Принципы питания «Диеты дружбы»

В этой статье мы обсудим принципы питания, предлагаемые системой «Будь стройной». Начнем с того, что данная система сочетает в себе:

1. Правильный выбор продуктов и их сочетание.

2. Время употребления.

3. Последовательность употребления различных продуктов.

Также данная система питания предполагает соблюдение «Десяти заповедей», каждая из которых чрезвычайно важна:

1. Энергетическая ценность пищи, употребленной за сутки, должна быть равной энергозатратам организма, требующимся для основного обмена веществ.

2. Не рекомендуется пропускать основные приемы пищи (особенно это касается завтрака).

3. В день рекомендуется ввести четыре приема пищи с одинаковыми промежутками. От перекусов лучше отказаться. Кстати, идеально, если каждый из приемов пищи был одинаков по энергетической ценности.

4. Желательно, чтобы перерыв между ужином и первым завтраком составлял минимум 14 часов. Последний прием пищи – в 18.00. (в виде исключения – за четыре часа до сна).

5. Тщательно пережевывайте пищу (таким образом, вы наладите пищеварение).

6. На каждый прием пищи следует отводить минимум 20 минут.

7. Ежедневно следует выпивать полторы литра воды небольшими порциями за двадцать минут до еды (или через сорок минут после).

8. Лучше всего отдать предпочтение щадящей обработке пищи. Идеальный вариант – наличие в рационе продуктов в естественном состоянии.

9. Учтите принципы сочетаемости продуктов между собой (со временем вы сможете сделать свой рацион разнообразным).

10. Полностью исключите углеводы, ГИ которых составляет выше 50, напитки и продукты промышленного производства, соль, алкоголь, приправы, а также напитки, содержащие кофеин.

Предлагаем вам приблизительный рацион питания по «Диете дружбы» на один день.

На завтрак: овсянка (любая другая каша) + творог + бутерброды (лучше всего, с цельнозернового хлеба) + сыр низкой жирности.

На второй завтрак: любые фрукты.

На обед: овощи (отварные или тушенные) + морепродукты + нежирная рыба или мясо.

На ужин: повтор обеда + свежий овощной салат.

Специалисты уверяют, что эта диета пользуется огромной популярностью. Вы не только сможете избавиться от лишних килограммов, но и на годы перестроить свой рацион питания. «Диета дружбы» избавит вас от

малополезных и краткосрочных диетах. Результат непременно порадует вас – минус три-пять килограммов за неделю! Не забудьте перед началом диеты проконсультироваться со специалистом.



Видео по теме:

Диета дружбы Татьяны Малаховой. Меню на неделю - как составить?Диета дружбы Татьяны Малаховой. Меню на неделю - как составить?
Узнайте, из каких продуктов должно состоять меню диеты Малаховой. Даже в праздничные дни можно сделать...
Татьяна Малахова. Будь стройной! - основы системыТатьяна Малахова. Будь стройной! - основы системы
Будь стройной! - основы системы. Татьяна Малахова. Вебинар 24.02.2012 Форум Татьяны Малаховой: http://bud-stroynoy.ru и...
Мои 5 принципов здорового питанияМои 5 принципов здорового питания
На встречах с зрителями и читателями меня часто просят сформулировать по-простому: как еда может сделать...
Татьяна Малахова  Будь стройной!   основы системыТатьяна Малахова Будь стройной! основы системы
Основы системы Татьяны Малаховой Вы узнаете из этого видео.
Диета. Правда и мифыДиета. Правда и мифы
Что есть диета на самом деле? Нужны ли "диеты"? Видео об анализе состава тела http://www.youtube.com/watch?v=_fGGcBnxedE Ни одно...
ЧТО Я ЕМ НА СУШКЕ? РАЗБОР ПРОДУКТОВЧТО Я ЕМ НА СУШКЕ? РАЗБОР ПРОДУКТОВ
Предыдущий выпуск: https://youtu.be/LK6TEBqtzVw ▻Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya Всем привет, с вами Соколова Мария...
Диеты - Виталий СундаковДиеты - Виталий Сундаков
Диеты - Виталий Сундаков https://vk.com/vitaliy_sundakov Самые свежие новости, уникальные интервью, интересные фотографи...
Здоровое и правильное питание. Правильная еда с точки зрения Аюреведы.  Сарвасатья. Киев 13.10.2018Здоровое и правильное питание. Правильная еда с точки зрения Аюреведы. Сарвасатья. Киев 13.10.2018
Больше видео на официальном канале - https://www.youtube.com/channel/UCxvuMIVd3pU2UHB243d3WJw В нашу эпоху существует всего 5 видов...
Как ХУДЕТЬ и ЕСТЬ ЧТО УГОДНО? Эта психология похудения лучше любых диет! Как похудеть. Похудение.Как ХУДЕТЬ и ЕСТЬ ЧТО УГОДНО? Эта психология похудения лучше любых диет! Как похудеть. Похудение.
Как похудеть, но есть что угодно? Моя трансформация тела и мой личный опыт похудения. Я использовал максимал...