В рационе каждой женщины обязательно должны присутствовать продукты, стимулирующие выработку «полезных» гормонов. Первое место среди таких продуктов занимает миндаль. Он превосходит все другие орешки по количеству витаминов, которые отлично воздействуют на здоровье женщины. Также миндаль считается здоровым перекусом, а поэтому он никак не отразится на вашей талии. Миндальные орешки не столь калорийны, но чрезвычайно питательные.
Организм женщины также нуждается в свежих фруктах. Диетологи рекомендуют съедать минимум три яблока в день. Они обеспечивают организм клетчаткой, нормализующей работу системы пищеварения.
Стратегическим продуктом для женского здоровья является чечевица. Это кладезь железа – неотъемлемого источника хорошего самочувствия. При его недостаточном количестве может появляться головокружение, быстрая утомляемость, анемия и прочие симптомы.
Особенно этот элемент важен для беременных женщин. О правильном питании для беременных можно узнать на курсе подготовки к родам (например, на http://www.rogdenie.ru/ekspress_kurs_podgotovka_k_rodam).
Также незаменимым источником здоровья и красоты является брокколи. Приготовьте, примером, вкусный салат или полезную, нежную запеканку. Организм женщины нуждается еще и в фолиевой кислоте. Продукт, богатый этим элементом – шпинат.
Не обойтись и без кисломолочных продуктов – молока, сыра, сметаны, кефира. Именно они отвечают за здоровые и крепкие ногти, волосы и безупречную кожу. Если вы разнообразите свой рацион этими продуктами, то непременно заметите результат!