1. Возьмите ручку, лист бумаги и найдите спокойное место, где никто не побеспокоит вас хотя бы в течение пятнадцати минут.
2. Единственное требование - писать без остановки. Необязательно делать это быстро, главное - чтобы слова лились непрерывным потоком. Писать можно о чем угодно, поскольку смысл процесса - излить на бумаге все свои чувства, а тема всплывет сама собой. Когда мысли закончатся, раз за разом повторяйте то же самое, пока не истекут положенные пятнадцать минут.
3. Закончив, разорвите исписанные листы на мелкие кусочки и выбросьте их, чтобы никто не прочитал ваши откровения. Бумаге можете высказать все, что хотите, - она стерпит.
Как и любой другой, этот навык тоже будет совершенствоваться по мере практики. Сначала вам, возможно, придется несколько раз повторять написанное, но со второй или третьей попытки вы сможете высказать на бумаге все накопившиеся мысли и чувства.
Характер текста не обязательно должен быть негативным. Иногда полезно излить и положительные эмоции (благодарности, надежды, радостное волнение).