Проблема заключается в том, что вы начинаете нервничать, думая о том, что вскоре чувство голода станет еще сильнее. Однако через несколько минут вспышка проходит, а вместе с ней - и непреодолимое желание броситься к холодильнику.
В этот момент начинаешь испытывать настоящее удивление. Куда исчез голод? Был ли он вообще? Конечно, ощущение было - ведь вы его чувствовали. Но как можно в одну минуту испытывать такой жуткий голод, а в следующую даже не вспоминать о еде? Отсюда можно сделать вывод, что чувство голода всего лишь реакция мозга на потребности организма, а не сами потребности. Это ложное ощущение, и на него можно не обращать внимания.
Не боритесь с призраком голода. Переждите и позвольте ему исчезнуть.
Способы решения проблемы приступов голода
• Вам удалось резко бросить курить? Если вы способны на такие бескомпромиссные решения и отличаетесь сильной волей, тогда просто наберитесь терпения и переждите этот небольшой приступ голода. Вы же знаете, что через несколько минут он пройдет. Отвлекитесь, займитесь чем-нибудь, заведите интересный разговор или просто выйдите на улицу и прогуляйтесь.
• Второй способ, особенно при наличии оральной фиксации, - выпить немного воды. Врачи говорят, что иногда мы принимаем за чувство голода обычную жажду, поэтому, когда хочется есть, нужно попить воды. Между прочим, на то, чтобы встать, налить воды и выпить ее небольшими глотками, уйдет три-четыре минуты. За это время внезапный приступ голода успевает пройти сам. Прием помогает, но, возможно, не имеет никакого отношения к неправильному толкованию жажды. Скорее всего, он просто дает возможность голодному приступу пройти самому.
