Если есть возможность, прогуляйтесь пешком до того места, где собираетесь обедать или ужинать. Нет смысла сидеть в машине, если можно подвигаться, а заодно и насладиться хорошей погодой.
Работа
Даже если вы работаете на сотом этаже небоскреба, пройдите пешком несколько первых лестничных пролетов и проведите такой эксперимент. В первый день обратите внимание, на каком этаже у вас сбилось дыхание. Далее следите за тем, как будет меняться это расстояние через одну, две недели, и поздравьте себя с прогрессом. Каждый раз, когда увеличивается количество пройденных пешком пролетов, вы укрепляете свое сердце, улучшаете обмен веществ, заставляя организм активнее сжигать калории, и одновременно избавляетесь от лишнего веса!
Отпуск
Во время отпуска лучше всего отправиться в поход. Разумеется, к этому нужно заранее подготовиться. Собираясь путешествовать на машине, планируйте продолжительные остановки на завтрак, обед и ужин, чтобы можно было прогуляться или поиграть после еды.
За пределами спортзала
Чтобы не ходить в спортзал, сделайте любимую физическую деятельность неотъемлемой частью своей жизни.
Прогуляйтесь с друзьями, покатайтесь на велосипеде с детьми, сходите в поход или поработайте в огороде. Хотя мы не привыкли думать о подобных видах деятельности как о физических упражнениях, они помогают сжигать калории и укреплять здоровье. Ежедневно занимаясь любимой физической деятельностью вместо тренировки, вы получаете еще одно преимущество: вам не нужно покупать дорогостоящие тренажеры, которые первые пять дней используются по назначению, а следующие пять лет - в качестве вешалки для одежды.
Как научиться жить по-французски. Делайте то, что нравится
Французы ведут активный образ жизни, но большинство из них не занимается спортом. Нужно помнить об этом принципиальном различии, если вы хотите обрести хорошую физическую форму. Кроме того, вы должны раз и навсегда избавиться от заблуждения, что успех требует жертв. Это совсем не так!