Принципы питания «Диеты дружбы»

В этой статье мы обсудим принципы питания, предлагаемые системой «Будь стройной». Начнем с того, что данная система сочетает в себе:

1. Правильный выбор продуктов и их сочетание.

2. Время употребления.

3. Последовательность употребления различных продуктов.

Также данная система питания предполагает соблюдение «Десяти заповедей», каждая из которых чрезвычайно важна:

1. Энергетическая ценность пищи, употребленной за сутки, должна быть равной энергозатратам организма, требующимся для основного обмена веществ.

2. Не рекомендуется пропускать основные приемы пищи (особенно это касается завтрака).

3. В день рекомендуется ввести четыре приема пищи с одинаковыми промежутками. От перекусов лучше отказаться. Кстати, идеально, если каждый из приемов пищи был одинаков по энергетической ценности.

4. Желательно, чтобы перерыв между ужином и первым завтраком составлял минимум 14 часов. Последний прием пищи – в 18.00. (в виде исключения – за четыре часа до сна).

5. Тщательно пережевывайте пищу (таким образом, вы наладите пищеварение).

 

6. На каждый прием пищи следует отводить минимум 20 минут.

7. Ежедневно следует выпивать полторы литра воды небольшими порциями за двадцать минут до еды (или через сорок минут после).

8. Лучше всего отдать предпочтение щадящей обработке пищи. Идеальный вариант – наличие в рационе продуктов в естественном состоянии.

9. Учтите принципы сочетаемости продуктов между собой (со временем вы сможете сделать свой рацион разнообразным).

10. Полностью исключите углеводы, ГИ которых составляет выше 50, напитки и продукты промышленного производства, соль, алкоголь, приправы, а также напитки, содержащие кофеин.

Предлагаем вам приблизительный рацион питания по «Диете дружбы» на один день.

На завтрак: овсянка (любая другая каша) + творог + бутерброды (лучше всего, с цельнозернового хлеба) + сыр низкой жирности.

На второй завтрак: любые фрукты.

На обед: овощи (отварные или тушенные) + морепродукты + нежирная рыба или мясо.

На ужин: повтор обеда + свежий овощной салат.

Специалисты уверяют, что эта диета пользуется огромной популярностью. Вы не только сможете избавиться от лишних килограммов, но и на годы перестроить свой рацион питания. «Диета дружбы» избавит вас от

малополезных и краткосрочных диетах. Результат непременно порадует вас – минус три-пять килограммов за неделю! Не забудьте перед началом диеты проконсультироваться со специалистом.



Видео по теме:

Диета дружбы Татьяны Малаховой. Меню на неделю - как составить?Диета дружбы Татьяны Малаховой. Меню на неделю - как составить?
Узнайте, из каких продуктов должно состоять меню диеты Малаховой. Даже в праздничные дни можно сделать...
ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ || ПРИНЦИПЫ И ПРАВИЛА || КУШАЙ И ХУДЕЙ || ЭФФЕКТИВНОСТЬИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ || ПРИНЦИПЫ И ПРАВИЛА || КУШАЙ И ХУДЕЙ || ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Всем привет. В сегодняшнем видео я решила поделиться своими знаниями об интуитивном питании. Знаю, что мног...
Видеоблог Юлии Высоцкой .Принципы Здорового питанияВидеоблог Юлии Высоцкой .Принципы Здорового питания
Видеоблог Юлии Высоцкой .Принципы Здорового питания http://youtu.be/x5VlhXRDf9g Все мы неоднократно слышали о необходи...
До минус 10 кг за 9 дней!!!/Диета Маргариты Королёвой отзывДо минус 10 кг за 9 дней!!!/Диета Маргариты Королёвой отзыв
Больше видео про похуделки тут: https://www.youtube.com/watch?v=T0wf5ebtJVs&list=PLQOQVolyQB5qxUHRS0t7NuadsRdNN2tiA.
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10КГ¿ || ДИЕТЫ НА КОТОРЫХ Я СИДЕЛА || ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ (ПП)КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10КГ¿ || ДИЕТЫ НА КОТОРЫХ Я СИДЕЛА || ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ (ПП)
Всем привет, в данном видео я расскажу вам о том, как я похудела с 58 кг до 46(48) кг. О том, как я сидела на жёстких...
Мифы о здоровой еде: диетологи наверняка врут вамМифы о здоровой еде: диетологи наверняка врут вам
Вот он, тот самый неловкий момент, когда нужно говорить на самую заезженную тему — еда, диеты, похудение,...
Инна Воловичева: какой была, какой стала...Инна Воловичева: какой была, какой стала...
Инна Воловичева: жизнь удалась! --------------------------------------------------------------- Дом2 Новости свежие слухи драки . Новости...
ДИЕТА ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИДИЕТА ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ
Привет, дорогие мамочки! В этом видео вы узнаете что можно кушать в первый месяц после родов кормящей маме...
УСКОРЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ ПОСЛЕ ДИЕТ [Интуитивное питание]УСКОРЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ ПОСЛЕ ДИЕТ [Интуитивное питание]
Рассказываю о своем опыте нормализации метаболизма:) Решаем проблему перееданий: https://www.instagram.com/p/BW8GB9Jljqo/?taken-...