Французский подход к питанию — стр. 73

Французы много ходят. Казалось бы, это очевидно - это делает каждый из нас. Но в этом-то и состоит главное преимущество ходьбы: ею можно - и нужно - заниматься в любое время и в любом месте.

Однако прежде, чем отправляться в длительный поход, запаситесь удобной обувью и шагомером, чтобы знать, какое расстояние вы преодолеваете за день. Многим нравится во время прогулки слушать музыку или ау-диокниги. Ниже приведены советы, которые позволят вам сделать несколько шагов к стройной фигуре.

Беседа

Ходите, разговаривая по телефону, или прогуляйтесь с собеседником вокруг квартала. Даже если вы ходите медленно, это тоже движение!

Ожидание

Лифт не едет, рейс задержали, вода на плите никак не хочет закипать, встречу перенесли на полчаса, дети занимаются музыкой - используйте каждую из этих непредвиденных пауз как шанс подвигаться. Не нужно изматывать себя до седьмого пота - просто пройдитесь по Дому, вокруг квартала, вверх по лестнице.

Еда

Разумеется, не нужно есть на ходу, но при случае прогуляйтесь после приема пищи. Только делайте это себе в удовольствие, а не ради того, чтобы утрясти съеденное, поскольку это лишь затрудняет пищеварение. Медленно, спокойно пройдитесь, подумайте о чем-нибудь. Если эта идея вызывает у вас недоумение, то только потому, что вы по-прежнему мыслите категориями калорий. Данный аспект правильного питания тоже важен, но французский образ жизни включает в себя гораздо больше.



Видео по теме: