Секреты долголетия

Обычно долголетие ставится в зависимость  от   климатических, географических, генетических, социальных  и прочих факторов. Однако при этом личным особенностям человека отведено совсем небольшое значение. И это в корне неправильно.  Каждый человек при желании может реализовать свой жизненный потенциал.

В большинстве случаев долгожителями являются люди, живущие в горах. Давайте с вами разберемся, что  же особенного в их питании, и чем оно отличается от нашего?

Для начала припомните, чем вы обычно питаетесь. Супы, каши, борщи,  котлеты... Естественно, мы пытаемся  наготовить побольше, чтобы хватило не на один день. пол

А вот горцы  поступают иначе. Еду там готовят лишь  на раз. Так – больше пользы и вкуснее. Так что  хранение приготовленных блюд  в холодильнике, частый  разогрев убивает и без того мизерное количество оставшихся витаминов, в разы снижая пользу от пищи.

Также горцы – кавказцы, японцы, корейцы, индейцы, индийцы, африканцы, тибетцы и т. д. отдают предпочтение сырым, не обработанным термическим способом  продуктам. Среди таких продуктов:  свежие овощи, фрукты, зелень, рыба, кукурузные лепешки, мамалыга. Как видите, в этом списке нет даже  любимого  нами дрожжевого  хлеба. Также они едят в больших количествах  кисломолочные продукты, виноград и  натуральный мёд.

Ещё одна особенность – они кушают умеренно – три-четыре раза в день, естественно, не до отвала, как мы привыкли.  Для питья и готовки используют родниковую воду. В качестве чая заваривают травяные сборы, например, цветы боярышника, шиповник, липу и мяту.

Ниже представлен перечень продуктов, которые должны обязательно присутствовать в вашем рационе:

  1. Рыба – источник кальция, отвечающего за укрепление костей и снижение вероятности возникновения инфарктов;
  2. перец  – активизирует обменные процессы, сжигает жировые накопления;
  3. яблоки  – содержат вещество кверцетин,  прекращающее  деление клеток, которые вызывают рак;
  4. зеленый чай – кладезь антиоксидантов, являющихся  преградой на пути быстрого старения;
  5. морковь – источник каротина, отвечающего за прекрасное состояние кожи и остроту зрения;
  6.  молоко – полезные соединения белка,   лактоза и жир;
  7. клубника – источник витамина С и  железа;
  8. чеснок  – упраздняет тромбы, которые образовываются   в кровеносной системе, снижает риск возникновения  рака желудка;
  9. бананы – продукт, богатый углеводами,  замедляет  всасывание сахара в кровь;
  10. соя  – источник лецитина, способствующего  нормализации системы пищеварения и укреплению  нервной системы;

Этот перечень можно дополнить  козьим  молоком, ягодами, дикими  плодами, зерном, медом, простоквашей, творогом,  сыром и маслом, лимонами, постным мясом, финиками, зрелыми оливками... Этот перечень можно ещё долго продолжать.

Еще несколько рекомендаций, которые помогут вам жить долго и счастливо:

– посвящайте хотя бы 10-15 минут каждый день занятиям спортом;

–  искренне радуйтесь не только своим успехам, но и  успехам родных и близких. Вскоре вы увидите, что улыбка притягивает к себе, словно магнит.

–  заставляйте свой  мозг активно работать, Это поспособствует активизации работы сердца, ускорит обмен веществ и приведет в норму систему кровообращения.

Мыслите позитивно, наслаждайтесь каждым  прожитым днем и всё у вас непременно получится! Любите и  будьте любимыми!



Видео по теме:

Ученые раскрывают секреты долголетия. 5 секретов долгожителей, молодости и здоровья. - Шоу фактовУченые раскрывают секреты долголетия. 5 секретов долгожителей, молодости и здоровья. - Шоу фактов
Все великие секреты долголетия очень просты. Долгожителем может стать каждый! Как сохранить молодость?...
Теория заговора - Секрет долголетия. Выпуск от 01.09.2018Теория заговора - Секрет долголетия. Выпуск от 01.09.2018
Может ли каждый из нас прожить до 100 лет? На первый взгляд — утопия! Мы привыкли думать, что для этого...
Окинава | Правила жизни 100-летнего человекаОкинава | Правила жизни 100-летнего человека
Япония. Сотни лет это загадочное государство было отрезано от внешнего мира. Только в конце XIX века железный...
Секреты долголетия - Доктор КомаровскийСекреты долголетия - Доктор Комаровский
Генетик Александр Коляда и доктор Комаровский выяснят, какими способами можно продлить жизнь. Увлечения...
Наталья Грейс - СЕКРЕТЫ ДЕНЕГ И ДОЛГОЛЕТИЯНаталья Грейс - СЕКРЕТЫ ДЕНЕГ И ДОЛГОЛЕТИЯ
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНЫХ МАТЕРИАЛОВ ПО ПСИХОЛОГИИ НА САЙТЕ - https://psikhologia.com/ ════════════════════════...
Самый простой СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ!Самый простой СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ!
Я вам открою самый простой секрет долголетия. Вы с ним сталкиваетесь каждый день по многу раз! Этот секрет...
Самый простой секрет долголетияСамый простой секрет долголетия
Советы на все случаи жизни. Вы знаете, что вода- основа нашего организма. И вода при этом – носитель информац...