Шпаргалка. Семейный стол
Атмосфера за семейным столом способствует употреблению здоровой пищи, помогает следить за размером порций и развивать новое отношение к еде. Создать такую обстановку можно и дома, и в ресторане.
Чтобы создать атмосферу, располагающую к правильному питанию:
• исключите все отвлекающие факторы, в частности переведите телефон в режим автоответчика;
• планируйте свой день так, чтобы первыми в списке приоритетов стояли семейные трапезы;
• избегайте посещения закусочных;
• балуйте себя качественными продуктами;
• создайте уют в месте, отведенном для трапезы.
Результаты
Сразу же:
• вам понравится есть в приятной атмосфере;
• вы научитесь расслабляться за столом;
• вы будете больше общаться с окружающими.
Через две недели:
• вы будете есть медленнее и с большим удовольствием;