Французский подход к питанию — стр. 85

Физическое здоровье составляет неотъемлемую часть данного подхода. Выберите тот вид активной деятельности, который вам нравится, и занимайтесь им каждый день. Ведите подвижный образ жизни, но не думайте, что для того, чтобы добиться результата, необходимо испытывать боль. Да, так советуют некоторые «эксперты», но это неправда. Стройные и здоровые французы, делающие ставку на расслабление, славятся своим долголетием, здоровой сердечнососудистой системой и отсутствием проблемы ожирения, в отличие от помешанных на фитнесе и гиперактивности американцев.

Поэтому ваша задача заключается в том, чтобы найти тот вид активной деятельности, которым вы с удовольствием будете заниматься каждый день. Если вы искренне любите спорт, не отказывайтесь от него. Если нет, еще раз повторю: забудьте о навязанной убежденности в том, что это обязательно нужно делать, чтобы поддерживать хорошую форму. Физическая активность должна приносить удовольствие и здоровье.

Шпаргалка. Движение в радость

Будьте активны, даже если не занимаетесь спортом. Найдите тот вид физической деятельности, который будет приносить вам радость, а не скучные и утомительные занятия в спортзале, на которые толкает вас только чувство долга. В таком случае вы будете продолжать заниматься, получать больше удовольствия от движения и одновременно укреплять здоровье!

Начинайте двигаться

• Выберите вид физической активности, который вам нравится, и занимайтесь им ежедневно.

• Забудьте об изнурительных упражнениях, призванных сделать ваше тело стройнее.

 

• По возможности занимайтесь в компании друзей.

• Укрепляйте мышцы, чтобы улучшить метаболизм.

• Чаще ходите пешком.

Результаты Сразу же:

• физическая активность, помимо пользы для здоровья, начнет приносить удовольствие.

Через две недели:

• улучшится состояние сердечнососудистой системы, повысится выносливость;

• укрепленные мышцы будут приносить вам пользу даже во время сна.



Видео по теме: