Хуже всего, когда попадаешь в порочный круг бездействия, которое делает человека инертным, из-за чего он двигается еще меньше и становится еще более пассивным. В итоге жизнь тратится впустую.
Решение: больше двигайтесь.
Чтобы выбраться из этого порочного круга, сознательно стремитесь к физической деятельности - и со временем станете более энергичными, что поможет вам вести более активный образ жизни. Как это происходит?
Вы когда-нибудь пробовали делать упражнения прямо перед сном? После этого трудно уснуть, поскольку увеличиваются частота сердечных сокращений и скорость обмена веществ. Ускоренный метаболизм - это временное явление, которое становится постоянным при регулярных упражнениях. А когда организм работает быстрее, появляется больше энергии. Возникает позитивная обратная связь, которая позволяет вам стать еще более активными!
Поэтому, чтобы выйти из летаргии бездействия, встаньте с дивана и проявите активность. Запустите мотор своего метаболизма вручную, чтобы организм привык быстрее сжигать калории и высвобождать энергию. Постепенно активный образ жизни станет для вас нормой.
От участников программы PATH
Уважаемый Уилл, в детстве я была очень худенькой. Я ела все, что хотела и когда хотела, но при этом чувствовала себя замечательно. К сожалению, взрослея, я начала набирать вес - сначала несколько килограммов после двадцати лет, затем еще больше после тридцати. Когда в тридцать лет я начала увлекаться диетами, жизнь превратилась в непрерывную череду взлетов и падений. Я худела на 5 кг, а потом набирала десять. Я перестала любить свое отражение в зеркале и страдала из-за того, что больше не могу есть то, что люблю. Я перепробовала все обезжиренные продукты, надеясь, что они помогут, но ничего не получилось - я только начала с отвращением относиться к диетической пище.
Узнав о вашей программе, я воспрянула духом - она показалась мне такой естественной, такой логичной. Ненатуральные продукты мгновенно исчезли из нашего дома. Мы с дочкой, ей двадцать один год, вычистили холодильник и все кухонные шкафы, выбросив все коробки и пакеты со словами «глюкозно-фруктозный сироп» в списке ингредиентов, а затем отправились в магазин и запаслись натуральными продуктами: фруктами и овощами, мясом, рыбой и хлебом. Как я люблю хлеб! Мы научились есть медленно, смакуя каждый кусочек, наслаждаясь каждым оттенком вкуса.