К сожалению, перелом – явление достаточно распространенное. При его возникновении надо сделать все возможное для того, чтобы кости срослись как можно скорее. В этом немаловажную роль играет и диета.
Если у вас имеется перелом, то ваше ежедневное меню непременно должно включать в себя продукты, являющиеся источником витаминов. При этом вам придется вычеркнуть из меню некоторые продукты.
Для начала забудьте о спиртных напитках. Иначе у вас быстро начнет разрушаться костная ткань. Вам также не желательно пить чай, кофе и газировку. Данные напитки являются источником кофеина. А ведь данное вещество лишает организм кальция. В результате этого кости становятся ломкими. Снизьте количество жиров в рационе.
Какие вещества нужны организму при переломе?
Кальций. От данного элемента зависит образование костной ткани. Он имеется в лососе, молоке и твороге.
Магний. Вы можете его получить из орехов, зеленых овощей, а также из бананов.
Витамин Д. Он способствует всасыванию кальция. Поэтому вам следует потреблять рыбий жир. Многие предпочитают принимать витамин Д в чистом виде.
Цинк. От него зависит усвоение организмом кальция. Так что вам желательно включить в рацион морепродукты, грецкие орехи, а также грибы.
Фосфор. Он имеется в тыкве, печени, а также в сыре.
Пиридоксин. Ими обогащена картофель, бананы, а также ветчина.
Фолиевая кислота. Имеется в цитрусовых, бобах и бананах.