Принципы питания «Диеты дружбы»

В этой статье мы обсудим принципы питания, предлагаемые системой «Будь стройной». Начнем с того, что данная система сочетает в себе:

1. Правильный выбор продуктов и их сочетание.

2. Время употребления.

3. Последовательность употребления различных продуктов.

Также данная система питания предполагает соблюдение «Десяти заповедей», каждая из которых чрезвычайно важна:

1. Энергетическая ценность пищи, употребленной за сутки, должна быть равной энергозатратам организма, требующимся для основного обмена веществ.

2. Не рекомендуется пропускать основные приемы пищи (особенно это касается завтрака).

3. В день рекомендуется ввести четыре приема пищи с одинаковыми промежутками. От перекусов лучше отказаться. Кстати, идеально, если каждый из приемов пищи был одинаков по энергетической ценности.

4. Желательно, чтобы перерыв между ужином и первым завтраком составлял минимум 14 часов. Последний прием пищи – в 18.00. (в виде исключения – за четыре часа до сна).

5. Тщательно пережевывайте пищу (таким образом, вы наладите пищеварение).

6. На каждый прием пищи следует отводить минимум 20 минут.

7. Ежедневно следует выпивать полторы литра воды небольшими порциями за двадцать минут до еды (или через сорок минут после).

8. Лучше всего отдать предпочтение щадящей обработке пищи. Идеальный вариант – наличие в рационе продуктов в естественном состоянии.

9. Учтите принципы сочетаемости продуктов между собой (со временем вы сможете сделать свой рацион разнообразным).

10. Полностью исключите углеводы, ГИ которых составляет выше 50, напитки и продукты промышленного производства, соль, алкоголь, приправы, а также напитки, содержащие кофеин.

Предлагаем вам приблизительный рацион питания по «Диете дружбы» на один день.

На завтрак: овсянка (любая другая каша) + творог + бутерброды (лучше всего, с цельнозернового хлеба) + сыр низкой жирности.

На второй завтрак: любые фрукты.

На обед: овощи (отварные или тушенные) + морепродукты + нежирная рыба или мясо.

На ужин: повтор обеда + свежий овощной салат.

Специалисты уверяют, что эта диета пользуется огромной популярностью. Вы не только сможете избавиться от лишних килограммов, но и на годы перестроить свой рацион питания. «Диета дружбы» избавит вас от

малополезных и краткосрочных диетах. Результат непременно порадует вас – минус три-пять килограммов за неделю! Не забудьте перед началом диеты проконсультироваться со специалистом.



Видео по теме:

ЧТО ТАКОЕ КЕТО ДИЕТА? СЕКРЕТ БЫСТРОЙ СУШКИЧТО ТАКОЕ КЕТО ДИЕТА? СЕКРЕТ БЫСТРОЙ СУШКИ
Черная пятница на MyProtein: http://bit.ly/merrymemariya На сайте распродажа и по промокоду SOKOL вы получите скидку 37%. ▻Предыд...
Питание для похудения. Как составить меню на день?Питание для похудения. Как составить меню на день?
Каким должно быть питание для похудения? Сегодня ты узнаешь, как составить дневное меню на сушке. Ни в коем...
🍏 ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ 🍏 РАЦИОН 🍏 РЕКОМЕНДАЦИИ ВОЗ🍏 ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ 🍏 РАЦИОН 🍏 РЕКОМЕНДАЦИИ ВОЗ
Как составить правильный рацион питания? Официальные рекомендации Всемирной организации здравоохранения,...
Татьяна Малахова: В чём суть системы "Будь стройной"?Татьяна Малахова: В чём суть системы "Будь стройной"?
Ликбез для стройности от Татьяны Малаховой, официальный сайт "Будь стройной": в чём суть системы? http://bud-stroynoy...
Диеты - Виталий СундаковДиеты - Виталий Сундаков
Диеты - Виталий Сундаков https://vk.com/vitaliy_sundakov Самые свежие новости, уникальные интервью, интересные фотографи...
ЧТО Я ЕМ НА СУШКЕ? РАЗБОР ПРОДУКТОВЧТО Я ЕМ НА СУШКЕ? РАЗБОР ПРОДУКТОВ
Предыдущий выпуск: https://youtu.be/LK6TEBqtzVw ▻Мой Instagram: https://www.instagram.com/marrymemariya Всем привет, с вами Соколова Мария...
Диета. Правда и мифыДиета. Правда и мифы
Что есть диета на самом деле? Нужны ли "диеты"? Видео об анализе состава тела http://www.youtube.com/watch?v=_fGGcBnxedE Ни одно...
ИДЕАЛЬНАЯ форма без ограничений: 10 странных вопросов О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ, ЗОЖ и диетеИДЕАЛЬНАЯ форма без ограничений: 10 странных вопросов О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ, ЗОЖ и диете
Лора Филиппова, нутрициолог, диетолог-консультант по правильному питанию и здоровому образу жизни в студии...
💥Результат без ДИЕТ!💥 Основы правильного питания💥Результат без ДИЕТ!💥 Основы правильного питания
Привет, друзья! На связи Макс Климов и пора бы уже перейти к вопросам питания. Самые частые запросы от вас...