Французский подход к питанию — стр. 43

 

Шпаргалка. Семейный стол

Атмосфера за семейным столом способствует употреблению здоровой пищи, помогает следить за размером порций и развивать новое отношение к еде. Создать такую обстановку можно и дома, и в ресторане.

Чтобы создать атмосферу, располагающую к правильному питанию:

• исключите все отвлекающие факторы, в частности переведите телефон в режим автоответчика;

• планируйте свой день так, чтобы первыми в списке приоритетов стояли семейные трапезы;

• избегайте посещения закусочных;

• балуйте себя качественными продуктами;

• создайте уют в месте, отведенном для трапезы.

Результаты

Сразу же:

• вам понравится есть в приятной атмосфере;

• вы научитесь расслабляться за столом;

• вы будете больше общаться с окружающими.

Через две недели:

• вы будете есть медленнее и с большим удовольствием;



Видео по теме: