Физическое здоровье составляет неотъемлемую часть данного подхода. Выберите тот вид активной деятельности, который вам нравится, и занимайтесь им каждый день. Ведите подвижный образ жизни, но не думайте, что для того, чтобы добиться результата, необходимо испытывать боль. Да, так советуют некоторые «эксперты», но это неправда. Стройные и здоровые французы, делающие ставку на расслабление, славятся своим долголетием, здоровой сердечнососудистой системой и отсутствием проблемы ожирения, в отличие от помешанных на фитнесе и гиперактивности американцев.
Поэтому ваша задача заключается в том, чтобы найти тот вид активной деятельности, которым вы с удовольствием будете заниматься каждый день. Если вы искренне любите спорт, не отказывайтесь от него. Если нет, еще раз повторю: забудьте о навязанной убежденности в том, что это обязательно нужно делать, чтобы поддерживать хорошую форму. Физическая активность должна приносить удовольствие и здоровье.
Шпаргалка. Движение в радость
Будьте активны, даже если не занимаетесь спортом. Найдите тот вид физической деятельности, который будет приносить вам радость, а не скучные и утомительные занятия в спортзале, на которые толкает вас только чувство долга. В таком случае вы будете продолжать заниматься, получать больше удовольствия от движения и одновременно укреплять здоровье!
Начинайте двигаться
• Выберите вид физической активности, который вам нравится, и занимайтесь им ежедневно.
• Забудьте об изнурительных упражнениях, призванных сделать ваше тело стройнее.
• По возможности занимайтесь в компании друзей.
• Укрепляйте мышцы, чтобы улучшить метаболизм.
• Чаще ходите пешком.
Результаты Сразу же:
• физическая активность, помимо пользы для здоровья, начнет приносить удовольствие.
Через две недели:
• улучшится состояние сердечнососудистой системы, повысится выносливость;
• укрепленные мышцы будут приносить вам пользу даже во время сна.