Секреты долголетия

Обычно долголетие ставится в зависимость  от   климатических, географических, генетических, социальных  и прочих факторов. Однако при этом личным особенностям человека отведено совсем небольшое значение. И это в корне неправильно.  Каждый человек при желании может реализовать свой жизненный потенциал.

В большинстве случаев долгожителями являются люди, живущие в горах. Давайте с вами разберемся, что  же особенного в их питании, и чем оно отличается от нашего?

Для начала припомните, чем вы обычно питаетесь. Супы, каши, борщи,  котлеты... Естественно, мы пытаемся  наготовить побольше, чтобы хватило не на один день. пол

А вот горцы  поступают иначе. Еду там готовят лишь  на раз. Так – больше пользы и вкуснее. Так что  хранение приготовленных блюд  в холодильнике, частый  разогрев убивает и без того мизерное количество оставшихся витаминов, в разы снижая пользу от пищи.

Также горцы – кавказцы, японцы, корейцы, индейцы, индийцы, африканцы, тибетцы и т. д. отдают предпочтение сырым, не обработанным термическим способом  продуктам. Среди таких продуктов:  свежие овощи, фрукты, зелень, рыба, кукурузные лепешки, мамалыга. Как видите, в этом списке нет даже  любимого  нами дрожжевого  хлеба. Также они едят в больших количествах  кисломолочные продукты, виноград и  натуральный мёд.

Ещё одна особенность – они кушают умеренно – три-четыре раза в день, естественно, не до отвала, как мы привыкли.  Для питья и готовки используют родниковую воду. В качестве чая заваривают травяные сборы, например, цветы боярышника, шиповник, липу и мяту.

Ниже представлен перечень продуктов, которые должны обязательно присутствовать в вашем рационе:

  1. Рыба – источник кальция, отвечающего за укрепление костей и снижение вероятности возникновения инфарктов;
  2. перец  – активизирует обменные процессы, сжигает жировые накопления;
  3. яблоки  – содержат вещество кверцетин,  прекращающее  деление клеток, которые вызывают рак;
  4. зеленый чай – кладезь антиоксидантов, являющихся  преградой на пути быстрого старения;
  5. морковь – источник каротина, отвечающего за прекрасное состояние кожи и остроту зрения;
  6.  молоко – полезные соединения белка,   лактоза и жир;
  7. клубника – источник витамина С и  железа;
  8. чеснок  – упраздняет тромбы, которые образовываются   в кровеносной системе, снижает риск возникновения  рака желудка;
  9. бананы – продукт, богатый углеводами,  замедляет  всасывание сахара в кровь;
  10. соя  – источник лецитина, способствующего  нормализации системы пищеварения и укреплению  нервной системы;

Этот перечень можно дополнить  козьим  молоком, ягодами, дикими  плодами, зерном, медом, простоквашей, творогом,  сыром и маслом, лимонами, постным мясом, финиками, зрелыми оливками... Этот перечень можно ещё долго продолжать.

Еще несколько рекомендаций, которые помогут вам жить долго и счастливо:

– посвящайте хотя бы 10-15 минут каждый день занятиям спортом;

–  искренне радуйтесь не только своим успехам, но и  успехам родных и близких. Вскоре вы увидите, что улыбка притягивает к себе, словно магнит.

–  заставляйте свой  мозг активно работать, Это поспособствует активизации работы сердца, ускорит обмен веществ и приведет в норму систему кровообращения.

Мыслите позитивно, наслаждайтесь каждым  прожитым днем и всё у вас непременно получится! Любите и  будьте любимыми!



Видео по теме:

Ученые раскрывают секреты долголетия. 5 секретов долгожителей, молодости и здоровья. - Шоу фактовУченые раскрывают секреты долголетия. 5 секретов долгожителей, молодости и здоровья. - Шоу фактов
Все великие секреты долголетия очень просты. Долгожителем может стать каждый! Как сохранить молодость?...
Окинава | Правила жизни 100-летнего человекаОкинава | Правила жизни 100-летнего человека
Япония. Сотни лет это загадочное государство было отрезано от внешнего мира. Только в конце XIX века железный...
10 СЕКРЕТОВ ДОЛГОЛЕТИЯ ОТ 10 СУПЕРДОЛГОЖИТЕЛЕЙ10 СЕКРЕТОВ ДОЛГОЛЕТИЯ ОТ 10 СУПЕРДОЛГОЖИТЕЛЕЙ
10 самых старых людей в мире и историях их долгой жизни. Секреты долголетия, как прожить долгую жизнь. Суперд...
Самый простой СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ!Самый простой СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ!
Я вам открою самый простой секрет долголетия. Вы с ним сталкиваетесь каждый день по многу раз! Этот секрет...
Тайна подсознания человека. Секреты долголетияТайна подсознания человека. Секреты долголетия
Секреты долголетия - работа с подсознанием ❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖❖ Как можно...
Как дожить до 200 лет? Секреты долголетия. Документальный фильм Тайны Чапман (23.01.2017)Как дожить до 200 лет? Секреты долголетия. Документальный фильм Тайны Чапман (23.01.2017)
Как дожить до 200 лет? Секреты долголетия. Документальный фильм Тайны Чапман (23.01.2017) Выпуск №121 : Как продлить...
Ученые раскрывают секреты долголетия. Секреты долгожителей, молодости и здоровья. - Шоу фактовУченые раскрывают секреты долголетия. Секреты долгожителей, молодости и здоровья. - Шоу фактов
Cекрет долголетия прост - позитивное отношение к жизни. Долгожителем может стать каждый! Как сохранить...
Эликсир долголетияЭликсир долголетия
В чем секрет долголетия британских королев и какую воду называют «мертвой»? Вопрос вечной молодости интере...