Французский подход к питанию — стр. 69

Поэтому хорошо высыпайтесь и чаще смейтесь. Это залог крепкого здоровья и, следовательно, оптимального веса.

Шпаргалка. Душевное равновесие

Хронический стресс не только негативно влияет на сердечнососудистую систему, но и вызывает изменение уровня сахара в крови, а также приводит к увеличению веса. Избавиться от него помогают умственное и физическое расслабление, хорошее настроение и специальные дыхательные упражнения.

Каждый день укрепляйте здоровье следующим образом:

• снимайте физическое напряжение с помощью ежедневного выполнения упражнения на последовательное расслабление мышц;

• устраняйте умственное напряжение с помощью дыхательных упражнений;

• избавляйтесь от эмоционального напряжения с помощью медитации.

Результаты

Сразу же:

• у вас улучшится настроение;

• повысится способность концентрироваться;

• вы станете спокойнее и уравновешеннее.

Через две недели:

• вы начнете больше смеяться и будете заражать своим весельем окружающих;

• научитесь выполнять дыхательные упражнения и медитировать в любое время.

Через месяц:

• расслабляющее упражнение на дыхание животом станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни;

• вы перестанете «заедать» стресс.

Домашнее задание. Избавьтесь от стресса



Видео по теме: