Поэтому хорошо высыпайтесь и чаще смейтесь. Это залог крепкого здоровья и, следовательно, оптимального веса.
Шпаргалка. Душевное равновесие
Хронический стресс не только негативно влияет на сердечнососудистую систему, но и вызывает изменение уровня сахара в крови, а также приводит к увеличению веса. Избавиться от него помогают умственное и физическое расслабление, хорошее настроение и специальные дыхательные упражнения.
Каждый день укрепляйте здоровье следующим образом:
• снимайте физическое напряжение с помощью ежедневного выполнения упражнения на последовательное расслабление мышц;
• устраняйте умственное напряжение с помощью дыхательных упражнений;
• избавляйтесь от эмоционального напряжения с помощью медитации.
Результаты
Сразу же:
• у вас улучшится настроение;
• повысится способность концентрироваться;
• вы станете спокойнее и уравновешеннее.
Через две недели:
• вы начнете больше смеяться и будете заражать своим весельем окружающих;
• научитесь выполнять дыхательные упражнения и медитировать в любое время.
Через месяц:
• расслабляющее упражнение на дыхание животом станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни;
• вы перестанете «заедать» стресс.
Домашнее задание. Избавьтесь от стресса