вас мотивацией покупки абонемента в плавательный бассейн или тренажерный зал.
Отправляясь в тренажерный зал, помните об одном из принципов тренинга – не навреди! Поднимать штанги и гантели, накачивать мышцы на тренажерах необходимо под руководством специалиста, иначе тренировки могут привести не к сжиганию жировой массы, а лишь образованию под ней мышечного корсета. Сбалансированное питание – это главное требование на пути к стройности. Рацион должен содержать больше белка, меньше углеводов и жиров. Полноценным белком и необходимыми витаминами организм могут обеспечить специальные спортивные добавки. Понятно, что от любых допингов, включая препараты на основе стероидных гормонов, следует отказаться – их эффект при наборе мышц чреват необратимой потерей здоровья. Следует также осторожно отнестись к жиросжигающим средствам, созданным для утилизации жировых накоплений – в отдельных случаях они могут наносить вред.
Помимо выбора удобного спортивного костюма из хлопка, женщине следует позаботиться и о хорошо поддерживающем грудь белье, ведь, подвергаясь во время тренировки амплитудным колебаниям, нежные ткани молочной железы растягиваются и неизбежно обвисают. Удобной должна быть также спортивная обувь, обязательно фиксирующая голеностоп.