Французский подход к питанию — стр. 58

С помощью этих нехитрых приемов вы сможете выкарабкаться из бездонной пропасти неотложных дел. Организм скажет вам за это спасибо. И не забывайте о связи между телом и разумом, которому тоже каждый день нужен отдых. Научитесь отключаться от всех мыслей; это поможет отдохнуть от непрерывной умственной деятельности, а заодно снизит количество гормонов стресса, излишек которых в организме опасен для здоровья.

Глубокое дыхание - эффективный способ снятия стресса

В состоянии тревоги мы дышим неглубоко, только грудной клеткой, а когда спокойны - глубоко, животом. Но означает ли это, что стресс провоцирует грудное дыхание? Или, наоборот, учащенное дыхание становится причиной напряжения? На самом деле не существует четкой разницы между причиной того или иного ритма дыхания и его следствием. Точно известно одно: поверхностное, грудное, дыхание вызывает характерную для стрессовой ситуации реакцию организма, а глубокое, абдоминальное, дыхание способствует расслаблению.

Как эмоции влияют на физиологические функции организма (под воздействием стресса дыхание становится более частым и менее глубоким, в состоянии покоя - более медленным и глубоким), так и функции организма могут повлиять на эмоции. Постоянно помните об этом и учитесь контролировать реакцию своего организма на стресс с помощью техники правильного дыхания, способствующей снижению уровня кортизо-ла. Одной недели регулярных тренировок вполне достаточно для того, чтобы новая привычка прочно вошла в вашу жизнь.

Следующая техника дыхания поможет вашему сознанию расслабиться и снять накопившееся за день напряжение. При волнении она способствует прояснению мыслей и помогает сосредоточиться.



Видео по теме: