Принципы питания «Диеты дружбы»

В этой статье мы обсудим принципы питания, предлагаемые системой «Будь стройной». Начнем с того, что данная система сочетает в себе:

1. Правильный выбор продуктов и их сочетание.

2. Время употребления.

3. Последовательность употребления различных продуктов.

Также данная система питания предполагает соблюдение «Десяти заповедей», каждая из которых чрезвычайно важна:

1. Энергетическая ценность пищи, употребленной за сутки, должна быть равной энергозатратам организма, требующимся для основного обмена веществ.

2. Не рекомендуется пропускать основные приемы пищи (особенно это касается завтрака).

3. В день рекомендуется ввести четыре приема пищи с одинаковыми промежутками. От перекусов лучше отказаться. Кстати, идеально, если каждый из приемов пищи был одинаков по энергетической ценности.

4. Желательно, чтобы перерыв между ужином и первым завтраком составлял минимум 14 часов. Последний прием пищи – в 18.00. (в виде исключения – за четыре часа до сна).

5. Тщательно пережевывайте пищу (таким образом, вы наладите пищеварение).

6. На каждый прием пищи следует отводить минимум 20 минут.

7. Ежедневно следует выпивать полторы литра воды небольшими порциями за двадцать минут до еды (или через сорок минут после).

8. Лучше всего отдать предпочтение щадящей обработке пищи. Идеальный вариант – наличие в рационе продуктов в естественном состоянии.

9. Учтите принципы сочетаемости продуктов между собой (со временем вы сможете сделать свой рацион разнообразным).

10. Полностью исключите углеводы, ГИ которых составляет выше 50, напитки и продукты промышленного производства, соль, алкоголь, приправы, а также напитки, содержащие кофеин.

Предлагаем вам приблизительный рацион питания по «Диете дружбы» на один день.

На завтрак: овсянка (любая другая каша) + творог + бутерброды (лучше всего, с цельнозернового хлеба) + сыр низкой жирности.

На второй завтрак: любые фрукты.

На обед: овощи (отварные или тушенные) + морепродукты + нежирная рыба или мясо.

На ужин: повтор обеда + свежий овощной салат.

Специалисты уверяют, что эта диета пользуется огромной популярностью. Вы не только сможете избавиться от лишних килограммов, но и на годы перестроить свой рацион питания. «Диета дружбы» избавит вас от

малополезных и краткосрочных диетах. Результат непременно порадует вас – минус три-пять килограммов за неделю! Не забудьте перед началом диеты проконсультироваться со специалистом.



Видео по теме:

Диета дружбы Татьяны Малаховой. Меню на неделю - как составить?Диета дружбы Татьяны Малаховой. Меню на неделю - как составить?
Узнайте, из каких продуктов должно состоять меню диеты Малаховой. Даже в праздничные дни можно сделать...
Татьяна Малахова  Будь стройной!   основы системыТатьяна Малахова Будь стройной! основы системы
Основы системы Татьяны Малаховой Вы узнаете из этого видео.
Диеты - Виталий СундаковДиеты - Виталий Сундаков
Диеты - Виталий Сундаков https://vk.com/vitaliy_sundakov Самые свежие новости, уникальные интервью, интересные фотографи...
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10КГ¿ || ДИЕТЫ НА КОТОРЫХ Я СИДЕЛА || ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ (ПП)КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10КГ¿ || ДИЕТЫ НА КОТОРЫХ Я СИДЕЛА || ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ (ПП)
Всем привет, в данном видео я расскажу вам о том, как я похудела с 58 кг до 46(48) кг. О том, как я сидела на жёстких...
ИНТУИТИВНОЕ питание/ ДРУЖБА/ ЭКСПЕРИМЕНТЫ/ ОГРАНИЧЕНИЯ/ИНТУИТИВНОЕ питание/ ДРУЖБА/ ЭКСПЕРИМЕНТЫ/ ОГРАНИЧЕНИЯ/
ПРИВЕТ. В этом видео рассказываю, что я думаю о питании в целом. Что такое интуитивное питание . Важность...
УСКОРЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ ПОСЛЕ ДИЕТ [Интуитивное питание]УСКОРЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ ПОСЛЕ ДИЕТ [Интуитивное питание]
Рассказываю о своем опыте нормализации метаболизма:) Решаем проблему перееданий: https://www.instagram.com/p/BW8GB9Jljqo/?taken-...
10 ПРАВИЛ АРНОЛЬДА ШВАРЦЕНЕГГЕРА (RUS Sportfaza)10 ПРАВИЛ АРНОЛЬДА ШВАРЦЕНЕГГЕРА (RUS Sportfaza)
На http://www.fit-health.ru - огромный выбор спортивного питания по отличным ценам! Одежда для фитнеса и бодибилдинга:...
Как правильно питаться и не поправляться?Как правильно питаться и не поправляться?
О принципах правильного питания на каждый день для вас и ваших близких. Спасибо за вашу ПОДДЕРЖКУ! Подписыв...