Французский подход к питанию — стр. 20

• После трапезы сделайте перерыв минут на пять - десять, а затем завершите ее сыром, шоколадом, орехами, чаем или кофе.

• Порция должна быть маленькой, например кофе или чая - не более нескольких глотков из небольшой чашечки.

• Постарайтесь не перекусывать до следующего приема пищи.

Работа с аттестатом

• Измеряйте порции так, как сочтете удобным. Главное - каждый раз использовать для сравнения один и тот же эталон.

• Старайтесь ежедневно принимать пищу примерно в одно и то же время.

• Натуральные продукты, содержащие клетчатку, жиры и белки, помогают избавиться от привычки непрерывно что-то жевать.

• Следите за приступами голода между основными приемами пищи: когда они начинаются и как долго продолжаются.

Результаты

 

Сразу же:

• реже будет возникать чувство голода в перерывах между приемами пищи;

• вы научитесь контролировать эти приступы.

Через неделю:

• вы приучите свой организм к меньшему количеству пищи.

Через две недели:

• вы научитесь чувствовать потребности своего организма и снижать их.

Через месяц:

• исчезнут приступы голода между основными приемами пищи;



Видео по теме: